počep
BLOG: Ali fit izzivi res delujejo?
13. 04. 2025 13.01
V zadnjih letih smo priče poplavi fit izzivov: 7-dnevni detoks programi, 4-tedenski preobrazbeni načrti, 6-tedenske vadbene rutine in 12-tedenske poti do "nove verzije sebe". Mnogi ob takšnih naslovih zavijejo z očmi – še posebej strokovnjaki s področja gibanja, prehrane in zdravja. In jih razumem. Tudi sam sem dolgo časa čutil podobno. A z leti in izkušnjami, tako osebnimi kot pri delu s strankami, se mi je pogled nekoliko spremenil.
Od sklec do streljanja: ko poči F2000, ti zabrni celo telo
09. 07. 2023 17.06
Ko sem stopila skozi vrata vojašnice na Bohinjski Beli, se niti približno nisem zavedala, da bom čez 14 ur z bolečimi podplati, prvim žuljem in povsem razbolenimi koleni razmišljala, ali bom sploh zdržala. Pred mano so bili trije dnevi življenja po vojaško. Za katerega sem se odločila kljub temu, da v enem kosu komaj naredim 20 ženskih sklec, in da mi vojska niti približno ni jasna. A vojašnica, obdana z gozdnato Jelovico in šumom Save Bohinjke, je vse to spremenila.
Življenje na 22 kvadratnih metrih: 'Tukaj človek lahko znori'
24. 01. 2023 09.08
Dve leti sta minili od tistega usodnega decembrskega dne, ko je potresni sunek nekaj minut čez poldan za vedno spremenil življenja Petrinjcev. Sedem družin je ostalo brez svojih ljubljenih, med njimi je komaj nekaj dni po dopolnjenem 13. rojstnem dnevu nehalo biti srce deklice. In kakšna je Petrinja danes, ko teče že tretje leto od rušilnega sunka, ki je zemljo tresel 20 sekund? Več kot 1600 ljudi še vedno vsako noč preživi v zabojnikih pred svojimi hišami, ker se bojijo spati med štirimi stenami. 220 pa jih živi v kontejnerskih naseljih na le nekaj kvadratnih metrih, ker jim je potres vzel vse.
Opsethova zmagala v domačem Lillehammerju, Ema Klinec peta
04. 12. 2022 18.18
Norveška smučarska skakalka Silje Opseth (259,6 točke) je zmagovalka svetovnega pokala v domačem Lillehammerju. Da je na veliki skakalnici dvojna zmaga ostala doma, je z drugim mestom poskrbela še Anna Odine Stroem (252,1). Najboljša Slovenka je bila Ema Klinec (239,2) na petem mestu, Nika Križnar (230,1), zmagovalka kvalifikacij, je bila šesta.
(Ne)varni na drugi strani ograje in mala pošast Enej
28. 11. 2022 08.28
Pogled na kosmato gmoto, ki se besno zaletava v ograjo pred teboj, ni prijeten že na osvetljenem trgu in med množico drugih ljudi. Kaj šele takrat, ko v slabo osvetljeni ulici opaziš sprva skoraj neslišno premikanje, nato pa se iz teme izvije velikanska postava, zamolkli zvoki zvona pa naznanjajo, da ti se ne obeta nič dobrega. Najverjetneje te bo zapekla šiba ali pa bodo tvoja lica postala slikarsko platno sajastih sledi. Tokrat so parkeljni divjali po Podkorenu.
Ukrajinska varuhinja človekovih pravic lagala o posilstvih ruskih vojakov?
02. 06. 2022 16.10
Presenetljiva novica iz Kijeva: ukrajinska oblast je odpustila ukrajinsko varuhinjo človekovih pravic Ljudmilo Denisovo. Ta je v številnih navedbah ruske vojake obtožila "množičnih posilstev", ki naj bi se dogajala na okupiranih ozemljih. Za to nima dokazov, zato s takimi navedbami samo škodi ugledu Ukrajine, ji zdaj očita večina poslancev v Vrhovni Radi, kjer so izglasovali njeno razrešitev.
