Iz Olimpijskega komiteja Slovenije - združenje športnih zvez so v okviru Evropskega tedna športa poslali iniciativo Pridružite se nam pri aktivnem odmoru in bodite aktivni #BeActive, namen katere je spodbuditi prebivalce k čim večji gibalni aktivnosti – ne zgolj v tem tednu, temveč vsak dan, celo leto.
Ko govorimo o gibalni aktivnosti, smo Slovenci nadpovprečni. Več kot 20 odstotnih točk nad evropskim povprečjem, če primerjamo delež gibalno aktivnih posameznikov, je sporočila ekipa Evropskega tedna športa, ki je ob tej priložnosti Slovence povabila, da pokažejo, da so pravi športni narod, ne le po vrhunskih dosežkih, temveč tudi, ko govorimo o športu za vse.
Ljudi so pozvali, da se pridružijo pobudi in si danes ob 10. uri vzamejo čas za aktivni odmor. Bodisi v šoli, pisarni, doma ali na kakšnem drugem mestu.
Poslali so štiri različne sklope vaj, ki so jih pripravili kineziologi, vključeni v projekt Razvoj kadrov v športu. Sicer kot telovadbo na delovnem mestu, seveda pa je primerna tudi za vsa druga okolja. Uporabite tiste, ki so vam najljubše in jih boste z veseljem izvajali tudi v prihodnje.
10-minutna vadba na delovnem mestu zajema proste vaje in vaje ob steni, vaje z elastiko, vaje ob mizi in vaje s stolom. Tip vaj je razdeljen v raztezne (1–4) in krepilne (5–7). Število nizov je od ena do tri, vmesni odmor naj traja do 30 sekund. Statične vaje pomenijo 10–20 sekund vztrajanja v položaju, dinamične vaje pa zahtevajo 8 do 12 ponovitev.
Pomembno je, da pri vajah ohranjate naravne krivine hrbtenice, kot bi želeli ohraniti stik palice z glavo, križnico ter med lopaticami. Na samo danes, poskusite vsak dan in videli boste, da lahko z le nekaj vajami izboljšate svoje počutje.
KOMENTARJI (1)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.