FIT 24UR

Miha Geršič: Osebni trener ni samo trener, je tudi mentor in neke vrste psiholog

Ljubljana, 14. 04. 2016 06.30 |

PREDVIDEN ČAS BRANJA: 7 min
Avtor
Urša Zupan
Komentarji
79

Pogosto opazim "strokovnjake", ki na svojem Facebook profilu poleg svojega priimka in imena dodajo naziv osebni trener in je stvar rešena. To je približno tako, kot če bi sam prebral knjigo o prvi pomoči in ob svoje ime in priimek napisal naziv zdravnik, pravi osebni trener Miha Geršič. Na kaj vse moramo biti pozorni, ko se odločamo, komu bomo zaupali svoje telo?

Miha Geršič je osebni trener, strokovnjak za telesno preobrazbo in hujšanje, avtor knjižice Formula Popolne Postave ter soustanovitelj istoimenskega spletnega portala o hujšanju in zdravem življenju. Predstavil nam je svoje delo, ki pa ga pravzaprav niti ne smatra kot delo, saj gre za življenjski stil, v katerem uživa.

Večkrat  slišimo očitke, da je v Sloveniji že vsak lahko osebni trener. A mi smo tisti, ki tej osebi zaupamo svoje telo. Kako naj torej vemo, kdo je pravi za to?

Sem zelo vesel, da ste takoj na začetku poudarili to tematiko. Pogosto opazim "strokovnjake", ki na svojem Facebook profilu poleg svojega priimka in imena dodajo naziv osebni trener in je stvar rešena. To je približno tako, kot če bi sam prebral knjigo o prvi pomoči in ob svoje ime in priimek napisal naziv zdravnik.  Vem, da je precej samooklicanih osebnih trenerjev, zato je izredno pomembno, da zaupamo ljudem, ki imajo potrebne izkušnje in seveda znanje. Osebno sem mnenja, da je pravi pokazatelj dobrega dela rezultat oziroma zadovoljne stranke. Seveda to ne pomeni, da razni certifikati nimajo nobenega pomena. Želim samo poudariti, da ni vse v teoriji. Pomembno je, da znanje znamo prenesti na nekoga, ki se želi učiti in spremeniti življenjski stil. Stranki je treba prisluhniti in ji koncept razložiti na razumljiv način.

Kdaj se ljudje odločijo za osebnega trenerja? So to tisti, ki so svoj cilj že poskušali doseči sami, pa jim to ni uspelo, zato potrebujejo nekakšno 'vodenje'?

Ne bi rekel. To so najpogosteje odločne osebe z močno željo, ki so pripravljene na pravi rezultat. To odločitev vidijo kot investicijo, saj se zavedajo, da bo strokovna pomoč tista, ki bo poskrbela za konkreten napredek v najkrajšem možnem času. Zakaj bi izgubljali čas in energijo, če obstajajo strokovnjaki, ki ti s svojim znanjem lahko bistveno olajšajo pot do cilja?

Miha Geršič
Miha Geršič FOTO: osebni arhiv

Kakšne so prednosti vadbe z osebnim trenerjem in komu pa bi ga priporočili?

Kratko in jedrnato: zagotovljen rezultat na zdrav način v najkrajšem možnem času.

Osebnega trenerja oziroma mentorja bi priporočil vsakemu, ki si želi korenitih sprememb. In da ne bo pomote. To ne pomeni, da boste z osebnim trenerjem trenirali pet ali pa deset let. Gre za bistveno krajše obdobje, saj oseba s pravim znanjem poskrbi, da razumete pravi način dela in potem sami lahko nadaljujete s svojo preobrazbo. Predajanje znanja je glavna kakovost dobrega mentorja.

Pa vendar. Osebni trener svojemu klientu verjetno ni samo mentor, je tudi njegov motivator, navijač in še kaj drugega?

Raznolikost je tista, ki mora biti prisotna pri razporedu treningov, da je preobrazba zabavna. Zato, če je le opcija, kombiniramo tako treninge v telovadnici kot zunaj v naravi. Miha Geršič
Mentor je tista beseda, ki mi je veliko bližje kot osebni trener. Preprosto zato, ker pravi mentor poskrbi za vse elemente preobrazbe - tako za trening kot za prehrano in motivacijo. Svojim varovancem sem na razpolago 24/7 in z veseljem v vsakem trenutku priskočim na pomoč. Bi pa na tem mestu poudaril, da mora biti dober mentor za nameček vsega tudi neke vrste psiholog, saj pridejo trenutki, ko se je z varovancem/ko treba pogovoriti o marsičem in tako poskrbeti, da ostanemo na pravi poti.

