BLOG: Kaj pa priporočila in ukrepi za zdrav način življenja?

V teh nenavadnih časih, ko se cel svet vrti okoli koronavirusa, smo praktično zanemarili mnoga druga pomembna področja, ki so prav tako povezana z našim zdravjem. Ne bom trdil, da korona ne obstaja in tako zavajal javnost oziroma še dodatno dolival olje na ogenj.  Bi pa rad izrazil svoje pomisleke glede nekaterih ukrepov, ki mi niso jasni in so povsem v neskladju z neko osnovno logiko. 

Rad bi opozoril na dejstvo, da korona ni edina epidemija, s katero se soočamo, ta je le dobila največjo pozornost. Po mojem skromnem mnenju mnoge druge smrtonosne bolezni še vedno ne dobivajo dovolj prostora tako v medijih kot tudi v naših glavah oziroma mislih. Koliko ljudi vsakodnevno pokosi rak ali razne srčno-žilne bolezni? Kaj če bi vsakodnevno objavljali tudi te številke na novo obolelih in mrtvih? Kaj če bi vsakodnevno upoštevali priporočila glede kajenja, alkohola, gibanja, prehrane? Zakaj se tej problematiki nismo tako posvetili, kot smo se koronavirusu in ukrepom, ki naj bi nam pomagali pri tej težavi? Zakaj smo tako ravnodušni in sprejemamo raka ali na primer infarkt kot nekaj povsem normalnega? Nam je bolj žal tistega, ki se spopada s koronavirusom kot pa z rakom? Nam je bolj žal tistega, ki umre zaradi koronavirusa kot pa zaradi raka? Zakaj niso vsakodnevno na vsakem koraku izpostavljeni tudi preventivni ukrepi in priporočila, kako se izogniti raku ali infarktu? Kaj pa vsakodnevna priporočila in ukrepi za zdrav način življenja in prehranjevanja? Kaj pa če bi bila razna priporočila za zdrav življenjski slog tako nujna, kot so v današnjem času nujne maske, razkuževanje, distanca itd? 

Zakaj pri vseh priporočilih manjkajo najbolj pomembna? Vse razumem – maske, razkuževanje, skrb za distanco ... Kaj pa navodila in priporočila za krepitev imunskega sistema? Zdrava prehrana, izogibanje stresu, spanec in seveda gibanje? