AvtorUrša Zupan
Miha Geršič: Osebni trener ni samo trener, je tudi mentor in neke vrste psiholog
14. 04. 2016 06.30
Pogosto opazim "strokovnjake", ki na svojem Facebook profilu poleg svojega priimka in imena dodajo naziv osebni trener in je stvar rešena. To je približno tako, kot če bi sam prebral knjigo o prvi pomoči in ob svoje ime in priimek napisal naziv zdravnik, pravi osebni trener Miha Geršič. Na kaj vse moramo biti pozorni, ko se odločamo, komu bomo zaupali svoje telo?
'Prvi in največji korak zdravega prehranjevanja je, da začnemo brati deklaracije na izdelkih'
12. 04. 2016 06.30
"Začetek vsake zdrave prehrane je, da iz kuhinje izločimo bel sladkor, pšenično belo moko in transmaščobe ter povečamo vnos zelenjave, zdravih maščob in sadja. Najbolj pomembno pa je, da si pripravljamo sveže in raznolike obroke, da hrana ni enolična," pravi Sara, ki je k zdravemu življenjskemu slogu niso prisilili kilogrami, pač pa bolezen in slabo počutje.
Zumba: kardio vadba, ples in zabava ob dobri glasbi
07. 04. 2016 06.30
Če vam skupinske aerobne vadbe ne dišijo preveč ali se vam zdijo prenaporne, boste svoj užitek morda našli v zumbi - plesu ob vročih latino ritmih, pri katerem pravzaprav sploh ne boste imeli občutka, da telovadite. Pa vendar ... ob pravilni izvedbi to še zdaleč ni samo ples.
Kako (ne)zdrav je t. i. waist training? Od kraljice korzetov s pasom obsega kozarca majoneze do 'popolne' postave Kim Kardashian
31. 03. 2016 06.30
Prav nič ne bi bilo narobe, če bi korzeti ostali v viktorijanski dobi, a kaj, ko so njim tako podobne steznike iz "prašnih omar" potegnile številne zvezdnice, ki promovirajo t. i. waist training. Hitra in učinkovita metoda za oblikovanje postave v popolno peščeno uro, pravijo, zdravniki pa svarijo, da stvar še zdaleč ni tako nedolžna.
Ni vse tako, kot piše na družbenih omrežjih
23. 03. 2016 08.21
Na družbenih omrežjih se pojavlja vse več zapisov zaskrbljenih staršev, svojcev in prijateljev, ki opozarjajo na različne dogodke, ki so se oziroma naj bi se pripetili njihovim najmlajšim članom družine. A te je treba, pravijo tudi na policiji, jemati z rezervo, saj so pogosto preveč napihnjeni.
Čokolada ni sladka za vse, v ozadju je izkoriščanje delavcev, otrok in škodovanje okolju
23. 03. 2016 13.37
Vsak Slovenec v povprečju na leto poje skoraj šest kilogramov čokolade, verjetno pa se ob tej sladki pregrehi ne zavedamo grenkega priokusa, ki bi ga morala pustiti zaradi uničenega okolja in teptanja človekovih pravic. V društvu Focus so analizirali 16 čokoladnih zajčkov in 15 čokolad različnih trgovskih znamk, a niti en izdelek ni dosegel zadovoljivih standardov.
Strokovnjak: Z vadbo si lahko telo pozdravite ali uničite
17. 03. 2016 06.30
Poleg - sicer pohvalne - odločitve, da se začnemo gibati, je pomembno tudi, kako se bomo gibali, opozarja trener fitnesa in profesor športne vzgoje Gregor Jenko. "Tukaj mislim pretežno na varnost, nadzor nad gibanjem in kvaliteto izvajanja vaj na splošno. Kaj smo namreč dosegli, če shujšamo nekaj kilogramov, zraven pa smo pridelali še vnetje tetiv ali bolečine v kolenu?"
Fitnes trener razbija mite: To niso samo mišičnjaki in uteži, proteinski praški pa so navadna sirotka v prahu
17. 03. 2016 06.30
"Ljudje pridejo dva meseca pred poletjem v fitnes in hočejo doseči Ameriko. Potem pa so razočarani, ker ni rezultatov ali ker pretiravajo in se poškodujejo," opozarja osebni trener Vanja Cipot. "Potem pa krivijo fitnes in trdijo, da ni za vse. Seveda je, samo pravilno se ga je treba lotiti," dodaja. Mišičnjaki so pozabljeni, strah žensk pred utežmi pa odveč, še pravi.