Slovenci slabi na kvalifikacijah za srednjo skakalnico
05. 02. 2022 08.50
Anže Lanišek je s 15. mestom bil najuspešnejši Slovenec na kvalifikacijah za tekmo na srednji skakalnici v Pekingu. Najdlje je skočil Norvežan Marius Lindvik. Med preostalimi Slovenci je bil najboljši Timi Zajc s 30. mestom. Sledila sta še Lovro Kos na 40. in Peter Prevc na 38. mestu.
Robert Hrgota: S potekom priprav sem zadovoljen
16. 06. 2021 13.28
Slovenska reprezentanca v smučarskih skokih se na novo sezono že en mesec pripravlja na skakalnicah. Kot pravijo reprezentanti in glavni trener Robert Hrgota, so s potekom priprav za zdaj zadovoljni.
Je vojska zate? Dokler ne boš poskusil, ne boš vedel
13. 06. 2021 09.58
Vojaška kondicijska bojna vadba, pri kateri se je moj kamuflažno zelen obraz spremenil v rdečega, pa met ročne bombe in streljanje z ročnim protioklepnim orožjem RGW-90, ob katerem sem se počutila kot v filmu. Za ročne spretnosti smo poskrbeli z razstavljanjem puške in pištole, pri čemer sem imela kljub natančnim navodilom občutek, da sestavljam Rubikovo kocko. Neprecenljiv vpogled v temeljno vojaško strokovno usposabljanje, ki ga mora opraviti vsak poklicni vojak.
Izpoved Slovenke: Zdaj na žalost vem, kakšen je občutek, kot da ti pljuča zaliva voda
18. 03. 2020 11.07
22-letni Tei, ki se je okužila s koronavirusom in na svojem blogu zapisuje, kako se z boleznijo sooča in kaj doživlja, se je žal stanje poslabšalo. Začela je težko dihati, zato so jo z reševalnim vozilom odpeljali v bolnišnico. Mlada Slovenka opisuje, kakšni so postopki, ko te zdravniki sprejmejo, je pa vse skupaj težko prenašati tudi po čustveni plati: "Ko so zdravniki zapustili sobo, si enostavno nisem mogla več pomagati in po licih so pritekle prve solze."
Vadba na napihljivih blazinah: na zabaven način do čvrstega telesa
28. 04. 2018 07.00
"Ljudje se na bazenih in kopališčih večinoma namakajo. Koliko jih je aktivnih, koliko jih dejansko plava?" se sprašuje Mariborčan, ki je v Slovenijo pripeljal vadbo na napihljivih blazinah onmat fit, s katero ljudi želi spodbuditi h gibanju. Z njo krepimo celo telo, izboljšujemo ravnotežje in gibljivost, ker treniramo bosi, pa razvijamo tudi pogosto zapostavljene mišice prstov, sprednjega dela stopala, pete in gležnjev.
Povečajte moč, ne le mase
12. 12. 2017 07.46
Kaj je kreatin? Osnovna energijska valuta naših celice se imenuje adenozin trifosfat ali ATP. Naše telo za svoje potrebe koristi različne energijske mehanizme za obnovo zgoraj omenjenega ATP-ja.
Kaznovanje v šoli – kje so meje dopustnega?
01. 09. 2017 06.30
Lahko učitelj učenca, zaradi tega ker pozablja copate, kaznuje tako, da od njega zahteva 10 počepov? Nekaj staršev iz Šentvida pri Stični meni, da ne in so zato učitelje osnovne šole prijavili policiji. Ta je proti štirim učiteljicam spisala ovadbo zaradi zlorabe pooblastil. Tožilstvo je ovadbo zavrnilo, saj za to ni našlo nobenih dokazov. In ob začetku šolskega leta se sprašujemo, ali učitelji v slovenskih šolah lahko šolarja, ki pozablja copate, kaznujejo na takšen način.
