intervalni
Fak: Medalja je dosegljiva
11. 02. 2025 09.09Biatlonci v Lenzerheideju s tekmo mešanih štafet odpirajo svetovno prvenstvo 2025. Kljub 37 letom prvo orožje Slovenije ostaja Jakov Fak, ki ne skriva, da bi bil na SP najbolj zadovoljen s kolajno. Kot pravi, je ta dosegljiva, že večkrat pa je izpostavil, da na tovrstnem tekmovanju za najboljše v resnici štejejo le odličja.
BLOG: Aerobna in anaerobna vadba v zimskem času
02. 02. 2025 08.13Hladno vreme je precej omejilo možnosti za gibanje na prostem. Kaj torej storiti, da ostanete aktivni kljub mrazu? Seveda lahko izberete hojo v hribe, a pozimi se tudi ta precej omeji, saj so razmere pogosto nepredvidljive in nevarne. Ostanejo še hitra hoja, smučanje in tek na smučeh, a če vas zebe že pri odpiranju vrat, potem ... No, potem ste obsojeni na kavč. Ah, saj veste, da se šalim! Za vaše zdravje bomo vedno našli rešitev, pa če se vam zdi še tako nemogoča.
Skrivnost spočitih tekačev
04. 09. 2023 06.00Rekreativni tekači se pogosto osredotočajo na hitrost in vzdržljivost ter tudi nadzor telesne teže, vendar je ključna, a pogosto spregledana sestavina celostne tekaške forme prehrana. Strokovnjaki poudarjajo, da hranila pred, med in po teku lahko znatno vplivajo na boljše počutje, uspeh in hitrejšo regeneracijo. Najpomembnejši nasvet Romana Kejžarja pa je, da se prehranjujte čim bolj raznovrstno.
Pogačar na dirko po Franciji in na DP, a brez dirke po Sloveniji
02. 06. 2023 18.13Slovenski zvezdnik Tadej Pogačar, prvi na lestvici Mednarodne kolesarske zveze (Uci), je 29 dni pred začetkom dirke po Franciji povedal, da bo tam nastopil in lovil tretjo zmago po letih 2020 in 2021. Ne bo pa ga na dirki po Sloveniji, a bo pred Tourom dva dni tekmoval na slovenskem državnem prvenstvu.
Fak: Glede na sestavo ekipe sem sicer najstarejši, a ne glede na vse sem še vedno motiviran
16. 10. 2022 08.00Biatlonec Jakov Fak se vneto pripravlja na 13. sezono v slovenskem reprezentančnem dresu. 35-letnik si za prihajajoče tekmovalno obdobje 2022/23 ni postavil določenih ciljev. Fak je dejal, da si želi predvsem zdravja, medtem ko mu motivacije ne manjka in komaj čaka na začetek svetovnega pokala konec novembra.
5 skrivnosti najboljših slovenskih košarkarjev, zaradi katerih so postali svetovno znani!
18. 08. 2022 08.10Kaj potrebujete, da bi postali naslednji Luka Dončić ali Goran Dragić?
Redna telesna aktivnost zmanjša tveganje, da bi zboleli za hujšo obliko covida-19
17. 04. 2021 08.30Nedavna raziskava, objavljena v reviji British Journal of Sports Medicine, je vključevala skoraj 50.000 odraslih oseb, ki so zbolele za koronavirusno boleznijo. Rezultati so pokazali, da so pri tistih, ki so se držali priporočil Svetovne zdravstvene organizacije glede telesne aktivnosti – te svetujejo najmanj 150 minut zmerne do visokointenzivne telesne aktivnosti na teden – zaznali znatno nižje število hospitalizacij, sprejemov na oddelke intenzivne nege in smrti.
BLOG: Kako testosteron vpliva na naše zdravje?
28. 03. 2021 16.37Ste vedeli, da je testosteron odgovoren za povečan spolni nagon ter višji libido pri obeh spolih? Ima pa še ogromno drugih izjemno pomembnih funkcij oziroma vplivov na naše zdravje. Ta anabolni hormon namreč povečuje mišično maso in moč, zavira kostno razgradnjo, spodbuja tvorbo kostnine ter povečuje mineralno kostno gostoto. Spodbuja tvorbo rdečih krvničk ter pozitivno vpliva na razpoloženje, energijo, kakovosten spanec in storilnost.
Gibanje po koncu karantene: 'K sreči ima naše telo mišični spomin'
27. 04. 2020 11.29Vse kaže, da se življenje počasi le vrača v ustaljene tirnice. In kmalu bo treba sleči trenirke in iti v službo, pred vrati pa je tudi poletje. Zato je na mestu vprašanje, kako vrniti telo v staro formo. Ta prehod se ne bo zgodil z danes na jutri, zato je pomembno, da se v teh dneh samoizolacije prehranjujemo zdravo in skrbimo za dovolj gibanja. K sreči ima naše telo mišični spomin, ki ob ponovnem rednem treningu in pravilni prehrani omogoči, da telo hitro doseže mišično maso in kondicijo, ki ste jo imeli pred karanteno.
