izpadni korak
Vrt je vaš osebni trener
25. 04. 2022 00.15
Ohranjanje vitalnosti
Redna telesna aktivnost zmanjša tveganje, da bi zboleli za hujšo obliko covida-19
17. 04. 2021 08.30
Nedavna raziskava, objavljena v reviji British Journal of Sports Medicine, je vključevala skoraj 50.000 odraslih oseb, ki so zbolele za koronavirusno boleznijo. Rezultati so pokazali, da so pri tistih, ki so se držali priporočil Svetovne zdravstvene organizacije glede telesne aktivnosti – te svetujejo najmanj 150 minut zmerne do visokointenzivne telesne aktivnosti na teden – zaznali znatno nižje število hospitalizacij, sprejemov na oddelke intenzivne nege in smrti.
VIDEO: Ste za dodaten izziv? Trenirajte v paru, kot Maja in Darijan Matić
08. 08. 2017 06.30
Trening v paru je lahko izredno zabaven, partner je naša motivacija in dodatna obremenitev, hkrati pa smo od njega odvisni – če on ne bo opravil svojega dela, ga tudi mi ne bomo. Osebna trenerka Maja Matić in njen soprog Darijan sta posebej za nas pokazala, kako lahko trenirate v dvoje.
FOTO: Pozabite telovadnice, tu so vaje, s katerimi boste na svežem zraku oblikovale zadnjične in stegenske mišice
19. 07. 2016 06.30
V poletnih dneh je čas za rekreacijo škoda zapravljati v zaprtih prostorih, veliko boljši je svež zrak. Inštruktorica skupinskih fitnes vadb je sestavila kratek in učinkovit trening za ženske, s katerimi boste okrepile in oblikovale zadnjične ter stegenske mišice. Vse, kar potrebujete, je višja opora – klop v parku, ležeče deblo ali stopnica, blazino ter vsaj 0,5 litra vode.
FOTO in VIDEO: Mini trampolin ali 'bobnarske' palice, trening še nikoli ni bil tako zabaven
09. 06. 2016 06.30
Če ste naveličani običajnih skupinskih vadb in pripravljeni na nekaj novega, vam bo zagotovo všeč jumping fitnes - trening na ponjavah, ki je še posebej primeren za ženske po porodu ali za ljudi v rehabilitacijski fazi. Ali pa pound fitnes, kjer s posebnimi palicami v eni uri naredite do kar 15.000 bobnanju podobnih udarcev. Zanimivo, zabavno in vsekakor zdravo za naše telo.
Strokovnjak: Z vadbo si lahko telo pozdravite ali uničite
17. 03. 2016 06.30
Poleg - sicer pohvalne - odločitve, da se začnemo gibati, je pomembno tudi, kako se bomo gibali, opozarja trener fitnesa in profesor športne vzgoje Gregor Jenko. "Tukaj mislim pretežno na varnost, nadzor nad gibanjem in kvaliteto izvajanja vaj na splošno. Kaj smo namreč dosegli, če shujšamo nekaj kilogramov, zraven pa smo pridelali še vnetje tetiv ali bolečine v kolenu?"
Si želite seksi nog, za katerimi se bodo vsi obračali?
22. 04. 2010 06.30
Potem je zdaj zadnji čas, da vzamete stvari v svoje roke. Za začetek poskrbite, da bodo počepi in izpadni koraki postali vaš skorajda vsakdanji spremljevalec.