MISLI ZDRAVO: Preprečimo oksidacijski stres
Osebe, ki se ukvarjajo z aerobnimi športnimi panogami, kot so tek, kolesarjenje in plavanje, so izpostavljene porastu prostih radikalov. To imenujemo oksidacijski stres.
Trenutno uporabljate Adobe Flash Player verzije 8.
Za napredno uporabo našega novega predvajalnika priporočamo Adobe Flash Player 9, ki omogoča celozaslonski ogled in najboljšo kvaliteto videa.Priporočamo najnovejšo različico Adobe Flash Player verzije 9, ki si ga lahko brezplačno naložite tukaj
Video
Ključni element zdravja je ravnovesje med delovanjem prostih radikalov in antioksidacijskimi zmogljivostmi. (Foto: Zdravozame.si)
Vsaka obremenitev organizma je povezana z zvišano porabo kisika v celicah in tkivih. Povečana poraba kisika v celicah pa povečuje število prostih radikalov v telesu. Pretirano delovanje prostih radikalov v telesu povzroči motnje v mnogih pomembnih biokemičnih reakcijah celic, kar lahko pospeši staranje in poveča dovzetnost za bolezni.
Ključni element zdravja je ravnovesje med delovanjem prostih radikalov (napadalcev) in antioksidacijskimi zmogljivostmi (imunskim sistemom). Zato je predvsem za športnike pomembno, da uživajo naravna prehranska dopolnila, ki preprečujejo oksidacijski stres.
Znanstveniki so si edini v ugotovitvi, da lahko škodljivi prosti radikali zgubajo kožo, poškodujejo notranje organe, poškodujejo DNK in pospešijo staranje telesa. Naravna obramba je, da naš organizem preskrbimo z zadostnimi količinami antioksidantov.
Prosti radikali so, poenostavljeno, nestabilni atomi. Verjetno najbolj znan radikal je atom kisika. Izpostavljeni smo mu vsakič, ko vdihnemo. Atom kisika ima v svoji sredini jedro, okoli katerega po navidezni orbiti, kot sateliti okrog Zemlje, krožijo nepredstavljivo majhni elektroni. Vsak atom, ki ima v svoji zunanji orbiti osem elektronov, je stabilen. Atom kisika jih ima le šest, zato je precej nestabilen in vedno v iskanju še dveh elektronov, ki bi ga napravila stabilnega. Atom kisika ukrade elektron iz molekule celice in jo poškoduje. Celica zaradi svojega manjkajočega elektrona oksidira, v njej pa nastane snov, ki povzroča kislo reakcijo. Kisla reakcija v celici ustvari vrenje, anorgansko kislino in strupe.
Osrednja naloga antioksidantov je, da preskrbijo proste radikale z elektroni, ki jim manjkajo. Prosti radikali se tako stabilizirajo in prenehajo s krajo in škodovanjem našim zdravim celicam. Antioksidante lahko dnevno užijemo z ustrezno hrano, vendar je zaužitje le teh prenizko, predvsem v času stresnih situacij in v času športne aktivnosti.
Po mnenju znanstvenikov ima največjo doslej odkrito antioksidativno moč naravni astaksantin, ki ga v naravi v večjih količinah najdemo v algah. Klinično dokazano ima najmočnejše delovanje v borbi s prostimi radikali, ker je:
- 17,9-krat močnejši kot pycnogenol
- 14,3-krat močnejši kot vitamin E
- 53,7-krat močnejši kot beta karoten
- 64,9-krat močnejši kot vitamin C
Več o zdravstvenih nasvetih si lahko preberete tukaj!
Komentarjev: 13
andreja980
13.07.2012 08:07:09
Sigurno bom živela bolj dolgo, kot tisti ki se bašejo z junk foodom in sedijo pred tv-jem in nič ne delajo tudi če naredim par km s kolesom ali pa pretečem nekaj km. Prosti radikali in pomanjkanje antioksidantov gor ali dol, zaradi tega še ne bom pila nekih praškov oz jedla alg! Kaj ti pomaga če se rekrativno ukvarjaš s športom za kondicijo in boljše počutje, če pa potem svoje telo zastruplaš s kemijo!! Hvala lepa, bom rajši ostala pri vodi, prehranska dopolnila pa naj pije kdo drug!
roaddogg
13.07.2012 09:25:12
Imaš prav.. In že same če se ne sekiraš je to zelo zdravo.. Kar se antioksidantov tiče, jih imaš pa zelo veliko v sadju (predvsem grmovnice če se ne motim) in zelenjavi.. V kolikor nisi neka extremna športnica, ne potrebuješ nobenih dodatkov... Raje si privošči kak zeleni ali beli čaj, ki ti bo zapasal.... Bo definitivno ceneje kot neke alge hehe..
pikksi
13.07.2012 10:02:43
Bravo! Še je zdrava pamet prisotna pri nas. Na žalost je tudi rekreativni šport postal en velik biznis. Pod zdravo prehrano se promovirajo razni praški, dodatki, tablice, šejki, pa ne vem kaj še vse. Vse zmerno, če se le da od lokalnih pridelovalcev, pa zmerno rekreiranje in ne potrebujemo nikakršnih dodatkov.
roaddogg
12.07.2012 20:47:22
Po mnenju znanstvenikov ima največjo doslej odkrito antioksidativno moč naravni astaksantin, ki ga v naravi v večjih količinah najdemo v algah. Klinično dokazano ima najmočnejše delovanje v borbi s prostimi radikali, ker je:
- 17,9-krat močnejši kot pycnogenol
- 14,3-krat močnejši kot vitamin E
- 53,7-krat močnejši kot beta karoten
- 64,9-krat močnejši kot vitamin C
Primerjava z ZELENIM ČAJEM:
EGCG v zelenem čaju ga poščije po dolge in počez.... evo vam primerjavo:
Zeleni čaj pomaga zmanjšati tveganje za nastanek raka. Vsebuje 100- krat bolj učinkovit antioksidant kot vitamin C in 25- krat več kot vitamin E. Telesu pomaga ščititi celice pred poškodbami, za katere menijo, da so povezane z nastankom raka.
- 17,9-krat močnejši kot pycnogenol
- 14,3-krat močnejši kot vitamin E
- 53,7-krat močnejši kot beta karoten
- 64,9-krat močnejši kot vitamin C
Primerjava z ZELENIM ČAJEM:
EGCG v zelenem čaju ga poščije po dolge in počez.... evo vam primerjavo:
Zeleni čaj pomaga zmanjšati tveganje za nastanek raka. Vsebuje 100- krat bolj učinkovit antioksidant kot vitamin C in 25- krat več kot vitamin E. Telesu pomaga ščititi celice pred poškodbami, za katere menijo, da so povezane z nastankom raka.
piko112
12.07.2012 19:52:52
Kdo bi si mislu da med premikanjem se ustvarjajo stranski produkti, ki morajo iz telesa. Eden izmed stranskih produktov je urin
