Zanimivosti

Kaj uspešni ljudje delajo pred spanjem?

Ljubljana, 14. 03. 2014 08.16 |

PREDVIDEN ČAS BRANJA: 2 min

Zadnja stvar, ki jo naredite preden se odpravite spat, ima pomemben vpliv na vaše razpoloženje in raven energije, ki jo boste imeli naslednji dan. Za mentalno in fizično zdravje je najpomembnejši dober spanec in drobni rituali pred spanjem.

Branje, pozitivne misli, načrti za naslednji dan in "popoln odklop" službe so samo nekateri od koristnih reči, ki ji uspešni ljudje prakticirajo pred spanjem.
Branje, pozitivne misli, načrti za naslednji dan in "popoln odklop" službe so samo nekateri od koristnih reči, ki ji uspešni ljudje prakticirajo pred spanjem. FOTO: Thinkstock

1. Branje

Strokovnjaki se strinjajo, da je navada branja pred spanjem zelo dobra. Branje vpliva na vašo kreativnost, širi vaš um in vas sprošča.

2. Meditiranje

Samo deset minut meditacije pred spancem vam bo prečistilo um in sprostilo telo.

3. Razmišljanje o dnevu, ki je za vami

Povzemite svoj dan in se spomnite, kaj dobrega se vam je zgodilo. Na ta način boste v sebi prebudili pozitivne občutke hvaležnosti.

4. Ustvarijo "za narediti" seznam za naslednji dan

Ustvarite seznam svojih obveznosti, ki jih morate narediti naslednji dan in tako iz glave odstranite nepotrebne misli.

5. Pozabijo na službo

Uspešni ljudje popolnoma pozabijo na službo pred spanjem. Ne pregledujte eletronskih sporočil in popolnoma izklopite razmišljanja o poslovnih obveznostih.

Če je vaš spanec slab, vas utrujenost lahko premaga tudi na delovnem mestu.
Če je vaš spanec slab, vas utrujenost lahko premaga tudi na delovnem mestu. FOTO: Thinkstock

6. Preživijo čas z najdražjimi

Pogovorite se s partnerjem, poigrajte se z otroki ali psom in se tako povežite s tistimi, ki jim imate radi, ker bo to v vas ustvarilo občutek bližine in pozitivnosti.

7. Točno načrtujejo čas odhoda v posteljo

Načrtujte, kdaj boste odšli spat in kdaj boste vstali in tako točno določite, koliko spanca potrebujete. Tako ustvarite zdrav ciklus spanja.

8. Ležejo k počitku s pozitivnimi mislimi

Ne glede na to, koliko slab je bil vaš dan, se pred spanje otresite negativnih misli in krenite v nov dan brez pesimizma.

9. Predstavljajo si jutrišnji uspeh

Pred spanjem si zamislite pozitiven rezultat projekta na katerem trenutno delate.

