1. Branje
Strokovnjaki se strinjajo, da je navada branja pred spanjem zelo dobra. Branje vpliva na vašo kreativnost, širi vaš um in vas sprošča.
2. Meditiranje
Samo deset minut meditacije pred spancem vam bo prečistilo um in sprostilo telo.
3. Razmišljanje o dnevu, ki je za vami
Povzemite svoj dan in se spomnite, kaj dobrega se vam je zgodilo. Na ta način boste v sebi prebudili pozitivne občutke hvaležnosti.
4. Ustvarijo "za narediti" seznam za naslednji dan
Ustvarite seznam svojih obveznosti, ki jih morate narediti naslednji dan in tako iz glave odstranite nepotrebne misli.
5. Pozabijo na službo
Uspešni ljudje popolnoma pozabijo na službo pred spanjem. Ne pregledujte eletronskih sporočil in popolnoma izklopite razmišljanja o poslovnih obveznostih.
6. Preživijo čas z najdražjimi
Pogovorite se s partnerjem, poigrajte se z otroki ali psom in se tako povežite s tistimi, ki jim imate radi, ker bo to v vas ustvarilo občutek bližine in pozitivnosti.
7. Točno načrtujejo čas odhoda v posteljo
Načrtujte, kdaj boste odšli spat in kdaj boste vstali in tako točno določite, koliko spanca potrebujete. Tako ustvarite zdrav ciklus spanja.
8. Ležejo k počitku s pozitivnimi mislimi
Ne glede na to, koliko slab je bil vaš dan, se pred spanje otresite negativnih misli in krenite v nov dan brez pesimizma.
9. Predstavljajo si jutrišnji uspeh
Pred spanjem si zamislite pozitiven rezultat projekta na katerem trenutno delate.
KOMENTARJI (18)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.