slab spanec

Znana Slovenka prenovila temačen glasbeni studio

Saša Lendero in njena hčerka Aria sta nekdanji glasbeni studio spremenili v uporabno in svetlo najstniško sobo. Z vgradnjo elektrificiranih strešnih oken VELUX in premišljeno izbiro opreme je prostor postal zračen, prijeten za bivanje, poln dnevne svetlobe in odličen za učenje ter ustvarjanje.

Kako spimo Slovenci? Naspanih le 62 odstotkov odraslih

Obeležujemo svetovni dan spanja, ki je ključnega pomena za telesno in duševno zdravje v vseh življenjskih obdobjih. Le 62 odstotkov odraslih spi skladno s priporočili, opozarjajo strokovnjaki, ki dodajajo, da vse več ljudi trpi za nespečnostjo in slabim spancem, kar resno ogroža zdravje.

Swiss+Bed vzmetnice – najboljše vzmetnice na slovenskem tržišču?

Ljudje v povprečju prespimo približno tretjino življenja. Kakovost našega spanca pa ima velik vpliv na naše zdravje, energijo, razpoloženje, imunski sistem in produktivnost, zato je zelo pomembno, na kakšni vzmetnici spimo.

6 nasvetov za lajšanje prebavnih težav po tradicionalni kitajski medicini

Napihnjenost, zgaga, bolečine v želodcu ali trebuhu, napenjanje, driska ali zaprtje ... To so najpogostejše težave, ki se pojavijo, ko so v telesu oslabljeni prebavni procesi. S tradicionalno kitajsko medicino si lahko občutno izboljšate zdravje in počutje. Prvi korak je diagnostični pregled, ki ga Hiša TKM nudi brezplačno.

Mladina in telefoni: Prave posledice šele prihajajo

Številne študije kažejo, da bodo mladi zaradi občutnega povečanja rabe zaslonov v času epidemije negativne učinke in posledice v polnem razmahu šele začeli doživljati. Unesco poziva h globalni prepovedi pametnih telefonov v šolah, raba zaslonov pa nezadržno narašča. Ali otrok res mora dobiti telefon, ker ga imajo tudi vrstniki?

Zdravnica iz Srebrenice na maršu smrti: 'Bili smo lahka tarča'

"Še danes, ko pada dež, si predstavljam, kako pada po ljudeh, ki se skušajo prebiti na varno," pravi Fatima, ena od petih zdravnic v Srebrenici v času vojne in ena redkih žensk, ki so se 11. julija pridružile moškim na tako imenovanem maršu smrti. Ko je mesto padlo, namreč ni želela čakati, kaj se bo zgodilo in ali bo preživela. Želela se je izogniti mučenju in posilstvom, zato je usodo vzela v svoje roke in se z bratom, drugimi moškimi in peščico žensk odpravila čez gozdove do Tuzle. Sama je med vojno in v genocidu izgubila 40 sorodnikov, danes pa v porodnišnici v Tuzli pomaga na svet novorojenčkom.

'Trendovsko se je identificirati z duševno motnjo'

TikTok je družbeno omrežje, ki hitro pridobiva nove uporabnike. Pri nas jih je bilo v 2021 že več kot 100.000, globalno naj bi jih bilo dnevno približno 30 milijonov. Cilj ustvarjalcev? Ustvariti viralen video. S tem ni nič narobe, dokler gre za neškodljivo zabavo, a težava postaja, da je omrežje postalo neusahljiv vir dezinformacij o duševnem zdravju, ki lahko uničujoče vplivajo na mlade. Kaj ima pri tem algoritem?

Tretjina slovenskih dijakinj zaradi interneta razmišlja o plastični operaciji

Objave na internetu močno vplivajo na počutje mladostnikov, so v raziskavi ugotovili v Centru za varnejši internet Safe.si. Raziskava je pokazala, da zaradi spletnih objav kar tretjina slovenskih dijakinj in četrtina učenk zadnje triade osnovne šole razmišlja o plastični operaciji. Spletne objave pa poleg slabega počutja vplivajo tudi na spanec.

Kdaj je pravi čas za nakup nove vzmetnice

Ljudje se dokaj pogosto v nov dan zbudimo nenaspani, razdražljivi in slabe volje – kot, da sploh nismo legli k nočnemu počitku. To nadvse neprijetno stanje pa najpogosteje pripisujemo prepoznemu odhodu v svet sanj, napornemu delavniku ali stresu.

