Zanimivosti

Napake, zaradi katerih ne shujšate

Ljubljana, 03. 03. 2010 17.40 |

PREDVIDEN ČAS BRANJA: 2 min

Avtor

Z.B.

Hrana je užitek in nikomur ni lahko, ko se mora zaradi hujšanja odreči najljubši jedi. Za uspešno hujšanje potrebujemo dvoje: dobro motivacijo in strokovni nasvet.

Prigrizki so med glavnimi krivci za neuspeh. FOTO: iStockphoto

S pomladjo se številni odločijo za dieto, s katero bi radi odpravili odvečne kilograme, ki so se nabrali med zimo. Izberejo si dieto, vpišejo se v fitnes in začnejo naporno pot. Na koncu pa ugotovijo, da je bil ves trud zaman, ali pa prenehajo že sredi poti. Vzroki za neuspeh so različni, med najbolj pogoste pa sodijo neredni obroki, napačne diete, pretirana uporaba 'light' izdelkov, prenaporna vadba, stresno štetje kalorij in neprestano tehtanje.

Brez sadja in ogljikovih hidratov?

Zelo so popularne diete, ki omejujejo ogljikove hidrate, sadje pa celo prepovedo. Mnogi se odločijo za take diete zato, ker so prepričani, da sadje vsebuje veliko sladkorja, s tem pa tudi kalorij. A s tem naredijo več škode kot koristi, saj dieta vsebuje premalo vlaknin ter pomembnih vitaminov in mineralov. Ni zanemarljivo, da na taki dieti težko vztrajamo daljši čas, saj nas dobesedno prisili, da začnemo goljufati in v hipu uničimo vse rezultate. Strokovnjaki med hujšanjem priporočajo jagode, maline, črni ribez in ostale gozdne sadeže ter kivi, grenivke in breskve. Posebej opozarjajo, da diete z omejenimi ogljikovimi hidrati pogosto narekujejo več beljakovin ali celo maščob, kar ni najbolje za hujšanje.

10 napak

Zbrali smo nekaj najbolj pogostih vzrokov, ki so krivec za neuspešno hujšanje, strokovnjaki pa so pojasnili, kako moramo ravnati, da bomo z rezultatom zadovoljni. Preberite, zakaj med dieto ne smemo jesti premalo, zakaj se moramo izogniti umetnim sladilom in zakaj se ne smemo prepogosto tehtati.

Prihaja pomlad in z njo dieta. FOTO: iStockphoto

UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.

hujšanje dieta napake zadovoljna

KOMENTARJI (12)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV

malinom

04. 03. 2010 13.37

Ne mislim pa tistih, ki imajo kakršnekoli težave s ščitnico ali uživajo zdravila , ki imajo stranske učinke tudi na metabolizem. Vsekakor je vedno treba poiskati pravo pot, tudi medicina ima izdelane terapije, držati se jih v domačem okolju pa je zelo težko, če k temu ne pomaga cela družina...

ODGOVORI

0 0

malinom

04. 03. 2010 13.34

Pri meni deluje predvsem : jej vse po malem,čimbolj naravno in sveže, brez vmesnih (kupljenih in presladkih)prigrizkov ,tud sladice z 60% manj cukra so okusne, se telo po nekaj tednih res odvadi napadov cukrastih izdelkov npr.ICE,pa sladke pijače, pa cocacole in 5x na dan ter zmerno gibanje (treningi in intenzivni šport pomeni večanje mišične mase in večjo potrebo po bogatejši hrani, potem je režim telo-treningi-prehrana drugačen), pij vodo 30ml/kg mase po potrebi glede na dejavnosti, kar je čisti izračun za zdravniško vodene diete. Traja dlje, je pa efekt, brez posledic za zdravje. Pomeni pa res disciplino kljub občasnim prekrškom, ki jih telo in psiha pač občasno želita (ena sladica na teden npr). Najboljši moto v življenju pa ima tast, ki vedno pravi, da moraš od mize vsaj malo lačen in ne presit - obleke s poroke so mu še vedno prav, veliko dela fizično in skrbi za mentalno zdravje. Vse se začne in konča ravno pri mizi. Problem pa je , če človek nima notranje motivacije, je po naravi len in raje leži ure in ure pred TV in se po možnosti naliva s pirom al pa baše s prigrizki izven obrokov.

ODGOVORI

0 0

gelion1101@yahoo.com

04. 03. 2010 09.34

@mushy v tem članku je naštetih 8 (osem) od desetih napak, če znaš članek brati. V linku so samo malo bolj podrobno razložene. Mislim pa, da klikniti ni tako težko, kot se znebiti odvečne telesne teže, a ne? In osnovni problem največje večine predebelih ljudi je prav lenoba. Tako miselna kot telesna...

ODGOVORI

0 0