FIT 24UR

Zimska depresija: ko bi hladne mesece najraje predremali

London, 30. 10. 2017 13.08 |

PREDVIDEN ČAS BRANJA: 2 min
Avtor
An.V./S.S.
Komentarji
14

Dnevi se krajšajo, oblačnih dni v jesensko-zimskih mesecih je več kot sončnih, temperature se spuščajo pod ledišče ... December vse skupaj vsaj malo polepša s prazniki, sicer pa sivi in megleni zimski dnevi mnogo ljudi pahnejo v sezonsko depresijo.

Se v jesensko-zimskih mesecih tudi vi počutite slabše?
Se v jesensko-zimskih mesecih tudi vi počutite slabše? FOTO: iStock

Sezonska razpoloženjska motnja ali sezonska oziroma zimska depresija, ki jo v angleščini imenujejo Seasonal Affective Disorder (SAD), je motnja razpoloženja, ki jo povezujemo z zmanjšano količino sončne svetlobe med zimskimi meseci. Po navedbah Inštituta za razvoj človeških virov se simptomi zimske od tipične depresije razlikujejo po večji potrebi predvsem po sladki hrani in spanju. Sezonska depresija se ponavlja skoraj izključno v zimskih mesecih. Zaradi pomanjkanja hormona melatonina se povečata utrujenost in brezvoljnost. Saj vam je znan občutek, ko bi ves dan najraje preležali v topli postelji? Skandinavci in Kanadčani pa bi zaradi večjega pomanjkanja dnevne svetlobe spali še dlje.

Po mnenju psihologov zimska depresija doleti skoraj tretjino svetovnega prebivalstva, približno dva odstotka severnih Evropejcev pa je depresivna zaradi slabega vremena. Kot poroča Guardian, so k ''zimski žalosti'' večinoma nagnjene ženske, vendar se tudi moški ne izognejo občutkom občasne potrtosti.

Najbolj razširjen naj bi bil med ženskami, starimi od 40 do 55 let. ''Ljudje, ki trpijo za zimsko potrtostjo potrebujejo podobno pomoč kot tisti, ki jih muči običajna depresija. Gre za resno bolezen, ki zahteva zdravljenje,'' je prepričana danska psihiatrinja Brenda McMahon.

Raziskave so pokazale, da se zimski potrtosti najuspešneje izogibajo na Islandiji. ''Zdi se, da so Islandci že genetsko zaščiteni pred tovrstno depresijo,'' pravi Robert Levitan, ameriški univerzitetni profesor.

Kako se spopasti z zimsko depresijo? 

Obstaja kar nekaj ukrepov, ki lahko pomagajo k boljšemu razpoloženju in poskrbijo, da zimska potrtost ne bo prešla v bolezen. Kakovostno preživljanje prostega časa, druženje s prijatelji, telesna aktivnost, zdrava prehrana, dovolj trdnega spanca in smeh bodo zagotovo pravi recept za uspešno prebroditev hladnih dni. Naj bo december - ta 'veseli' mesec - raje nasmejan, poln zabave, iskrenih misli in pozitivnih dejanj.

