FIT 24UR

FOTO: 700 Slovencev v več kot 20 fitnes centrih skupinsko treniralo bodypump

Ljubljana, 16. 01. 2017 08.39 |

PREDVIDEN ČAS BRANJA: 4 min

Največjega skupinskega treninga bodypumpa na svetu se je v več tisoč fitnes klubih udeležilo milijon vadečih, med njimi tudi 700 Slovencev. Opisali so ga kot zahtevnega, kot nalašč za smučarsko sezono. Pri bodypumpu gre za trening za celo telo, kjer se ob izvedbi visokega števila ponovitev uporabljajo srednje težke uteži. V 55 minutah vadeči opravi med 800 in tisoč ponovitev.

V znak praznovanja 25-letnice bodypumpa je minulo soboto v več tisoč fitnes klubih potekal nejštevilčnejši skupinski trening na svetu. Vadbe bodypump 100 se je udeležilo kar milijon vadečih, med njimi tudi 700 Slovencev.

Bodypump – trening, zasnovan s strani pionirjev fitnesa Les Millsa, predstavlja trening za celo telo, kjer se ob izvedbi visokega števila ponovitev uporabljajo srednje težke uteži.

70 inštruktorjev in več kot 20 fitnes centrov po državi

"Več kot trije meseci priprav, snovanje strategije za promocijo in realizacijo dogodka ter usklajevanje med fitnes centri v Sloveniji so se obrestovali in z velikim navdušenjem se lahko pohvalimo, da smo med športne navdušence razdelili sleherni set bodypump uteži! 700 posameznikov je združeno, ob natanko 18. uri prijelo drog z utežmi in z radovednim žarom v očeh pričakovalo, kaj bo ponudila 100. številka bodypumpa," so sporočili organizatorji, ki so zadovoljni, da so dogodek izpeljali tako uspešno, kot so si zadali.

Nanj se je v zadnjih tednih pripravljalo kar 70 slovenskih bodypump inštruktorjev, ki so v več kot 20 fitnes centrih po državi vadeče popeljali skozi omenjeno doživetje. "Priprava inštruktorja na dobro prezentacijo zahteva izjemno poznavanje koreografije programa, popolno tehnično izvedbo vaj in vnaprej pripravljen plan poučevanja programa. Ob tej posebni priložnosti so se inštruktorji med seboj povezali in izvedli teamske prezentacije, kar pomeni, da je program učilo več inštruktorjev hkrati, ki so poskrbeli za dinamično dogajanje tekom vadbe, naredili vadbo bolj zabavno in bolj podobno showu in ta način še povečali uporabnikovo doživetje," so še zapisali.

Po njihovih besedah so udeleženci vadbe po treningu izrazili navdušenje nad 100. številko bodypumpa. Opisali so ga kot zahtevnega, kot nalašč za smučarsko sezono. S tisoč ponovitvami v 55 minutah treninga in izjemno glasbo je bodypump navdušil množico in vsekakor poskrbel za "muskelfiber" v naslednjih dneh.

Trening v Celju
Trening v Celju FOTO: Less Mills Slovenia

'Ljudje, ki ne želijo dvigovati uteži v fitnesu, vadijo bodypump'

Kot pravi ustanovitelj in direktor podjetja Les Mills International, Phillip Mills, ki se je v začetku devetdesetih še poigraval z idejo združitve dvigovanja uteži s skupinskimi vadbami, se mu še sanjalo ni, da bo končni rezultat postal globalna senzacija. Danes dnevno več sto tisoč ljudi v preko 15.000 licenčnih fitnes centrih širom sveta redno vadi bodypump.

S štirimi letnimi posodobitvami in glasbeno osveženimi različicami je bodypump vadba, ki se stalno razvija in izboljšuje. "Trening z utežmi smo približali masam," pravi Bryce Hastings, vodja raziskav pri omenjenem podjetju. "Ljudje, ki sicer ne bi želeli dvigovati uteži v fitnes telovadnici, danes vadijo bodypump. Skupina, skupnost oz. dejstvo biti del skupine, proži izjemno povezanost. Ljudje si dejansko želimo biti del nečesa, željni smo občutka, da pripadamo nečemu. Skupinski trening ponuja zelo močne tovrstne vezi. Ljudje so skupaj izpostavljeni treningu, občutenju tega in čustvom, ki jih doživljajo ob zavedanju, biti na skupni poti, proti enakemu cilju. To je prava fitnes skupnost," je še dodal.

Kaj je bodypump in zakaj deluje?

Organizatorji so ob tem posredovali še naslednje podatke:

Raziskave so potrdile, da bodypump zagotavlja visoko porabo kalorij, maščob in doprinese k aerobni kapaciteti, mišični moči in mišični vzdržljivosti.

Ključ učinkovitosti bodypumpa je t. i. efekt ponovitev, novodobni koncept, ki dokazano zagotavlja transformacijo celotnega telesa. Efekt ponovitev je obrnil na glavo tradicionalni pogled na dvigovanje uteži, saj dokazano zagotavlja telesno preobrazbo skozi izčrpavanje mišic ob uporabi lahkih bremen in izvedbi velikega števila ponovitev. Efekt ponovitev pri bodypumpu vadečim zagotovi oblikovana ramena, definirane tricepse in bicepse, močne vitke noge ter čvrsto zadnjico in čvrste mišice trupa.

Koreografirani seti treninga so namenjeni vsem navedenim telesnim predelom posamično. Končni rezultat treninga je tako močno, s čvrstimi, a ne velikimi mišicami oblikovano in vzdržljivo telo.

Na tipičnem bodypump treningu, ki traja 55 minut, vadeči opravi med 800 in 1000 ponovitev. To pa je več kot 4-krat več, kar lahko posameznik doseže, če trenira sam.

  • 8
  • 7
  • 6
  • 5
  • 4
  • 3
  • 2
  • 1

KOMENTARJI (2)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

arose
16. 01. 2017 15.38
-20
Najboljše je vidt tipe na teh ženskih vadbah, jao pejte se udejstvovat v pravih športih, ne pa na teh aerobikah.
Mike29
16. 01. 2017 19.03
+15
Arose, najpre probaj in potem komentiraj. Bodypump je daleč od aerobike. ;)