In če govoriva konkretno o vaših izkušnjah. Kakšne so vaše stranke, želijo predvsem shujšati, si preoblikovati telo, si pozdraviti poškodbe …?

S svojim znanjem in izkušnjam z največjim veseljem pomagam vsakemu, ki želi zaživeti bolj zdravo in aktivno življenje. Filozofijo, v katero verjamem, pa upoštevajo varovanci različnih poklicev, starosti in spolov. Vsem je skupna želja in odločnost, da oblikujejo postavo, ki si jo zaslužijo.

Koliko časa posvetite svoji stranki?

Vedno treniram po principu ena-na-ena, ker sem mnenja, da je to način, s katerim varovanci dosežejo najboljše rezultate. Kolikokrat tedensko skupaj treniramo, pa je odvisno od cilja in časa, ki ga posameznik lahko oziroma želi nameniti preobrazbi.

Verjetno se na začetku z vsako osebo posebej pogovorite, kaj želi doseči, opravita tudi kakšne meritve? Kako npr. izveste, kakšna je njena fizična kondicija, koliko dejansko zmore?

Definitivno. Od tega, kaj posameznik želi doseči, je odvisno, kako bomo oblikovali program. Skoraj vse potrebne informacije pridobimo na prvem razgovoru in sestavimo plan dela (prehrana, motivacija, razpored treningov itd.). Ko so zadeve pripravljene, se začne zabavni del … treningi. Za začetek so na sporedu vaje, s pomočjo katerih dobim feedback o fizični pripravljenosti, in potem glede na to sestavim treninge za prvo obdobje.

Dajete večji poudarek telovadbi ali prehrani?

Zanimivo vprašanje. Večina posameznikov naredi napako in se osredotoči samo na enega od omenjenih faktorjev. Predvsem vadba je tista, ki pobere večino fokusa. Resnica pa je, da je kombinacija obeh nujna, če želimo doseči super rezultat. Je pa definitivno prehrana tista, od katere je odvisno več, kot je prepričana večina. Ni samo vadba tista, ki je pomembna za rezultat.

Svojim klientom torej sestavite tudi jedilnik?

Treba se je zavedati, da zmerna, uravnotežena prehrana predstavlja približno 70 odstotkov celotne preobrazbe. To je dejstvo, mimo katerega preprosto ne gre. Vsakemu posamezniku, ki si želi pravega rezultata, z ekipo pripravimo tudi optimalen jedilnik. Vedno upoštevamo pravilo, da preobrazbo prilagodimo življenju in ne življenje preobrazbi. Poleg tega v času sodelovanja varovancu/ki poizkušam na preprost način predstaviti dejstvo, da je zdrava prehrana lahko okusna in preprosta za pripravo.

Kaj bi jim priporočili, da jejo pred vadbo in po njej? In koliko časa pred oz. po vadbi?

Ko je govora o prehrani, pred vadbo na prvo mesto vedno postavim pravilo, da obrok zaužijejo najkasneje uro pred treningom, saj tako med vadbo ne bodo imeli tistega neprijetnega občutka, ki bi jih lahko oviral. Kar se tiče samega obroka, pa predlagam, da je sestavljen tako iz beljakovin kot maščob in kompleksnih ogljikovih hidratov. 

Po telesni aktivnosti pa moramo biti nekoliko bolj previdni. Gre za obdobje v dnevu, ko lahko naredimo ogromno za naš napredek, če telesu priskrbimo točno tisto, kar potrebuje. Dokazano je, da organizem po telesni aktivnosti hrepeni po preprostih beljakovinah, saj mora na vsak način zakrpati mikro poškodbe, ki so nastale med vadbo. Posledica tega procesa je zdrava, fit postava. V tem primeru je beljakovinski napitek najboljša izbira, saj omogoča hitro absorbcijo in hitro regeneracijo.

Ljudem predlagam, da se v čim večji meri izogibajo predelani hrani in upoštevajo pravilo zmernosti. Ni stvari, ki bi bila strogo prepovedana. Dokler je vse v mejah normale, bodo stvari ostale pod kontrolo. Tudi če si enkrat do dvakrat  tedensko privoščite pico ali pa hamburger, ne bo konec sveta in boste lahko obdržali fit postavo.

