FIT 24UR

Ne samo pet, priporočljivo je sedem obrokov sadja in zelenjave na dan

London, 01. 04. 2014 09.47 |

PREDVIDEN ČAS BRANJA: 1 min

Znanstveniki so ugotovili, da je precej bolj zdravo, če dnevno pojemo sedem ali več obrokov (80 gramov) sadja in zelenjave. Precej se zmanjša možnost prerane smrti in različnih obolenj.

Trgovina
Trgovina FOTO: Reuters

Pet na dan ni dovolj. Znanstveniki so namreč ugotovili, da je precej bolj zdravo, če dnevno pojemo sedem ali več obrokov (80 gramov) sadja in zelenjave.

Do zdaj je Svetovna zdravstvena organizacija svetovala pet takšnih obrokov. Dejstvo sicer je, da mnogi ne zaužijejo niti teh pet. Svetovna zdravstvena organizacija priporoča pet obrokov po 80 gramov mešanega sadja in zelenjave vsak dan,od zelenjave je izključen krompir, ker vsebuje škrob.

Študija, v kateri je bilo zajetih 56.226 moških in žensk, je pokazala, da več zaužitega sadja in zelenjave podaljšuje življenje. Sedem takšnih obrokov na dan zmanjšuje tveganje za obolenja kot so rak ali srčne bolezni.

Strokovnjaki se sicer strinjajo, da na daljše življenje ne vpliva le vnos zelenjave in sadja, ampak tudi drugi dejavniki, kot sta nekajenje in zmerno uživanje alkohola.

Zdravje najbolj varuje surova zelenjava, sledi ji solata, šele nato sadje. Nepriporočljivo je vloženo sadje zaradi sladkega sirupa.

Vodja raziskave Oyinlola Oyebode je dejala, da je jasno sporočilo študije to, da več sadja in zelenjave poješ, manj je možnosti, da prekmalu umreš. Učinek s povečevanjem vnosa je neverjeten, vsekakor pa je vsaj nekaj obrokov sadja in zelenjave boljše kot nič, je dodala.

  • 8
  • 7
  • 6
  • 5
  • 4
  • 3
  • 2
  • 1

KOMENTARJI (15)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

Mejduš
03. 04. 2014 17.39
+1
Najbolše je zelenjavo nabirat zgodaj zjutraj, ko je še temno in frišno, pa še sosedovem vrtu ga naberiš lahko, ko te nišče ne vidi in je poceni 5 prstov malo straha in uživaš celi dan,pa se spet pripravljaš nasleno temno jutro.
janezpodre
01. 04. 2014 15.57
+6
Po najnovejši raziskavi Inštituta za raziskavo megle je še bolj zdravo 7, 58 obroka na dan. Raziskavo so naredili na 3.882, 75 ljudeh, od tega 1.645, 46 žensk. Raziskava je trajala 3, 65 dni neprekinjeno.
luckyss..
02. 04. 2014 06.19
+3
Strošek raziskave je bil le 1 634 678 €....Žlahta od XY je z raziskavo zelo zadovoljna ..€€ ;)
24uric
01. 04. 2014 14.33
+5
lahko če si 24 ur doma ker eni hodimo tudi v službo
piko112
01. 04. 2014 15.28
+2
Za zajtrk sadje za dopoldansko malico sadje za kosilo solato za popoldansko malico sadje ali zelenjavo in še pri večerji zelenjavo pa ne pozabi na ostale hranilne snovi kot so beljakovine maščobe in ogljikovi hidrati
kiki46
01. 04. 2014 11.27
+10
čez leta boste brali moj znanstveno teorijo....ne sedem, enajst obrokov na dan. Enajst grižljajev, vsako uro grižljaj
.jest
01. 04. 2014 15.37
+2
A to bo prehranjevanje v enajstih obrokih dnevno za milijonarje? Napiši še drugi del z naslovom: Prehranjevanje v enajstih grižljajih mesečno za poštene in obubožane Slovence.
senzacionalno
01. 04. 2014 11.18
+8
spet neki kvazi znanstveniki, želodec je treba kdaj tudi spočit, ne pa da je trebušna slinavka non stop v delovanju.
Trend01
01. 04. 2014 11.04
+15
Najboljš, da imamo cel dan v eni roki jabolko, v drugi solato, pod pozduhama pa banono!
AlternativeFacts
01. 04. 2014 10.43
+13
Namesto teh 7 obrokov, raje spijte štamperle pesticida, boste dosegli enak učinek...
Nakitomi?i?i
01. 04. 2014 10.33
+6
Al pa če se gremo kar past na travnik.......
me987
01. 04. 2014 10.22
+9
če je iz domačega vrta, ja. če je pa trgovinski šoder, ki, ko ugrizneš solato čutiš, s kako onesnaženo vodo je bila zalivana.. potem je bolje da ne ješ 7x na dan tega :)
luckyss..
01. 04. 2014 10.32
+18
Res je, je pa dejstvo, da je meso še bolj kontaminirano. Živali namreč hranijo s še bolj škropljenimi poljščinami in ti strupi se koncentrirajo v mesu.Seveda je tu še tretiranje z rastnimi hormoni, antibiotiki, cepivi itd.
abc?d555
01. 04. 2014 12.00
-4
Ne tretirajo vsi živali do onemoglosti z antibiotiki in rastnimi hormoni. Če pa že žival zboli, jo seveda pozdraviš - v takem primeru pa velja karenca (obdobje, ko meso ni primerno za prehrano in se živali ne da v zakol). Kopujte meso od znanih pridelovalcev (kmetov, ki omogočajo, da pri njih kupi/naročiš meso) in ne v supermarketih. Drugače pa, krave se ne prehranjujejo s poljščinami, ampak s travo - nisem pa še nikoli nobenega kmeta vidla, da bi travnike šprical s herbicidi.
luckyss..
01. 04. 2014 12.42
+8
Tipičen izdelek za pitanje goveda......sončnične tropine, pšenica, pšenični otrobi, orščične tropine, koruza, pesni rezanci, kalcijev karbonat, UREA, bučne pogače, melasa sladkorne pese, ječmen, vitaminsko - mikromineralni premiks, monokalcijev fosfat, natrijev klorid, natrijev bikarbonat, aroma........kje imaš tu travo ?! :))