5 razlogov, zakaj je online joga nujna v času epidemije

BLOG: Nadledvične žleze in izgorelost

Primarna vloga nadledvičnih žlez je proizvodnja in uravnavanje kortizola (stresnega hormona) v krvi. Nadledvični žlezi tesno sodelujeta s hipotalamusom in hipofizo v sistemu, znanem kot os hipotalamus-hipofiza-nadledvična žleza, proizvajata pa tudi spolna hormona progesteron in estrogen, ki skrbita za tvorbo nevrotransmitorjev adrenalina, noradrenalina in dopamina.

Dallas predvsem po zaslugi Porzingisa premagal Minnesoto

Minnesota je nepredvidljivo moštvo, ki je ta mesec že presenetilo izvrstne tekmece. Do srede tretje četrtine se je enakovredno kosala z gosti iz Teksasa, nato je Dallas ob tokrat precej neopaznemu Luki Dončiću, a zato toliko boljšem Kristapsu Porzingisu, stvari postavil na svoje mesto (128:108). Ljubljančan se je na koncu ustavil pri 15 točkah, dodal pa je še štiri podaje in štiri skoke. Iz igre je zadel 6 od 16 metov (2/9 za tri), prvega šele ob koncu prvega polčasa.

BLOG: Koraki za naravno uravnoteženje hormonov

Hormonska neravnovesja so odličen izgovor za ženske, da na ves glas vpijejo na svoje partnerje. No, šalo na stran, hormonska neravnovesja so lahko pravi čustveni vrtiljak. Ne samo, da vplivajo na naše počutje, ampak vodijo tudi v obilico zdravstvenih težav. Ko so naši hormoni neuravnovešeni, je čas, da se posvetujemo z zaupanja vrednim zdravnikom, in tukaj ni heca.

BLOG: Imate leptinsko rezistenco?

Imate težave z izgubljanjem teže? Opažate, da po začetni izgubi teže, to hitro pridobite nazaj? Se spopadate s "hrepenenjem" in ste lačni tudi takoj po obroku? Morda imate leptinsko rezistenco. Verjetno se sprašujete, kaj je to? Vzemite si nekaj minut časa in spoznajte glavne vzroke leptinske rezistence, simptome ter najboljše podporne strategije.

Zlatko: Hlapec je tisti, ki še vedno misli, da sem čefur

Zlatan Čordić, bolje poznan kot Zlatko, je najbolj delaven raper na domači sceni. Nedavno je izdal enajsti album Julijan Mak, s katerim se poklanja velikanu Ivanu Cankarju. Na njem je obdelal različne tematike, tudi izgorelost, s katero se je spoprijel pred leti. Več nam je razložil v izčrpnem intervjuju.

BLOG: Kako se na naraven način boriti z migreno?

Če sami nimate težav z migrenami, zagotovo poznate nekoga, ki se s tem neprijetnim pojavom, ki osebo lahko povsem onesposobi, če pravočasno ne ukrepa, sooča. V nadaljevanju boste izvedeli, kaj je migrena, katere vrste poznamo, kakšni so simptomi in vzroki, ter kako si pomagati na naraven način.

Marcel Rodman se je vrnil v jeseniški klub

Hokejski klub Sij Acroni Jesenice se je pred zaključnim delom sezone kadrovsko okrepil. Pa tokrat ne gre za igralsko okrepitev, temveč za izkušeno moč v vodstvu kluba. Nekdanji igralec in trener jeseniškega kluba Marcel Rodman prevzema vlogo športnega direktorja.

BLOG: Hrana za izboljšanje spanca

Večina ljudi verjame, da prehranjevanje pred spanjem lahko upočasni metabolizem in onemogoča dober spanec. Moje mnenje pa je, da je za dober spanec nujna le boljša izbira hrane. Potrebe po spanju se lahko razlikujejo od osebe do osebe, toda spanec, krajši od sedmih ur, je po mojem mnenju škodljiv za zdravje.

Lewandowski najboljši strelec leta 2019, Šporar med Ronaldom in Benzemajem

Čeprav je zadnjo zlato žogo leto osvojil Lionel Messi, pa Argentinec ni na vrhu najboljših strelcev letošnjega leta. Pod največ golov v tej sezoni se je podpisal napadalec Bayerna Robert Lewandowski. Ta je mrežo nasprotnikov na 58 odigranih tekmah zatresel kar 54-krat, Messi pa je drugi s 50 zadetki.

Dober tek z vodo

Ogrevanje in regeneracija

BLOG: Kostanj je dober za zdravje

Oktober je pred vrati in prav jesen je čas, ki ga vedno z veseljem dočakam, saj spet vse zadiši po kostanju. Verjetno se velika večina strinja z menoj, da nič ni bolj prijetnega kot nabiranje kostanja v dobri družbi, in vonj, ki ga pričara ta z veseljem nabrani pečen kostanj.