Kakšne so cene osebnega trenerstva pri nas? 

Kolikor mi je znano, se cene gibljejo od 20 do 50 evrov na uro.

Se vam kdaj zgodi, da ljudje odnehajo, obupajo, se poškodujejo ... da enostavno ne morejo ali ne želijo več naprej?

Lagal bi, če bi rekel, da vsi pridejo do cilja. Popolno postavo si zaslužijo samo tisti, ki imajo dovolj močno željo in so pripravljeni v projekt vložiti potrebno energijo. Dejstvo je, da sanje o fit postavi lahko postanejo realnost, samo želeti si je treba.

Kaj je za vas kot za trenerja največji napredek, kdaj je cilj dosežen? Kaj pa vaše stranke, koliko časa običajno potrebujejo, da dosežejo želen cilj?

Zame osebno je največji dosežek, ko posameznik oblikuje postavo, o kateri je potihem sanjal zelo dolgo. Postavo, ki se mu je dan za dnem podila po mislih in ni dala miru. Telo, v katerem se posameznik počuti samozavestno, zdravo, polno energije, to je tisto, kar zame pomeni zmago. Koliko časa traja sodelovanje, je odvisno od cilja oziroma želja. Lahko je to mesec dni ali pa eno leto.

Videti je, da vam to ni le poklic, ta posel dejansko dihate in živite. Si tudi vi kdaj privoščite 'off dan', ko ne telovadite in ne pazite na prehrano?

Se popolnoma strinjam s tem. Nikoli ne rečem, da grem v službo, ker imam občutek, da ima beseda včasih nekoliko negativen prizvok. Če me kdo vpraša, kje sem, ali kaj počnem, odgovorim, da ustvarjam. To, kar počnem, mi je v največje zadovoljstvo in veselje. Težko rečem, da si vzamem off dan, ker ne vem, od česa. Je pa res, da pride dan, ko nimam treninga ali pa se na mojem jedilniku pojavi pica ali fast food. To je konec koncev življenjski stil, ki ga želim predstaviti ostalim.