VIDEO: Ste za dodaten izziv? Trenirajte v paru, kot Maja in Darijan Matić
08. 08. 2017 06.30
Trening v paru je lahko izredno zabaven, partner je naša motivacija in dodatna obremenitev, hkrati pa smo od njega odvisni – če on ne bo opravil svojega dela, ga tudi mi ne bomo. Osebna trenerka Maja Matić in njen soprog Darijan sta posebej za nas pokazala, kako lahko trenirate v dvoje.
FOTO in VIDEO: Fluiball – ko z barvastimi žogami, napolnjenimi z vodo, aktivirate vse mišice v telesu
08. 04. 2017 06.30
Trening z napihljivimi barvastimi žogami se na prvi pogled morda zdi enostaven, a verjemite, da – tudi če držite samo po en kilogram v vsaki roki – po eni uri stvar postane težka, o fluiballu pravi osebna trenerka in inštruktorica vodenih vadb Špela Vajda. Žoge vsebujejo vodo, ta pa poskrbi za prav poseben efekt na vse mišice v telesu.
FOTO in VIDEO: Slavje Krafta na planiški velikanki, Peter Prevc deseti: 'Razmere ne morejo biti izgovor'
24. 03. 2017 15.03
V dolini pod Poncami si je na prvi posamični tekmi svetovnega pokala v poletih zmago priskočil Stefan Kraft. Slovenskim orlom navkljub velikim pričakovanjem ni uspelo navdušiti, najvišje se je uvrstil Peter Prevc, ki je pristal na desetem mestu, ostali pa so se uvrstili daleč od prve deseterice.
Trening - Vaje na klopi
18. 10. 2016 06.30
Ste pravkar tekli ali se sprehajali skozi gozd ali čez travnik in prišli do svoje najljubše klopce, od koder je prekrasen razgled? Ustavite se, malo zadihate, preverite ali je klop dovolj čvrsta in naredite nekaj vaj za čvrste in lepo oblikovan zgornji del telesa, trebušne mišice, za lepo oblikovana stegna in zadnjico. Za bolje pripravljene pa smo pripravili tudi super izziv.
FOTO: Pozabite telovadnice, tu so vaje, s katerimi boste na svežem zraku oblikovale zadnjične in stegenske mišice
19. 07. 2016 06.30
V poletnih dneh je čas za rekreacijo škoda zapravljati v zaprtih prostorih, veliko boljši je svež zrak. Inštruktorica skupinskih fitnes vadb je sestavila kratek in učinkovit trening za ženske, s katerimi boste okrepile in oblikovale zadnjične ter stegenske mišice. Vse, kar potrebujete, je višja opora – klop v parku, ležeče deblo ali stopnica, blazino ter vsaj 0,5 litra vode.
FOTO in VIDEO: Mini trampolin ali 'bobnarske' palice, trening še nikoli ni bil tako zabaven
09. 06. 2016 06.30
Če ste naveličani običajnih skupinskih vadb in pripravljeni na nekaj novega, vam bo zagotovo všeč jumping fitnes - trening na ponjavah, ki je še posebej primeren za ženske po porodu ali za ljudi v rehabilitacijski fazi. Ali pa pound fitnes, kjer s posebnimi palicami v eni uri naredite do kar 15.000 bobnanju podobnih udarcev. Zanimivo, zabavno in vsekakor zdravo za naše telo.
Strokovnjak: Z vadbo si lahko telo pozdravite ali uničite
17. 03. 2016 06.30
Poleg - sicer pohvalne - odločitve, da se začnemo gibati, je pomembno tudi, kako se bomo gibali, opozarja trener fitnesa in profesor športne vzgoje Gregor Jenko. "Tukaj mislim pretežno na varnost, nadzor nad gibanjem in kvaliteto izvajanja vaj na splošno. Kaj smo namreč dosegli, če shujšamo nekaj kilogramov, zraven pa smo pridelali še vnetje tetiv ali bolečine v kolenu?"
