Prevroče za tek? Ste slišali za plavalne maratone? V tujini so že leta oblegani, to poletje pa bodo potekali tudi pri nas

Slovenci se v zadnjih letih vse bolj množično udeležujemo športnih prireditev rekreativne narave. Prednjačita tek in kolesarjenje, kar je razvidno tudi po številu organiziranih tovrstnih dogodkov. Ob prihodu poletja pa njihovo število strmo upade. Seveda, nihče ni tako nor, da bo sopihal v poletni sopari. Pa nam v mesecih, ko pripeka vročina, res ne preostane drugega, kot čakati na jesen? Nikakor ne. Slovenske rekreativce, ki se radi zabavajo v družbi enako mislečih, glasno vabijo slovenska jezera. Plavalni maraton? Seveda, zakaj pa ne!

Skorajda ni Slovenca, ki ne bi znal plavati. Radi obiskujemo kopališča, skočimo v morje in zaplavamo v katerem od jezer. Pa vendarle je v preteklosti plavanje obstalo nekako v senci ostalih priljubljenih telesnih aktivnosti. Imamo tekaške maratone, imamo kolesarske maratone, o plavalnih maratonih pa pri nas doslej ni bilo prav dosti govora. Na Plavalni zvezi Slovenije so se zato letos lotili prav posebnega projekta, ki so ga poimenovali Preplavajmo Slovenijo. Čez letošnje poletje bodo potekali štirje plavalni maratoni, in sicer v Kočevju, na Bledu, v Velenju in v Piranu. Namenjeni so vsem, ki radi zaplavajo in se ob tem imenitno zabavajo.

Zakaj sploh plavanje?

O dejanskih učinkih rekreativnega plavanja smo govorili z Miho Korenom, nekdanjim slovenskim reprezentantom, športnim strokovnjakom in zagrizenim trenerjem Plavalnega kluba Ribnica, kjer organizirajo prvega od serije plavalnih maratonov.

Plavanje je nedvomno ena najbolj zdravih oblik rekreacije, pravi. “To je resnično celosten šport, ki ga lahko izvajamo vse življenje. Je zdrava rekreacija, ki skladno razvija in oblikuje telo,” pravi. Slabih stranskih učinkov skorajda ni. “Gibi so sorazmerno počasni v primerjavi z gibanjem na suhem. Ob normalni rekreaciji praktično ne prihaja do poškodb. V vodi nekako skoraj lebdimo, hkrati pa med plavanjem deluje skorajda vsaka mišica v vašem telesu,” pojasnjuje. Telesna teža je enakomerno prerazporejena, za razliko od teka, kjer zaradi nenehnega pritiska na spodnje okončine lahko trpijo sklepi, pravi. Stroka že leta ocenjuje, da je dejavnost primerna za vse starostne skupine: od dojenčkov do starostnikov. Prav tako je plavanje primerno za ljudi s prekomerno telesno težo.

Idealna aktivnost za izgubljanje kalorij

Plavanje z nizko in zmerno intenzivnostjo poskrbi za fizično in psihično ugodje, pravi naš sogovornik. Pri aktivnem plavanju deluje celo telo in je odlična aerobna vadba, ki pospeši srčni utrip in pretok krvi v vse dele telesa.

Kot taka pripomore tudi h konkretnemu kurjenju maščob. “Četudi v vodi ne boste čutili znojenja, boste v eni uri plavanja porabili od 700 do 800 kalorij,” pravi in dodaja, da bo takšen učinek le ob konstantnem aktivnem plavanju. To sicer plavanje uvršča med športe, ki so najbolj učinkoviti pri izgubi kalorij.

