Kako izgubiti 15 kilogramov direktorske kariere

Tudi zato je pred skoraj pol leta odstopil kot direktor najbolj priznanega pospeševalnika v Evropi. Poleg izkušenj in poznanstev se mu je v slabih petih letih v družbi najbolj tehnološko naprednih mladih v Evropi nabralo tudi 15 dodatnih kilogramov. In slovo od njih si je zadal kot prvo nalogo na svoji novi poslovni poti. Tole so nasveti, ki jih je spisal na svojem blogu na podlagi izkušenj zadnjih šestih mesecev.

1. Ko prideš do določene starosti (ko se zgodi, boste vedeli), boste spoznali, da ste malo bolj okrogli, kot bi za svojo višino lahko bili. Poglejte te grafe. Kar strašljivi so. Določite si cilj in se osredotočite nanj. Pol kilograma na teden je dosegljivo.

2. Telo je naravnano matematično: jeste hrano (in kalorije) in telo kalorije porablja. Eno in drugo bi moralo biti enako. Če ni, se vaša teža povečuje ali zmanjšuje - pri meni predvsem prvo (preveč pic). Sami morate ugotoviti, kako doseči ravnovesje v enačbi - vsak je drugačen.

3. Ko opravite z matematiko, boste hitro spoznali, da boste, če nimate res veliko prostega časa, rednega dela, ne potujete ali imate otroke, zelo težko telovadili dovolj, da bi uravnotežili tipično prehrano prebivalca "tehnološkega mesta". Povedano enostavno - bolj kot telovaditi več, bom moral jesti manj in bolje.

4. Fitnes zapestnice in (še bolj pomembno) z njimi povezane aplikacije so bistven način, da ojačate in pomagate pri merjenju učinka vaših novih navad. Vsak ima svojo, ki mu je najljubša. Jaz sem končal z Jawbone, ki me spominja na enosmerno klepetalnico z občasnimi spodbudnimi komentarji in opomniki. Več bom napisal v ločenem zapisu kmalu. In ja. Postal sem odvisnik 10 tisoč korakov.

5. Kupil sem wifi tehtnico. Kar sem ugotovil, je, da se moja teža divje spreminja celo na dnevni ravni. Izberite čas in dan v tednu in se tehtajte samo takrat. Moj izbran čas je prva stvar na sobotno jutro. Po dobrem nočnem spancu je telo najlažje v dnevu in običajno več jem preko konca tedna.

6. Ovsena kaša je moja priljubljena hrana za zajtrk. Dobro poteši jutranjo lakoto in z malo sadja ali medu niti nima tako slabega okusa.

7. Sadje, sadje, sadje. Ko sem lačen, zdaj sežem po jabolku, banani, breskvi ipd. - vsi klasični lokali (Pret A Manger, EAT, Starbucks ... ) imajo sadje, le da ni takoj ob blagajni s čokoladnimi piškoti!!! Opomba za organizatorje konferenc in co-working prostorov. Čeprav *ljubim* pecivo iz listnatega testa, je sadje mnogo boljše zame.

8. Z aplikacijo Citymapper je zelo preprosto ugotoviti časovno razliko med hojo in uporabo javnih prevoznih sredstev. In če ne greste čez ves London, je časovna razlika običajno vsega 10 minut (denimo 36 minut peš v primerjavi s 25 minutami z javnim transportom). Za minimalno razliko (denimo 10 minut) se lahko spodobno razgibam - in z dobrim načrtovanjem lahko sproti opravim še telefonski klic.

9. Kupi si plastenko in pij več. Vedno več co-working prostorov ima na voljo pitno vodo in letališča v ZDA tudi. Malo več je težav v Evropi. Osem kozarcev na dan in neprestano tekanje na stranišče!

10. Velike dolge kave z mlekom so tihi ubijalci - posebej, ko jih kupite v "vedru" pri vašem priljubljenem trgovcu (nobenega ne bom izpostavil). Črna kava na drugi strani je "brez" kalorij. Zmaga. Malo boste sicer bolj izbirčni glede tega, kaj pijete - zdaj sem naročnik Pacta - a razlika zagotovo je.

11. Kosilo je moj osrednji obrok dneva, zvečer pa skušam pojesti lažji in preprostejši obrok. Še vedno hvaležno sprejemam vabila na večerje, a udeležim se jih le malo.

12. Umijte si zobe takoj po večerji. Morda se zdi neumno, a če si umijem zobe, sem prelen, da bi pojedel še nekaj, ker vem, da si bom moral še enkrat umivati zobe. Obenem se tako pretentate, da greste v posteljo prej in naberete nekaj dodatnih ZZZjev.

13. Pozabite na vadbo. Nihče mi nikoli ni povedal, da lahko izgubite od kilograma do kilograma in pol tudi med spanjem. Povedano preprosto - če bi radi shujšali, več spite. Neverjetno, a resnično.

14. Tudi potovanja so ubijalska za kopičenje teže. Na poteh je težje imeti rutine, na hitro pograbite hrano in običajno jeste preveč. Vaši gostitelji skušajo biti prijazni in vas peljejo v dobre gostilne. Če lahko, rezervirajte hotel s telovadnico in telovadite (kar pomaga tudi pri premagovanju časovnih razlik).