'Prišla sem od zdravnice s tabletami za pritisk in se zjokala. Po prvih dneh teka me je vse bolelo, bilo je grozno. A pojedla nisem nobene tablete'

Marinka Plavčak je aktivna in fit mamica 7 in pol letne Hane in 4-letne Ele. Prosti čas, ki ostane po službi pri eni od večjih trgovskih verig, ki delujejo pri nas, najraje preživlja s hčerkama. Rade kolesarijo, hodijo v terme in na sprehode, kjer jim družbo dela tudi posvojena psička Peggy. Se sliši idealno? Če zavrtimo čas več kot leto nazaj, srečamo precej drugačno Marinko, ki se spopada z odvečnimi kilogrami in posledično – zdravstvenimi težavami. Te so bile tudi povod za korenito spremembo načina življenja.

"Prišla sem domov od svoje zdravnice s tabletami za uravnavanje visokega krvnega pritiska, ki bi jih naj začela jesti. Sedla sem za kuhinjsko mizo, jokala in si govorila – pa saj nisem stara še niti 30 let, torej ni normalno, da bi jedla takšne tablete," začne svojo pripoved.

Streznitev je bila takojšnja, odločitev za spremembe tudi. "Niti ene tablete za pritisk nisem pojedla."

Preden se je začel njen boj s kilogrami, Marinka o svoji teži pravi, da je bila pri 63 ali 64 kilogramih ravno prava - "nisem bila ne suha, ne debela". Potem pa je prišla nosečnost. "Ko sem rodila prvo hčer, sem imela 99,9 kilogramov, a sem jih veliko takoj po porodu tudi izgubila. Ne sicer vse, še vedno sem imela 74 kilogramov, kar je bilo več, kot bi si želela. Nato sem rodila še drugič. Tehtala sem 95 likogramov, a po porodu sem izgubila le šest kilogramov. Ostali se kar niso hoteli stopiti. Izgubila bi kilogram ali dva, a sta se hitro vrnila. Tako sem bila pri teži okoli 89 kilogramov."

Njena pot do fit telesa je trajala leto dni, izgubila pa je 30 kilogramov.

"Vsega skupaj sem se lotila zaradi povišanega pritiska in nezadovoljstva s seboj. Ko še nisi star niti 30 let, se zamisliš, kaj je bolje – da nekaj narediš zase ali se predaš samopomilovanju. Zato sem začela brskati po internetu in izbrskala hujšanje z limono. Bila sem presenečena, ko sem ugotovila, koliko pozitivnih učinkov ima ta sadež. Pitja limone sem se držala 7 tednov, izgubila sem 10 kilogramov, pridobila pa voljo in moč."

Takrat se je začel korenit preobrat. "Spremenila sem prehrano, kupovati sem začela polnozrnatne izdelke, več zelenjave, več sadja. Pila sem 3 litre vode dnevno, začela s hojo, in ko sem pridobila kondicijo sem začela teči. Takrat je tek postal užitek. Čeprav me je bilo tega sprva najbolj groza. Dan ali dva bi vstala in tekla, tretji, četrti dan pa sem imela 1000 izgovorov. A sem si rekla, da zmorem in vztrajala. Prvi teden so me bolele vse mišice, bilo je grozno, ampak ko sem se navadila je tek postal moj užitek. Moj cilj niti ni bil izgubiti toliko kilogramov, ampak ko sem enkrat začela so se kar topili in takrat sem bila vesela svojega uspeha. Moj cilj je bil, da postanem fit in zdrava."

Kot pravi, je imela ljudi, ki so ji stali ob strani, a zanesla se je predvsem nase in tisto, kar si je zadala, tudi izpeljala. "V času hujšanja nisem posegala po nikakršnih čudežnih tabletah. Čeprav priznam, da sem, ko še nisem začela s preobrazbo, kupila tablete, ki so jih oglaševali na TV. A to je bil popolnoma stran vržen denar. Le kaj sem mislila?! Sem pa proti koncu uporabljala steznik, ko sem imela že 65 kilogramov in sem začela hoditi v fitnes." Karto za vadbo so ji podarile sodelavke za rojstni dan: "Za kar sem jim res hvaležna". Takrat je tudi uživala vitamine, minerale, proteinski napitek, Omega 3 in topilec maščobe.

Medtem ko se je sama odpovedovala hrani, ki redi, je porcije na krožnikih drugih niso motile ali ji predstavljale skušnjave. "Svoje jedi sem si pripravila tako, da so bile okusne." "Res pa je, da sem drugim večinoma kuhala jedi, ki jih sama ne maram," se pošali.

Manj kilogramov je prineslo boljšo kvaliteto življenja: "Če si zdrav imaš vse, kajne?"

Postajala je tudi vse bolj samozavestna. "Res pa je,da sem imela veliko odvečne kože okoli trebuha in to je bilo grozno." Odločila se je za kirurški poseg. "Imam še majhno brazgotino,ki se še vidi, ampak to čez čas zbledi."

Medtem ko so pohvale znancev in prijateljev še dodatno krepile njeno odločenost, da vztraja na začrtani poti, priznava, da nekateri njene transformacije niso pozdravili: "Saj veste, vsi ti ne privoščijo sreče, ampak jaz se na to nisem preveč ozirala."

Svoje odgovornosti za situacijo, s katero se je morala spopasti, se zaveda. "Če bi prej pazila na prehrano in pila dovolj vode, mi vsega tega ne bi bilo treba dati skozi." Zdaj se obojega dosledno drži. "Moj jedilnik je zdaj tak,da pojem več solate in manj krompirja ali riža, pa nič mastnega mesa. V bistvu torej jem vse, pojem pa več zelenjave in solate."

Občasni "spodrsljaji" seveda so: "Me kar vest peče, ko pride kakšen dan, ki ga imenujem čokoladni dan. Takrat pojem vse sladko, ki mi pride pod roke. Na srečo se to ne zgodi pogosteje kot enkrat na mesec. Prednost je tudi, da imam v službi razgibano delo."

Vzdrževanje dosežene teže je izziv. "Zelo se bojim, da bi se kilogrami vrnili, zato občasno naredim čistilni dan z limonami. Vzdrževanje teže je povezano z odpovedovanjem dobrotam," pravi. "Moja motivacija so zdaj službene hlače," se pošali. "Hmmm, kaj pa vem, kaj je moja glavna motivacija, morda to, da bo poletje kmalu zopet tu."

Vsem, ki si v novem letu želijo fit telo, priporoča, da najprej očistijo svoje telo. "Meni je to uspelo z limonami. Potem pa je potrebno piti veliko vode, jesti zelenjavo, sadje, pomembna je rekreacija. Tudi 15 minut na dan je bolje kot nič."

Zdrav življenjski slog ni ne preveč naporen, ne drag. "Vsak dan sem tekla 3-4 kilometre na dan, zjutraj ali zvečer, odvisno od službenih obveznosti, pazila sem na prehrano in na dan spila 3 litre vode. Nedelja je bila dan za lenarjenje." Strah, da bo takšna sprememba stala, pa je odveč. "Voda je cenejša od soka, ceni čipsa in solate sta precej podobni … Sicer pa se moraš vprašati, kaj je bolj pomembno – zdravje ali luksuz. Pa je hitro jasno, da brez zdravja tudi luksuza ni. Prav tako je odveč strah, da bo to terjalo povsem drugačen način življenja. Jaz večinoma živim kot prej, le zelenjave in gibanja je več."