40 odstotkov novoletnih zaobljub propade po dveh tednih. Zato si najprej obljubite le eno: optimizem!

Nova služba, nadaljevanje šolanja, manj kilogramov, več telovadbe ... Zveni znano? Novoletne obljube so del praznovanja, le redko pa so do konca leta tudi izpolnjene. Zakaj ne bi bilo letos drugače?

Sreča

Novoletne zaobljube pokopljeta pesimizem in nezaupanje v lastne sposobnosti. Ignorirajte črnogledi in vedno zaskrbljen glas v glavi, ki pravi, da vam ne bo uspelo. (Foto: Reuters)

Ste si tudi vi zadali, da boste letos shujšali, nehali piti kavo ali alkohol, se vpisali na vadbo ali kaj podobnega?

Čeprav ste morda to prisegali še ob polnoči, pa je marsikdo zaobljubo sebi prelomil že tekom prvega dne novega leta. Novoletne zaobljube pač spadajo k praznovanju, podobno kot darila, a njihov rok trajanja je večinoma izjemno kratek.

Kot ugotavlja raziskava britanskega združenja za boj proti raku, ki je zajela reprezentativni vzorec 40.000 anketirancev, se bo po šestih mesecih svojih novoletnih zaobljub držal le še eden od enajstih ljudi, 40 odstotkov ljudi pa bo obupalo že v prvih dveh tednih.

Nič bolj vzpodbuden ni podatek, ki so ga izbrskali pri New York Timesu. Ugotovili so, da se tretjina tistih, ki se na vadbo vpiše na začetku januarja, kar je precej verjetno posledica novoletne zaobljube, izpiše že do konca januarja.

In zakaj tako hitro obupamo? Težava niso preveliki cilji ali prevelike sanje, menijo psihologi, ampak osebnostna naravnanost, po kateri pričakujemo, da nam tako ali tako ne bo uspelo, da je pretežko, prenaporno.

Prva novoletna zaobljuba bi po mnenju Martina Seligmana, ki je precejšen del kariere preživel tako, da je raziskoval depresijo, še posebej med mladimi, tako morala biti, da bomo v novem letu bolj pozitivno naravnani.

"V šoli in doma nas učijo, da moramo biti kritični, realni. Pravzaprav nas trenirajo, da smo previdni, ko gre za postavljanje ciljev in pesimistični pri oceni, ali jih bo mogoče doseči. Za to dobivamo celo pohvale. Češ da smo analitični, razmišljujoči, pametni ... A v resnici pretiran realizem, celo pesimizem in cinizem, nista nekaj, kar bi nas navdihovalo in vodilo k napredku. Ne kot posameznike ne kot družbo," je prepričan Seligman, ki meni, da bodo v tem duhu tudi novoletne zaobljube prav zares mrtve že do februarja.

Kako torej novoletne zaobljube postaviti tako, da bo uspešna tudi izvedba? Prvi pogoj je torej pozitiven odnos do spremembe in lastnih sposobnosti, obstaja pa tudi nekaj napotkov, kako si boste izpolnjevanje zaobljub precej olajšali.

Tehtnica

Postavljen cilj opremite s predvideno časovnico in vsem, kar morate storiti, da bo zares dosežen. S pomočjo jasnih navodil boste lažje sledili načrtu za doseganje cilja.

Ne postavljajte si ciljev in novoletnih zaobljub le zato, ker je novo leto in to vsi počnejo. Za spremembe je dober kateri koli datum, le vsebina zaobljube vam mora biti zares pomembna, odločitev za spremembo pa resna.

Cilj, ki ga želite doseči, čim bolj konkretizirajte. Ne recite si, da boste pač spremenili svojo kariero. Raje zapišite, kaj morate za to storiti in kakšni so časovni roki.

Podobno velja za spremembe načina življenja. Če se doslej niste ukvarjali s športom, odločitev, da boste odslej telovadili vsak dan, ni dobra, ker vam bo na poti do doseganja cilja skoraj zagotovo spodrsnilo. Zadajte si, da boste v telovadnico odšli enkrat ali dvakrat na teden. Če vam bo šlo izpolnjevanje zaobljube dobro, lahko še vedno povečate količino obiskov, pa še zadovoljni boste, ker presegate načrt, kar vam bo dalo dodatno motivacijo.

Tudi ko se lotevate hujšanja, naj cilj ne bo "izgubil bom 20 kilogramov". Ampak raje izdelajte konkreten načrt, ki naj vsebuje manjše spremembe v prehranjevalnih navadah in gibanju, zadovoljni pa bodite že z majhnim napredkom. Manjši spodrsljaji, ki se bodo zagotovo zgodili, pa naj vas ne odvrnejo od končnega cilja.

Prenesi v

Glasuj

Pošlji sporočilo

Tvoja E-pošta:

E-pošta prejemnika:

Kratko sporočilo:
 

Komentarjev: 10
SAF1 02.01.2013 15:06:29
Jaz ne dajem novoletnih zaobljub, če pa bi jo dal potem bi bila, da bi se boril še bolje proti Janšizmu.
Več komentarjev