Turški politični strokovnjak o razmerah v njegovi državi: Spreminjamo se v 'Erdoganistan'
14. 03. 2016 13.46
V te temne čase nas je pripeljala zgrešena politika predsednika Erdogana in sedanje vlade, pravi doktor političnih znanosti Ahmet Erdi Öztürk, ki ocenjuje, da turška politika maščevanja "zob za zob" ne pelje nikamor. "Država nekoč vzhajajoče pluralistične demokracije postaja patriarhat enega samega človeka – spreminja se v Erdoganistan," je ponazoril.
So skupinske vadbe preveč masovne, da bi bile učinkovite?
04. 03. 2016 06.30
Skupinske vadbe so ena najbolj priljubljenih fizičnih aktivnosti. A ker so tako masovne, se pojavlja dvom, da ima inštruktor lahko nadzor nad vsemi. Z nepravilno izvedbo vaj pa lahko telesu naredimo več škode kot koristi. Na kaj vse moramo biti pozorni, nam je razkrila inštruktorica skupinskih vadb Mirjana Ninić.
KOMENTAR: Če hočemo premakniti telo, moramo najprej premakniti um
02. 03. 2016 10.03
Pozabite na vse marketinške trike, dejstvo je, da bližnjice do lepe in zdrave postave ni. Ni čudežne tabletke ali revolucionarne diete, ki nas bo čez noč popeljala v srečnejše življenje. Pot do cilja je bolj kot na čas vezana na spremembe, ki smo jih pripravljeni narediti. Zato ... dobrodošli v novi rubriki, namenjeni zdravemu življenjskemu slogu.
'Največja ovira pri doseganju cilja je želja po hitrih rezultatih'
02. 03. 2016 06.30
Pomena zdrave prehrane in gibanja se sicer zaveda veliko ljudi, ki želijo shujšati, a večina želi cilj doseči takoj, zato k temu pristopi narobe, pojasnjuje profesor športne vzgoje. Za trajne učinke in zdravo hujšanje so potrebne korenite spremembe v načinu prehranjevanja in zmerna športna aktivnost tudi po končanem procesu hujšanja.
Prehranjevalne navade Slovencev: izpuščanje zajtrkov in malic, prepozna kosila in premajhno število obrokov
02. 03. 2016 06.30
54,6 odstotka odraslih Slovencev ima prekomerno telesno težo, 40,2 odstotka je premalo telesno aktivnih. Le polovica od nas redno zajtrkuje, le tretjina dopoldne malica, večina užije kosilo pozno popoldne, število obrokov hrane prek dneva pa je premajhno. Nepravilno prehranjevanje, premalo gibanja in stres pa močno vplivajo na naše zdravje.
Pogumna reševalca neučakano dojenčico na svet spravila kar v dnevni sobi: 'Zelo lepa izkušnja, ki mi bo za vedno ostala v spominu'
26. 02. 2016 17.30
Deklica, ki sta jo starša poimenovala Tinkara, je bila tako neučakana, da ni mogla počakati na porodnišnico, pač pa je na svet prijokala kar doma, v dnevni sobi. Zasluge, da se je vse srečno izteklo, gredo ekipi ljubljanskih reševalcev. "Občutki so fenomenalni, tega ne bom nikoli pozabil," pravi eden od njih.
FOTO in VIDEO: Islamska država prevzela odgovornost za napade, trdi, da je žrtev 15
14. 01. 2016 06.56
V indonezijski Džakarti je odjeknila serija eksplozij in strelov. Umrlo je sedem ljudi, od tega pet napadalcev, en Indonezijec in en Kanadčan, več kot 20 ljudi pa je ranjenih. Odgovornost za napad je prevzela skrajna skupina Islamska država, ki trdi, da je žrtev še več.