Dokazana vrsta pozitivnih psiholoških učinkov

Razlogov za plavanje resnično ne manjka. Poleg vsega naštetega je treba omeniti še en pomemben vpliv, in sicer psihološki učinek. Kot poudarja naš sogovornik, številne raziskave temu športu pripisujejo vrsto pozitivnih psiholoških učinkov. “Gibanje v vodi je že samo po sebi za večino ljudi pravo ugodje. Človek se počuti lahkega, skoraj kot bi bil brez teže. Voda nas prijetno obliva in boža,” občutke, ki jih vsi, ki smo že kdaj zaplavali, dobro poznamo, opisuje Koren. Ta relaksacija in osredotočanje na gibanje v vodi izredno blagodejno vplivata na naše možgane. Plavanje zbistri um, zmanjšuje strah in tesnobo, izboljšuje samopodobo in tudi ugodno vpliva na spanje, dodaja.

V Švici na plavalnih maratonih do 10.000 plavalcev

Vsega naštetega se očitno še kako dobro zavedajo tuji narodi, kjer ne le da ljudje več plavajo, temveč se tudi masovno udeležujejo rekreativnih plavalnih dogodkov. “V Švici se na primer večjih plavalnih maratonov udeleži tudi do 10.000 plavalk in plavalcev,” pred prvim letošnjim maratonom rekreativnih in profesionalnih plavalcev pojasnjuje Koren. Podobno je na Švedskem, kjer se julija na tisoče plavalcev pomeri na reki v kraju Varnsbro. V Južni Afriki so številke še večje, rekord pa drži plavalni karneval v osrednjem Tajvanu, kjer vsako leto beležijo okoli 22.000 udeležencev. “To vzdušje bi radi pripeljali v Slovenijo.” Gre torej za mnogo več kot tekmovalno plavanje, saj so ti maratoni zasnovani kot zdravju prijazna in zabavna prireditev, v kateri lahko poleg tekmovalcev sodelujejo še otroci in ostali ljubitelji športa, ki težijo k zdravi obliki zapolnitve prostega časa, pravi naš sogovornik.

Primer plavalnega maratona na Švedskem:

Cilji projekta Preplavajmo Slovenijo je torej popularizacija zdravega življenja in rekreativnega plavanja, vzpostavitev povezave med rekreativno-športnimi prireditvami in turizma v regijah, ter popularizacija daljinskega tekmovalnega plavanja v Sloveniji, dodajajo pobudniki.

Trije plavalni dogodki na jezerih, četrti na slovenski obali

Kot smo že omenili, bodo v uvodnem letu vsem, ki bi se nekoliko osvežili, se zdravo razmigali in hkrati zabavali, na razpolago štirje plavalni maratoni. Prizorišča so izbrana regijsko po Sloveniji. Tri prireditve se bodo odvijale v jezerih. Prva v Kočevskem jezeru, druga v Blejskem in tretja v Velenjskem jezeru, zadnja prireditev pa poteka na slovenski obali in sicer v Piranu.

Kako bodo potekali plavalni maratoni pri nas?

Vsaka od prireditev bo potekala v treh delih, in sicer se bodo plavalci pomerili v rekreativnem izzivu in tekmovalnem plavanju, tisti najmlajši pa bodo premagovali otroški izziv.

V rekreativnem izzivu lahko sodelujejo vsi, ki so starejši od 14 let. Sodelujoči bodo dobili potrdilo o udeležbi in času preplavane razdalje. Predvideni čas plavanja povprečnega plavalca je sicer od 45 minut do ene ure.

Otroški izziv je organiziran kot zanimiv in privlačen dogodek s poudarkom na sodelovanju in druženju ob plavanju. Ta je primeren za otroke, ki so stari od 10 do 14 let. Vse skupaj bo potekalo v duhu “važno je sodelovati in ne zmagovati”, pravijo pristojni. Vsak udeleženec bo seveda, kot se za maraton spodobi, prijel simbolične medalje.

Ob vsem tem se bo odvijal tudi tekmovalni del, kjer se bodo najboljše slovenske plavalke in plavalci potegovali za pokal organizatorja, še pojasnjujejo pristojni in hkrati vabijo k udeležbi.