  • 8
  • 7
  • 6
  • 5
  • 4
  • 3
  • 2
  • 1

KOMENTARJI (79)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

enakostzavse
21. 04. 2016 08.45
+5
Na splošno je znano, da so osebni trenerji na višku z inteligenco. Tako me ne čudi da so tudi psihologi, zdravniki, včasih tudi psihiatri. Vse drugo so ja, samo lenuhi pa ne, a ne ?
DonDonDan
16. 04. 2016 18.32
+8
Za 50 eurov na uro bi moral moj mentor imeti take vaje, da bi on švical in se matral, men bi pa salo šlo dol, pa mišice gor. Drugač ne bi dal niti 1 euro.
speedracer
16. 04. 2016 15.33
+7
za 50 eur jaz skromno živim cel teden in zraven še gibam jaooooo.......
janezpodre
16. 04. 2016 14.13
+10
Veš kaj, Miško, za 50 evrov na uro morš pa ti kakšni starejši teti in "tetki" narest še kej druzga, ko pumpat mišice.
ginek
16. 04. 2016 13.22
+20
Popolno telo, ter izgleda tudi "popolni" možgani brez sleherne krivulje. Ko je osebni trener bolj opevan poklic kot nuklearni fizik, potem veš, da se civilizacija poneumlja. Vsak kmet ali obrtnik mora imet bistveno več znanja in sposobnosti logičnega razmišljanja, kot osebni trener. Slednji postane lahko vsak, ki zna brati angleško, zna uporabit internet iskalnik in mu ni težko malo resneje eksperimentirat s svojim telesom. Za dobro trženje tega "znanja" pa potrebuje še urejeno zobovje in približno simetričen obraz. Skratka šarlatanski prodajalec umetnih lepotnih idealov.
bagdad
16. 04. 2016 10.07
+7
Pa še enkrat, ker urednik briše komentarje, ki nimajo pozitivne konotacije... Članek izraža nivo slovenskih medijev. Že v uvodu samopromotor prek novinarke pljuje po svojih konkurentih, namesto da bi bralcu sporočil svoje kvalifikacije in zakaj je boljši od drugih... Kje se je izobraževal - diplomiral, magistriral, na kateri znani tuji instituciji je pridobival nadpovprečna znanja, da je boljši od tistih, ki jih zaničuje... Se res ne da izogniti diskreditacijam zaradi zaradi pohlepa po zavzemanju prostora? Če je PR, naj bo vsak etičen.
KardinaIFrancRodeVKristusu
15. 04. 2016 19.19
+14
Kdor je obseden s svojo postavo in izgledom in mu je to edini razlog za vadbo in spremembo prehrane, trpi za motnjo samopodobe bigoreksijo, ki je motnja primerljiva anoreksiji... Bigoreksija je motnja, ki je značilna predvsem za moške. Posameznik z bigoreksijo je obseden z mišičastim telesom in je za izgrajevanje ter ohranjanje mišične mase pripravljen podrediti vse. Pretirano se posveča telesni vadbi, ogromno časa prebije v fitnes centrih in pred ogledalom, trenira brez počitka ter razvije zelo strog prehranjevalni sistem, zaradi česar pride do motenj hranjenja. Zaradi takšnega urnika opušča tudi druga zanimanja, postaja manj družaben, ne opravlja službenih ali drugih obveznosti in zavoljo tega žrtvuje celo zdravje.
DonDonDan
16. 04. 2016 18.34
+7
Ja, pretiravanje v tej smeri res ni najbolj normalno. Ampak tudi v drugo smer ni dobro pretiravati. Namreč to, da si totalno zapuščen, len, debel, prekajen, pijan itd.
KardinaIFrancRodeVKristusu
15. 04. 2016 19.15
+6
Keri antipatik... Prava prpa...
KardinaIFrancRodeVKristusu
15. 04. 2016 19.14
+16
Kot bi gledal TopShop reklamo... In če pokličete takoj dobite še 20 sklec brezplačno...
azzurro9111
15. 04. 2016 16.06
+7
zaradi bolečin v vratu sem trpela vse svoje življenje, zdaj pa mi blazina kolkur resnično pomaga ♥
azzurro9111
15. 04. 2016 16.05
+6
članek je bil plačan s paypalom
SEJBOBOL
15. 04. 2016 15.23
-5
Miha Geršič: Osebni trener ni samo trener, je tudi mentor in neke vrste psiholog
SEJBOBOL
15. 04. 2016 15.23
+0
mariabologna
15. 04. 2016 14.49
+6
Tipu fali testosterona.
spletni_nepridiprav
15. 04. 2016 14.29
+6
sedaj je namesto rubrike erotika na dnu strani homoreklamni promocijski kotiček ali kaj? a zavaljene novinarke dobijo kaj popusta za to promocijsko bloganje na portalu za novice?
gigaa
15. 04. 2016 13.37
+9
kwa ta model nima nobene kocine?sam bradico :D:D:D:D
Potnika
15. 04. 2016 13.34
+2
ojej, kako je pa ta na svojih videomotivacijah popolna postava antipatičen. Govori kot strgan dohtar, pa eno in isto ves čas.Njegov glas pa precej annoying.
MaJya
15. 04. 2016 09.45
+1
venera79
16. 04. 2016 10.27
-1
juwel
15. 04. 2016 09.28
+6
drugi Smilijan Mori.....
jzkzfzmz
15. 04. 2016 08.17
+10