FOTO: Pse, ki so ostali za migranti, so pred usmrtitvijo rešili Animal Angels
16. 12. 2015 06.30
Begunci in migranti, ki so s seboj na dolgo pot od doma vzeli živali, jih brez potrebnih dokumentov niso mogli pripeljati v države EU. Pri nas je tako za njimi ostalo šest psov, ki so zaradi tveganja prenašanja stekline zdaj v karanteni. Strošek za vsakega psa znaša okoli tisoč evrov, pred usmrtitvijo pa jih je rešila neprofitna organizacija Animal Angels.
FOTO in VIDEO: Peš in brez denarja na 3000 km dolgi poti: 'Najin dom je svet in prostrana pot naprej'
08. 12. 2015 06.30
"Nekateri bežijo pred vojno, midva pa pred vsakdanom in osebno krizo," pravita Urška in Gregor, ki sta se peš podala na 3000 kilometrov dolgo pot. Kmalu sta ostala brez denarja, zato zdaj prenočišče iščeta pri ljudeh, ki jih srečata, hrano pa tudi v smetnjakih. Ko najdeta nekaj tako preprostega, kot je solata, je to zanju zlato. Ujeli smo ju tik pred Barcelono.
STATISTIKA: Črno leto za letalstvo: 98 nesreč in 904 smrtne žrtve
07. 12. 2015 06.30
Lani so na rednih linijah javnega letalskega prometa zabeležili 98 letalskih nesreč, kar je devet odstotkov več kot v letu 2013. Ti podatki o varnosti vključujejo le večja komercialna transportna letala. V nesrečah na rednih linijah so bile 904 smrtne žrtve, kar je največ v zadnjih petih letih. V Sloveniji pa je samo letos v letalskih nesrečah umrlo kar šest ljudi.
Božiček za en dan: dokažite otrokom, da čarobni mož obstaja, čeprav jim življenje kaže nasprotno
26. 11. 2015 06.30
Kaj imajo skupnega 13-letna Ana iz Pomurja, 9-letni Nikola iz Gorenjske in 7-letni Mirko iz Bosne in Hercegovine? Vsi trije so na seznamu več kot 8.000 otrok, ki potrebujejo Božička za en dan. Okoli 2.600 jih še čaka, da bodo izbrani. Lahko ste vi tisti, ki jim narišete nasmeh na obraz.
ZLOvenija - sodobni sramotilni steber, ki je dosegel svoj namen: 'Ljudje si upajo več, ko mislijo, da so anonimni'
06. 11. 2015 15.13
Spletna stran ZLOvenija in odzivi nanjo dokazujejo, da je pobuda avtorjev dosegla svoj namen, pravi varuhinja človekovih pravic. Sprožili so razpravo o tem, kaj je sovražni govor in kako se nanj odzivati. Posamezniki si upajo mnogo več, ko mislijo, da so anonimni, ko pa je njihova identiteta razkrita, jim je pogosto žal, pojasnjuje in dodaja: ni razlogov, da se splet ne bi štel za javni prostor.
Veseli december postaja veseli november? Božično-novoletne lučke bodo Ljubljano razsvetlile že teden dni prej
04. 11. 2015 09.31
Turističnim delavcem, ki se že leta pritožujejo, da se božično-novoletni sejem v Ljubljani v primerjavi z drugimi evropskimi prestolnicami začne prepozno, kar vpliva na slabši zaslužek, so pristojni vendarle uslišali željo. Letos bodo namreč lučke prestolnico razsvetlile že 27. novembra, torej teden dni prej. Prekmalu ali ravno prav?
FOTO in VIDEO: 15.000 beguncev v enem dnevu? Policisti v Posavju sprejeli posebne varnostne ukrepe, tudi omejitev gibanja
25. 10. 2015 07.23
V Slovenijo naj bi v enem dnevu prišlo rekordnih 15.000 beguncev. Česa takšnega ne zmore normalno obvladovati nobena država, pravijo na MNZ. Razmere so pod nadzorom, vendar resnično s skrajnimi napori, dodajajo. Medtem so policisti v Posavju, kamor prihaja največ tujcev, sprejeli določene ukrepe, ki vključujejo omejitve gibanja na določenih krajih.
