prekinitveni post
Kako ostati zdravi, vitalni in gibljivi po 40. letu?
20. 04. 2024 09.35
40. leta veljajo za prelomna. Po dopolnjenem četrtem desetletju starosti se namreč vsi začnemo intenzivneje starati, hitreje začnejo upadati hormoni, upočasni se metabolizem. Ženske se okoli 50. leta spopadejo še z menopavzo, medtem ko hipogonadizem – moška menopavza – doleti približno vsakega desetega moškega. Padec testosterona moški namreč lahko ohranjajo z redno telesno aktivnostjo, medtem ko se ženska hormona estrogen in progesteron pri vseh ženskah z leti zmanjšujeta. Kako ženske občutijo padec hormonov, je odvisno od tega, kako dobro telesno in umsko pripravljene vstopijo v "kritična" leta. Dejstvo namreč je: bolj ko ohranjamo psihofizično kondicijo, bolj podaljšujemo svojo vitalnost, gibljivost in moč.
Novo leto, nove zaobljube, novo postenje
09. 01. 2023 19.24
Marsikdo se po prazničnem prenajedanju hujšanja loti resno, tudi s postenjem: z vodo, s sokovi, z juhami, post z zmanjševanjem vnosa kalorij, prekinitveni post – osem ur jemo, 16 ur pa ne. Ali je to za naše telo dobro, lahko s tem preprečimo bolezni ali stanje samo še poslabšamo? Mnenja strokovnjakov so razdvojena, a zagovorniki postenja pravijo, da gre v tem primeru le za neznanje.
BLOG: Kaj je avtofagija?
22. 05. 2022 07.00
Avtofagijo si lahko predstavljate kot obliko samoprehranjevanja. To se morda sliši precej strašljivo, vendar je pravzaprav običajen način vašega telesa za izvajanje procesov celične obnove. Z avtofagijo celica dejansko obnovi svojo vsebino, nezdrave dele popravi ali izloči. Vedno več govora je o njej, ko tema nanese na razne diete in načine prehranjevanja, ki prispevajo k upočasnjevanju staranja.
Prekinitveni post: raka ni možno izstradati s postenjem
12. 04. 2022 20.53
V Sloveniji imamo na tisoč prebivalcev kar 373 kvadratnih metrov nakupovalnih površin. Sploh hrana je dostopna tako rekoč na vsakem koraku. Zato je pomembno, da znamo omejiti vnos hrane. Znanstveniki ugotavljajo, da smo evolucijsko bolj prilagojeni za občasno pomanjkanje kot stalno hranjenje.
Jernej Kuntner zaradi vloge popolnoma spremenil življenjski slog
15. 09. 2020 10.30
Priljubljeni slovenski igralec Jernej Kuntner je letos dočakal abrahama. Pred dvema letoma se je odpovedal alkoholu in ne spije niti kapljice. V zadnjih mesecih pa je spremenil tudi svoj življenjski slog in rezultati so seveda že zelo opazni.
Katera dieta zares deluje?
21. 01. 2020 12.02
V dobrih desetih letih smo pod drobnogled vzeli več kot 40 različnih diet. Najnovejša metoda, po kateri hujšaš tako, da ne paziš na kalorije, ampak na uro, je intermitentni oziroma prekinitveni post. Gre res za nekaj novega, deluje ali morda celo škoduje?
Poznate prekinitveni post? Mnogi zvezdniki prisegajo nanj
10. 01. 2020 19.11
Ena najpogostejših novoletnih zaobljub je izguba odvečnih kilogramov. Posebej priljubljena dieta je prekinitveni post, torej prehranjevanje znotraj določenega časovnega okvirja. Najbolj zdrava oblika prekinitvenega posta je razmerje 8 proti 16, kar pomeni, da znotraj teh 8 ur v dnevu lahko jemo, naslednjih 16 pa ne - pijemo le nesladkan čaj, vodo in črno kavo.