  • image 4
  • image 5
  • image 6
  • image 1
  • image 2
  • image 3

KOMENTARJI (18)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

ANKETAR
29. 03. 2014 14.05
Kaj uspesni nic ne sexajo pred spanjem ali je jutranji petelincek formula k uspehu?
mikeTHEbike
19. 03. 2014 19.36
+2
Sn uspesen, pa pred spanjem skadim cigaret. Mislim pa na kake lepe zenske
Kozorog65
19. 03. 2014 10.53
Hm, po mojem pred spanjem........ bedijo :)
bibi90
17. 03. 2014 21.27
+1
a nista 5. in 9. zelo podobna. ena govori, da naj ''pozabiš'' na službo, druga pa da ''zamislite pozitiven rezultat projekta na katerem trenutno delate''.
Triera
15. 03. 2014 11.54
+8
Jaz teh nasvetov ne rabim. Spim kot dojenček od svoje diplome dalje, in sicer zaradi spoznanja, da sem za visoko spoštovane in cenjene, zelo uspešne delodajalce popolnoma neprimerna, čeprav sem iskala delo v svoji stroki in še kje drugje. Pa nisem imela nobenih visokoletečih načrtov glede poklica. Ne spim zaradi lenobe, ampak zaradi sesutosti. Ko se vsak dan zbudim, ugotovim, da sem vedno znova na istem, čez dan se psihično izčrpam in ponoči spim dalje. Tak da je vi meni o nasvetih, kaj uspešni ljudje delajo pred spanjem.
tej?i30
14. 03. 2014 16.04
+12
jst najbolj sladko zaspim ko pomislim da sem danes klošarju podarila kak euro, ko sem podarila nasmeh tečni prodajalki ali zdolgočasni upravni uslužbenki pa da sem preživela 8-9 ur produktivno in brez pretresov v službi poskrbela za otroke in domače živali ter da imam poravnane vse finančne obveznosti in mi za vrat ne dihajo rubežniki banke itd..!!!
Jebiga009
14. 03. 2014 14.25
+22
preselite se daleč stran od evrope ,če se le lahko . Raj živim v eni revni pravljici kakor pa nekje kjer je point življenja samo delo in denar.
Jebiga009
14. 03. 2014 14.23
+11
mah dejte no \"uspešen\" to v evropi pomeni da si bogat ja sej kaj pa vse se vrti sam o denarju ,kako si lahko sploh želite takšen življenje . da si bogat a je to res tok dobr al kaj ? bogat to je najbolj žalostno življenje . življenje zapolneno samo z delom in denarjem nič ljubezni ,nič pravih prijateljev nič veselja. revni ljudje smo manjbolj srečni a vi k se vam gre sam za denar bosta pa zelo nesrečni . Denar ne kupi pravega življenja, zdravja .
repca1
14. 03. 2014 12.40
+10
V sloveniji je uspešen dan, če si enga dobr nategnil za velke vsote.
Cyanide
14. 03. 2014 12.05
+29
Kaj pa sploh pomeni, da si uspešen? Da si bogat? Deloholik? Na vodilnem delovnem mestu? Ali preprosto...stabilen? Zadovoljen z življenjem? To se mi zdi nekoliko preveč subjektiven pojem, na podlagi katerega se dela neke vzorce, kaj takšni ljudje delajo pred spanjem.
Follow me
14. 03. 2014 11.58
+5
Danes je svetovni dan spanja !
Dart Vejder
14. 03. 2014 11.05
+45
Po tej logiki je najbolj uspešen tisti, ki nima službe. Če je nimaš, lahko razmišljaš o preteklem dnevu, ne da bi pri tem pomislil na službo. Ker je nimaš, si lahko narediš dooolg seznam 'za narediti', meditiraš in bereš lahko, kolikor te je volja, čas z najdražjimi ni problem, pri vsem času, ki je na voljo in osredotočenosti na spanje, pa tudi ni težko načrtovati novega spanca, ki bo obnovil moči in pred sladkimi sanjami razmišljati pozitivno, zlasti o jutrišnji ponovitvi uspehov.
koschei
14. 03. 2014 11.04
+7
Slovenec-slovencu=pes
14. 03. 2014 10.12
+41
Pod točko 1. Branje me ponavadi toliko pritegne, da pol ne morem nehat in prebedim lahko ob branju tudi celo noč. Zato če že berem berem čez dan. Pod točko 2. Če bi delal meditacijo bi ob izklopu meditacije moral leči v posteljo in pol kaj? Razmišljat o točki 3, 4 in 5? Pod točko 3. Kdo pa ma v teh časih še pozitivne misli preko dneva? Mogoče samo tajkuni? Pa še oni ne vsi, ker jih je kar nekaj v kazenskih postopkih. Pod točko 4 in 5. Če bi razmišljal o stvareh za drugi dan, moram razmišljati o službi saj mi zavzame skorajda cel dan. Kar pomeni da vse izniči toko 5 in se lahko vrnemo na točko 2 ki nas pripelje do ...... Pod točko 6. Edina točka, od katere lahko kaj odnesemo. Samo glede na to da pridem domov ob 6-ih popoldan peljem psa na sprehod, ker otroci imajo šolske obveznosti žena pa opravke tako z otrocmi kakor hiši/stanovanjem in je ura že 7, ko ponavadi otroci gredo spat, kar spet pomeni max pol ure z otrocmi. Preostane mi samo žena, ki glede na naš temp nima volje ne ona ne jaz za kak globokoumen pogovor. Pod točko 7. heheheh recimo da mam obiske. Ob desetih jih fliknem ven iz stanovanja z obrazložitvijo, da mam v planu ob tej uri spanje? Al pa na TV je en dober filem, ki zaradi reklam namesto ene ure in pol traja tri, prekinem gledanje ugasnem TV in grem sdpat ob desetih ker imam tak plan? Ma ne me j****! Pod točko 8. Se lahko takoj navežem na nekaj poprejšnjih točk. Kako naj zaspim s pozitivnimi mislimi, ko ste me na vaši TV v poročilih seznanili z podražitvijo hrane, naftnih derivatov, novih davkov, o kraji mojega podjetja s strani tajkuna ..... po drugi strani pa mi je taisti tajkun zjutraj rekel, da mi bo znižal plačo, ker je preveč osiromašil nekoč odlično podjetje in sedaj nima več česa krasti. In ob vsem tem naj še pomislim kako bo z bodočnostjo mojih otrok. Pa dejte nehat že enkrat s pozitivnimi mislimi, če jih ni. Pod točko 9. Uhhhhhhh tu je zanimivo. Zamišljajte si jutrišnji uspešen dan. Tu je res točka, ki me ne bi nikoli uspavala. Namreč moj uspešen dan bi bil, če bi vzel mašinko in .............. no sej tu lahko vsak po svoje razmišlja, pa verjetno bi vsi imeli enake misli in enaka imena na seznamu. In ker je vse to neka neumnost, se sam raje uspavam tako, da gledam bedast program na TV in vegetiram ob njem dokler me enostavno ne zmanjka.
tej?i30
14. 03. 2014 15.57
+2
Krap?
14. 03. 2014 09.05
+9
Kr mene vprašte. Jst vsak večer vsaj pol ure štrikam raznobarvne šale, kape, rokavice,... Delam pa na komunali.
mayjja
14. 03. 2014 15.15
+1
če si v svojih očeh uspešen, lepo za tebe...
srpi96
14. 03. 2014 09.03
+13
24ur, pejte spat. Vi pa pred tem razmislite, ce bi se dalo se bolj beden clanek napisat.