  • 8
  • 7
  • 6
  • 5
  • 4
  • 3
  • 2
  • 1

KOMENTARJI (14)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

Jožajoža
01. 11. 2017 18.16
-3
vi revčeki ,navadni ljudje ste lahko v depresiji.nekoč ste bili ponosen narod,cenjen po svetu, danes ste narod hlapcev in psihičnih bolnikov.vrašam vas,navadni ljudje iz podna,kaj se vam zgodi ko zbolite, ali ko ostanete brez sredstev.nepremičnine so vam tako in takože pobrale banke,ki so prodane. samo obesite se lahko,kajti pot do zdravja in lepšega življenja je za 80% prebivalstva nedosegljiva.hvala bogu,hvala zemlji da sem javni uslužbenec. tako spadam med elito.
rjk05
01. 11. 2017 11.57
+3
Ma kakšna depresija? Prav lepo je:) Boljše kot pa tiste neznosne vročine, ko ne moreš nikamor!
Jožajoža
01. 11. 2017 09.45
+3
če se čutim malo depresiven, si kot javni uslužbenc brez kakšne slabe vesti vzamem bolniško.gre tudi po telefonu.roka roko pač umije. .to pri nas ni problem. imamo kolega, ki je v bolniški že 15 let, pa ga nihče ne pogreša. a saj vest, da je 30% javnih izbrancev vsak dan na bolniški.
Mladen sir
01. 11. 2017 09.28
-2
Dal vam bom jaz vašo depresijo dajte malo inšpektorje poslat v zdravstvo.Bom vam dal zimsko depresijo ,imate ljudi na določenih položajih ,ki omejujejo druge potem jih plačujete da imate določeni zdravniki ,kaj zdravit osebno ste me mantrali.Vse je že v postopku edino to je dobro. Skrivate se za zdravstvom in mučite ljudi mogoče ne točno vi pred leti sem komaj rešil bivšo zadrogirali ste jo da je 20 ur spala od 24 ur če se ne bi sam pogovoril takrat z zdravnikom bi bila takrat že mrtva..sedaj ne vem....kak si s kom si ti pa želim vsenajbolše danes ti je rojstni dan.
METKA102
31. 10. 2017 13.56
+9
Kakšna depresija neki! Premalo aktivnosti (dela) in potem je tu depresija (naj mi resnični bolniki oprostijo). Ven za zdravilo: naročiš 40m3 drv, kar bo sigurno zadostovalo za temačne in hladne dni. Najbolje, da so drva narezana na metre. Potem jih na roke razžagaš (kar ti lahko pomaga partner ali otroci), nato lahko začneš drva cepiti in jih zlagati v lepe skladovnice. Depresija bo izginila in tudi mišice na rokah se bodo polepšale.
GeorgeBest1968
01. 11. 2017 17.15
+5
pizzamargerita
30. 10. 2017 16.33
+3
bravo. kar spodbujajte folk, da je depra neki blazn normalnega. Pr nas v sluzbi mamo 3 babe, ki so celo leto na bolniski zarad depre... zacnejo jeseni, pridejo konc maja, da izkoristjo lanski in letosnji dopust, eco, zdele konc oktobra sp spet vse v bolniski...
pizzamargerita
30. 10. 2017 16.35
-1
in nihce jim nic ne more..., pa smo privat sektor. vse majo od dohtarjev dovoljenje, da lahko sportajo (celo morajo!), pa da lahko potujejo izven kraja stalnega bivalisca. Super, ane? 2x tedensko v Begne na zastonj prihoterapijo (tecaj jamranja), pol pa delat va vrt, kdo bi sel v sluzbo...
pop greznica
30. 10. 2017 16.38
-3
Jacko
30. 10. 2017 16.39
+10
Pravilno. Zakaj pa kapitalisti silijo ljudi delat do večera v času ko je kratek dan. Poletni čas spomladi in jeseni vsaj malo reši težavo s pomankanjem naravne svetlobe
emilzapata
30. 10. 2017 17.12
-4
picamargarita, vi ste eno figo privat sektor, tam se s takšno navlako spuca da je veselje. Pri vas vse diši po JS in socialističnih časih.
bema1201
30. 10. 2017 17.13
+31
Mi smo pa imeli direktorja ki ni bil ravno fer do neke ženske ki je imela te težave, pa je potem sam zbolel in to precej huje kot pa njegova delavka. Kar se bolezni tiče ne bi preveč na lahko obtoževal da so vsi simulanti, ker kaj hitro lahko doleti tudi tebe, nihče ni imun, sploh depresija to je hudičeva bolezen.
emilzapata
30. 10. 2017 17.21
+14
se strinjam s tabo, družba naj bi bila tolerantna in humana do bolnega človeka, samo naj bodo zato vatli za vse enako dolgi. Poznam primer, ko je mladenič bil zavrnjen na medicini dela, ker je imel izpuščaje, nekdo je jemal pomirjevala, kolegica je imela težave s srcem in zato nikoli dobila službe, končalo se je s samomorom.
obožeobože
30. 10. 2017 16.28
+9
Ah saj je tudi pozimi zunaj lepo