FOTO in VIDEO: V osmih dneh v Slovenijo prišlo že okoli 61.000 beguncev
24. 10. 2015 07.14
Begunci in migranti še naprej množično vstopajo v Slovenijo. Policisti so na območju Rigonc sprejeli še dve skupini migrantov, ki so prestopili zeleno mejo. Pri Dobovi so pripravili dodaten sprejemni center z dvema velikima ogrevanima šotoroma za okoli 2.000 beguncev.
VIDEO: Največ beguncev v Slovenijo še naprej prihaja na območju Rigonc
23. 10. 2015 06.06
Begunski val skozi Slovenijo se ne umirja. Najbolj obremenjeno ostaja območje Brežic, v Dobovi so začeli postavljati nov sprejemni center. Premier Miro Cerar pa je znova opozoril na omejeno sodelovanje Hrvaške.
FOTO in VIDEO: Med begunci pri Zavrču tudi ženska tik pred porodom. Prepeljali so jo v ptujsko bolnišnico
22. 10. 2015 06.13
V bližino mejnega prehoda Zavrč je vstopilo okoli 1.000 migrantov, ki so jih Hrvati tja nenapovedano prepeljali z več kot 25 avtobusi. Med njimi je bila tudi porodnica, ki so jo skupaj z družino prepeljali v ptujsko bolnišnico. Avstrijci so Slovence obvestili, da je na njihovi strani meje v Šentilju še okoli 2.000 ljudi, zato zaenkrat novih beguncev ne bodo sprejemali.
'Sem policist, z družino životarimo in udeležil se bom protestnega shoda proti beguncem ...'
26. 09. 2015 09.21
Po Facebooku je zaokrožil zapis domnevnega policista: "Imam tri otroke in hendikepirano ženo. Stiskamo se v podnajemniški luknji, životarimo. Zanimivo je gledati uboge begunce z najnovejšimi iPhonei, medtem ko se moram jaz ubadati s stisko, ali bom lahko nahranil štiri lačna usta ..." Napovedal je, da se bo s sodelavci udeležil shoda proti beguncem. Je storil kaj narobe?
FOTO: Šestletna sirijska deklica Sori po zaslugi naših policistov spet pri svojih starših
20. 09. 2015 17.56
V situaciji, s katero se trenutno soočajo begunci, in ki se marsikomu zdi brezizhodna, tu pa tam vendarle lahko poročamo tudi o kakšni zgodbi s srečnim koncem. Sirijca, ki sta v gneči na Obrežju izgubila svojo šestletno hčerko, sta jo le dan pozneje spet lahko objela. To so jima omogočili naši policisti.
Generalni direktor policije: Zavedam se, da so delovne razmere policistov zahtevne
19. 09. 2015 10.06
"Delovnih mest ne smemo zapuščati, medtem pa ni nobene oskrbe s hrano in pijačo za policiste," pravijo policisti posebne enote, ki se soočajo z migranti. V Sindikatu policistov Slovenije pravijo, da je potrebno poskrbeti za logistično podporo. Generalni direktor policije Fank pravi, da se zaveda, da so delovne razmere policistov zahtevne.
Obiskovalce cirkusa v Kranju pričaka napis: 'Zabavajte se! Živali se ne bodo'
09. 07. 2015 06.30
Potujoči cirkus Safari se je ustavil v Kranju. Obiskovalci v njem lahko vidijo konje, krave, koze, lame in celo kamele, ki so v takem stanju, da je kranjsko Društvo za zaščito živali zaskrbljeno. Vročina, premalo prostora in življenje na poti so stvari, ki jih te živali prestajajo, da lahko nastopajo in proti svoji volji zabavajo ljudi. Nekateri Kranjčani so cirkusu že dali vedeti, da ni dobrodošel.
FOTO in VIDEO: S čolnom, ki ga ne ustavi nobeno neurje, na morju rešujejo življenja
01. 07. 2015 06.30
Scenarij: Pri Strunjanu pogrešajo plavalca. Njegov zaskrbljen prijatelj obvesti policijo, ta pa klic preusmeri v koprski center za nadzor prometa, iskanje in reševanje na morju. S čolnom, ki ga lahko hermetično zaprejo in se - tudi če ga valovi prevrnejo, spet postavi v pravilen položaj, se odpravijo iskat plavalca. Naša ekipa je z njimi.