Ko se elementi pilatesa, joge, plesa in fitnesa srečajo ob baletnem drogu
19. 07. 2018 13.59Ste že slišali za bootybarre? Gre za vadbeno fuzijo tehnik pilatesa, joge, plesa in fitnesa, pri kateri vadeči za izvajanje najrazličnejših vaj uporabljajo baletni drog kot rahlo oporo. Glavnina vaj se osredotoča na stegna, zadnjico in spodnji del trebuha, z bosonogim treningom in vajami na prstkih pa krepite tudi stabilizatorje trupa in izboljšate ravnotežje.
Tour 2018: Roglič bo v vlogi prvega pomočnika lovil etapne zmage, Koren v službi Nibalija
04. 07. 2018 08.32Primož Roglič in Kristijan Koren bosta letos edina Slovenca na kolesarski dirki po Franciji. V treh tednih bosta tam v povsem drugačnih vlogah. Roglič bo lovil nove etapne uspehe in nabiral izkušnje za napad na visoka mesta v skupnem seštevku v bližnji prihodnosti, Koren pa bo na Touru v vlogi pomočnika - kar na dveh frontah.
Boe kot hitri vlak skozi cilj na tekmi s skupinskim startom v Ruhpoldingu, Fak brez zgrešenega strela deseti
14. 01. 2018 12.46Norveški biatlonec Johannes Thingnes Boe je brez večjih težav dobil tekmo s skupinskim startom na 15 kilometrov v nemškem Ruhpoldingu. Sledila sta mu Francoza Martin Fourcade in Antonin Guigonnat, Jakov Fak pa je kljub brezhibnemu streljanju zasedel deseto mesto. Pri ženskah slavila Finka Kaisa Mäkäräinen.
Med top fitnes trendi v letu 2018 bosta prevladovala intervalni trening in skupinske vadbe
05. 01. 2018 06.30Na vrhu lestvice trendov, ki bodo zaznamovali leto 2018, sta se uvrstila visoko intenzivni trening in skupinske vadbe, ki jim spet raste priljubljenost. Večji poudarek bo na licenčnem osebnem trenerstvu, vadbah za stabilizacijo trupa ter vajah, namenjenih mladim atletom pri specifičnih športih, kot sta boks in tenis.
Visoko intenzivni intervalni trening – VIIT
22. 06. 2017 06.30Kot del naše zaveze k stalnemu treningu in osebnostnemu razvoju je Samantha Clayton, Herbalife Nutrition, višja direktorica za izobraževanje o kondiciji po vsem svetu, nedavno obiskala Slovenijo (Portorož), kjer je vodilnim Distributerjem Herbalife iz celotne regije Jugovzhodna Evropa približna svoje vidike, kako izboljšati svojo formo.
Visokointervalni trening – nov vrelec mladosti?
28. 04. 2017 19.32Vrelec mladosti še nikoli ni bil tako dostopen in poceni. Ameriški raziskovalci z Mayo klinike so namreč odkrili, da visokointenzivni intervalni trening zaustavi proces staranja, in sicer tako, da poveča celično aktivnost. Pri mladih takšen trening preprečuje bolezni, pri starejših pa poleg tega ohranja tudi skeletne mišice, ki v starosti izginjajo.
Vodene vadbe - enostavno in učinkovito do cilja
23. 08. 2016 06.30Ljudje že od nekdaj radi izvajamo različne športne aktivnosti v skupini. Moderen način, tj. izjemno hiter in neusmiljen tempo današnjega življenja, nam vse te vadbene timske užitke življenja izpodkopava oz. oddaljuje (težko je zbrati ekipo ljudi za nogomet, partnerja za košarko ali odbojko v točno tistem terminu, ki ga imamo na razpolago).
FOTO in VIDEO: Mini trampolin ali 'bobnarske' palice, trening še nikoli ni bil tako zabaven
09. 06. 2016 06.30Če ste naveličani običajnih skupinskih vadb in pripravljeni na nekaj novega, vam bo zagotovo všeč jumping fitnes - trening na ponjavah, ki je še posebej primeren za ženske po porodu ali za ljudi v rehabilitacijski fazi. Ali pa pound fitnes, kjer s posebnimi palicami v eni uri naredite do kar 15.000 bobnanju podobnih udarcev. Zanimivo, zabavno in vsekakor zdravo za naše telo.
Se vam zdi, da vas serviserji vozil pretirano obirajo? Z malo pazljivosti lahko veliko privarčujete
08. 01. 2015 15.11Gotovo se strinjate, da jekleni konjiček predstavlja velik strošek, še posebno, če ga vedno servisiramo na pooblaščenih servisih. Popravila delov, za katere garancija ne velja, lahko popravljamo tudi pri cenejšem nepooblaščenem serviserju, ki ima potrebne certifikate, a biti moramo previdni.
S centrom MaxxFITNES do boljšega počutja!
05. 03. 2012 06.00Obiščite dneve odprtih vrat od 1. do vključno 11. marca 2012 v vadbenem centru MaxxFITNES. Brezplačno lahko preizkusite vse skupinske in funkcionalne vadbe.
Fizični trening za 'marince'
16. 09. 2010 06.00Najboljši kondicijski trenerji trdijo, da je najboljša utež kar lastno telo. Mišice naj bi bile namreč najbolj učinkovite, ko obvladajo lastno težo.
Fizični trening in pogoste napake
10. 06. 2010 09.36Telovadba je nekaj najbolj koristnega, kar lahko storimo za svoje telo, a tudi pri telovadbi moramo vedeti, kaj početi, da bomo čimbolj učinkoviti.