Sin zvezdnika zaradi stradanja končal v bolnišnici

Igralca Jada Pinkett Smith in Will Smith sta v pogovorni oddaji razkrila, da je njun sin Jaden zaradi tega, ker se je premalo in napačno prehranjeval, močno shujšal, zaradi tega je moral celo v bolnišnico.

So za nezgode v savnah krivi ljudje, ki pretiravajo?

Savne v Termah Dobrna ostajajo zaprte. In to čeprav so v termah prepričani, da so kar trije primeri nezavesti v dobrem tednu zgolj naključja in da za te dogodke ne prevzemajo nobene odgovornosti. So torej krivi ljudje, ki v savnah pretiravajo? Pred leti so v celjski bolnišnici sprejeli pacienta, ki je utrpel skoraj stoodstotne opekline, ker je v savni zaspal.

'Pričakovanja in dvomi izginejo, sva samo jaz in stena'

Športni plezalci si še niso oddahnili od svetovnega prvenstva v Innsbrucku, že jih čaka nov izziv ta konec tedna. V Kranju bo potekal svetovni pokal v težavnostnem plezanju. Kako ostaneš osredotočen na več pomembnih tekmovanj v tako kratkem času? Kakšno je življenje vrhunskega športnega plezalca? Pogovarjali smo se z našo junakinjo Janjo Granbret, ki svetovni eliti vertikale ne da dihati.

Ste 'škrjanci' ali 'sove'?

Potem ko je hollywoodski igralec Mark Wahlberg razkril svoj špartanski urnik – dan začne ob 2.30 – so se oglasili še nekateri direktorji pomembnih podjetij v Silicijevi dolini, ki prav tako zgodaj začenjajo svoj dan. To naj bi povečalo njihovo produktivnost. Bi morali enako storiti tudi vi?

Dani, boš tokrat res povedal? Španec bo na Sachsenringu razkril načrte za prihodnost ...

Dani Pedrosa, ki vse od leta 2006 nastopa v elitnem motociklističnem razredu in to ves čas za moštvo Repsol Honda, je pred tedni naznanil, da se njegova pot z japonskim moštvom končuje. Pred dirko za VN Katalonije je nato sklical novinarsko konferenco, na kateri pa ni ponudil odgovora o prihodnosti. Španec je očitno sedaj vendarle sprejel to zahtevno odločitev in jo bo z javnostjo delil na prihajajoči dirki za VN Nemčije na Sachsenringu.

BLOG: Ste kronično utrujeni in povsem brez energije? Čas je za spremembo

Časi so na žalost taki, da je "in" biti deloholik, imeti čim več obveznosti, hobijev, spati le pet ur dnevno, ponočevati, se zatekati k hitri prehrani in energijskim pijačam. Vse to vodi v izgorelost in kronično utrujenost, zaradi česar se ljudje zatekajo k različnim spodbujevalcem energije, ki pa na dolgi rok le še dodatno obremenijo organizem in prinesejo še večje težave.

Venska bolezen – breme sodobne družbe, ki ga lahko sami močno zmanjšamo

Venska bolezen je ena najpogostejših nenalezljivih kroničnih bolezni, ki prizadene venski sistem nog. Težave povzroča kar 80 odstotkom ljudem po svetu, bolj pa so na udaru ženske – zbolijo kar trikrat pogosteje kot moški. Začetne težave so težke in boleče noge, kar pa se lahko stopnjuje do hudih venskih razjed, če jih ne zdravimo. Veliko lahko naredimo sami, da zmanjšamo njeno napredovanje.

BLOG: Hrana, s katero lahko izboljšate zdravje srca

To, kar jemo, neposredno vpliva na zdravje našega srca. Za zagotavljanje hranilnih snovi, ki jih srce potrebuje, je ključnega pomena, da v prehrano vključimo živila, ki blagodejno vplivajo na srce. To so losos, oves, zeleno listnata zelenjava, orehi, olivno olje, avokado, temna čokolada, kokosovo olje.

Kako živeti s smrčanjem? Zdravnica deli svoje izkušnje

Po več kot 10 letih izkušenj na področju otorinolaringologije in kardiologije, se je Dr. Kovačič odločila, da deli svoje izkušnje z nami. Dr Kovačič je avtorica številnih zdravstvenih del različnih tem, vključno z motnjami spanja kot mehanizmom, ki izzove depresijo ali spremembe v razpoloženju.