Poletje je čas, ko vsi radi smuknemo v bolj lahkotna oblačila, ki več razkrivajo kot zakrivajo. To je tudi čas, ko smo vsi bolj obremenjeni s svojim videzom in predvsem s svojo težo. Številke na tehtnici nas tako lahko spravijo v dobro ali slabo voljo, a dejstvo je, da so številke na tehtnici, ki kažejo našo težo, dejansko le številke.
Kot dokaz vam ponujamo tri fotografije, ki jih je na svojem Instagram profilu objavila avtorica bloga My Sweat Life Kelsey Wells, in s katerimi je želela dokazati, kako varljiva je lahko teža.
Na prvi fotografiji z leve je Kelsey fotografirana s svojo poporodno težo 65 kg, na sredini je fotografirana s svojo idealno težo 55 kg, zadnja fotografija pa jo prikazuje s 63 kg – le dvema kilogramoma manj od poporodne teže, vendar je njeno telo popolnoma problikovano.
Kako?
Mišice pokurijo več kalorij kot maščob, kar pomeni, da izgradnja mišic nima velikega vpliva na izgubo teže, jemlje pa centimetre z vaše postave.
'Ko dvigujete uteži, preobremenite mišice, ki se trudijo prilagoditi, da bodo lahko dvignile še večjo težo. Mišice se prilagodijo s povečanjem nečesa, kar imenujemo miofibrilarna velikost," je povedala Michaela Devries-Aboud, vadbena fiziologinja z univerze McMaster.
Pri miofibrilarni hipertrofiji pride do povečanja miofibril. Poveča se gostota filamentov in posledično povečanje mišične moči. To vrsto hipertrofije najbolje dosežemo s težkimi obremenitvami ter nizkimi ponovitvami (1-5 ponovitev na serijo). Poleg moči dosežemo tudi eksplozivnost mišice. Ta način treniranja je zelo pomemben za športnike, saj je večina športov eksplozivne narave. S to metodo treniranja ne dosežemo večjega volumna, ampak le postanemo močnejši.
Tudi drugi strokovnjaki svetujejo, naj se raje osredotočimo na vadbo kot pa na izgubo telesne teže. Tu so še trije razlogi za to:
1. Vaša teža niha
Zaradi vode v telesu vaša teža konstantno niha, včasih celo za pet kilogramov od enega dneva do drugega.
2. Vaša teža ne govori celotne zgodbe
Lahko da imate že po naravi večjo mišično maso, vendar imate vseeno nezdrave prehranjevalne navade. Podobno, samo zato ker tehtate več, kot je vaš priporočljiv indeks telesne mase (ITM), še ne pomeni, da niste zdravi.
3. Vaša teža ne opredeljuje vašega zdravja
Najbolj pomemben del vsakodnevne vadbe pa je ohranjenje vašega zdravja.
KOMENTARJI (43)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.