So skupinske vadbe preveč masovne, da bi bile učinkovite?
04. 03. 2016 06.30
Skupinske vadbe so ena najbolj priljubljenih fizičnih aktivnosti. A ker so tako masovne, se pojavlja dvom, da ima inštruktor lahko nadzor nad vsemi. Z nepravilno izvedbo vaj pa lahko telesu naredimo več škode kot koristi. Na kaj vse moramo biti pozorni, nam je razkrila inštruktorica skupinskih vadb Mirjana Ninić.
Prevc: Poletov se zmeraj veselim, a ne smeš biti evforičen. Velikanka se ti lahko hitro maščuje
11. 01. 2016 08.31
Peter Prevc je na tekmi v Willingenu dosegel četrto zaporedno zmago, slavil pa je sedmič na zadnjih osmih tekmah. S tem je zmagovalec 64. novoletne turneje potrdil vlogo favorita tudi na naslednjem tekmovanju, na svetovnem prvenstvu v poletih.
Akcija navduševanja mladih za gibanje se nadaljuje. Aktivejšn generejšn ne počiva!
22. 04. 2015 06.30
Da bi mlade spravili v akcijo, so se združili tudi slovenski estradniki: podpornika akcije sta neumorna in vedno nasmejana Filip in Blaž, akrobata, ki se ju spomnimo iz oddaje Slovenija ima talent.
Aktivejšn generejšn ne počiva!
17. 04. 2015 10.45
Akcija navduševanja mladih za gibanje se nadaljuje. Aktivejšn generejšn ne počiva!
Filip in Blaž ne počivata, tu je aktivejšn generejšn
23. 03. 2015 06.30
Eksplozivna mešanica akrobacij, neustavljive energije in nalezljive dobre volje – to sta Filip in Blaž, ki smo ju spoznali v zadnji sezoni oddaje Slovenija ima talent.
VIDEO: Janus: Po eni strani si želim, da bi se sezona kar nadaljevala
18. 03. 2015 17.37
Novo smučarsko letalnico bratov Gorišek v Planici bodo na kvalifikacijah pred posamično tekmo preizkusili tudi tekmovalci. Na startu kvalifikacij bo enajst Slovencev, najboljša Peter Prevc in Jurij Tepeš sta si nastop na tekmi že zagotovila.
Prevc na veliki skakalnici takoj pokazal zobe, padec Stocha
12. 02. 2014 21.54
Skakalci so opravili prvi dve seriji za trening pred tekmo na veliki skakalnici. Peter Prevc je takoj ujel prave občutke, v prvem skoku je sicer še spoznaval skakalnico, a vseeno dosegel peti rezultat, v drugi seriji pa je bil s skokom 131,5 metra najboljši.
FOTO: Šest Slovencev skozi sito planiških kvalifikacij
15. 03. 2012 12.16
Kot običajno se bo letošnja sezona svetovnega pokala v smučarskih skokih sklenila s prireditvijo v Planici. Vse skupaj se je začelo s kvalifikacijami, na katerih je nastopilo kar 13 slovenskih skakalcev, šest pa se jih je uvrstilo na tekmo.
Smučarski čevelj FREEMOTION
11. 12. 2011 06.00
"Že dve leti uporabljam smučarski čevelj FREEMOTION® in še nikoli nisem imel na nogah boljših in bolj funkcionalnih karving obuval." To so navdušujoče besede dolgoletnega trenerja avstrijskega državnega smučarskega moštva prof. Heinza Petanjeka, ki aktivno sodeluje pri testiranjih in vodenju smučarske šole FREEMOTION.
VIDEO: Ogrevalne vaje
05. 09. 2011 12.03
Cenjeni obiskovalci in obiskovalke strani golfportal.info. Od septembra naprej boste lahko na naši strani spremljali vaje posebej prirejene za igralke oziroma igralce golfa. Serijo videov začenjamo z ogrevalnimi vajami.