Ne vem od kod je Osebni trener glede na to da ima licence pod Fitnes Zvezo Slovenije. 99% trenerjev je kvazi osebnih trenerjev in 24 ur preverite preden napišete , da je nekdo osebni trener, ki to sploh niso. Nikjer se ne najde njegova mednarodna licenca. Torej kakšno licenco ima? In zanimivost glede da je kao št. 1 osebni trener v Sloveniji ( njegova spletna stran, a je res? Po kakšnih raziskavah je to dokazano? Ker sodeluje z vami je in trener hehe. Poznam vsaj 30 pravih trenerjev, ki so dejansko trenerji in delajo tako kot se spodobi brez zavajanja. Recimo da pokomentiram vojaški poskok, ki je popolnoma nepravilen in kolena mu bežijo v x, res je dober trener. Vsaka čast. le kako šele to znanje na strankah zgleda? No vsaj nam fizioterapevtom ne zmanjka dela. Več je takih trenerjev več dela žal imamo. Samo tako naprej..... kam smo prišli.
Roweley
15. 04. 2016 10.39
-2
NCSF licenca oziroma AFP osebni trener je v Sloveniji prav tako priznana ;) get your fact straight Si jo tudi sam lastim in sem preden sem sploh šel opraviti to licenco se dobro pozanimal kako je s tem v Sloveniji ;) Kar se tiče izvedbe vaje, pa najbolje da ga kontaktiraš mu poveš in bo to popravil (sicer sam nisem opazil nepravilnosti, ker video v prispevku ne prikazuje točne izvedbe.)
jzkzfzmz
15. 04. 2016 11.46
+4
No potem tudi ti sam slabo vidiš. Čisto dovolj se vidi najpomembnejši del. NCSF kot kaže slabo uči svoje trenerje. Če sami ne znajo. Dobra reklama za NCSF torej hehe. Še vedno od kdaj in od kje je dobil podatek da je najboljši trener? Če se oglaša še ne pomeni da je nekdo najboljši. In mislim da bere komentarje. NCSF je kolk vem slabši od FZS po znanju in praksi. In večina ve kako je nastal. Pa brez zamere če ne vidiš ;) Sam povem kak je. In kot sem zgoraj napisal, poznam vsaj 30 dobrih pravih trenerjev, ki vedo kaj počno in so cari in ne potrebujejo reklam in kvazi spletne strani ;)
Roweley
15. 04. 2016 12.19
-2
Vesel sem zate :) a se vseeno sedis na 24ur in cas zabijas tukaj tako kot jaz ;) Moram priznati da jaz res ne opazim napake... O joooi kako so me slabo naucili. Sicer pa strokovnjaki pozabljate na krcenje misic, na kateri mora biti fokus med samo izvedbe vaje ;) 50lel stara praksa ki se jo ucite fizeoterapevti je alfa in omega znanja kajne? Kar se tice najboljsega trenerja pa nisem pravi naslov... Je pa njegov pristop sigurno ena redkih stvari v sloveniji k se zadeve loti celostno (od prehrane, motivacije in vadbe) Glede na to da ima 9323 clanov (stevilka iz njegove spletne strani - ne vem kako so to izmerili) zagotovo dela nekaj prav ;) To da trener ne potrebuje reklame se pa nikakor ne strinjam... Vsaka stvar potrebuje reklamo... No ja samo vi ki delate v javnih zavodih ne ;)
jzkzfzmz
15. 04. 2016 14.32
+1
Žal ne sedim. Za minutko pogledam, če si še kaj vsekal mimo. In še v drugo si :) No če imaš licenco NCFS potem bi moral vedet, da do mišične kontrakcije pride v vsakem primeru ampak pomembno je ali je gib pravilen ali ne. Dolgoročno boste vsi, ki delate nepravilne gibe kljub mišični kontrakciji pri meni :) Se sprašujem ali so vas sploh kaj učili ker to človeka malo zbega po znanju ki ga daješ :) Ne zamerit. lepo da si pameten ampak ne ga sekat mimo. Glede na to da sam "kiksa" se sprašujme če je kera stranka z njim trenira dolgo in redno. Člane ima lahko vsak prek neta drugo pa so treningi. Večina od teh trenerjev zgubi stranke in pristanejo pri nas. No glej da še v 3 ne "vsekaš mimo" to bo sramota za NCSF, ki vemo kak so prišli do vsega hehe. Pa lep produktiven dan ti želim. Odjavlam :)
Pasmotu
15. 04. 2016 18.54
+0
Pasmotam evo si idealen primer med izkušnjo in izobrazbo :) fizioterapevt? Čestitam (šala). Zakaj pa enostavno ne privoščiš človeku uspeha? malo slave? Alma Mater Europea Concures all ? Še vedno si fant naučen iz knjige in ne izkušenj. Izkušnje pa so in bodo vedno premagale knjigo. Raje naredi kaj iz sebe pa malo se še usedi za knjigo in boš nekoč mogoče lahko se približal znanju Mihe Geršiča.
Uporabnik1110355
15. 04. 2016 20.15
+1
jzkzfzmz
17. 04. 2016 12.55
Pasmotu glede kak pišeš si slabo bral in kot drugo naj ti povem, da imam več izkušenj kot si ti star. Zato raje ne piši nekaj kar ne veš
StarWars
14. 04. 2016 18.54
+17
Aleluja! Zamenjal so uno Kate Upton dvojnico. Po pol leta!
Uporabnik1110355
14. 04. 2016 20.09
+4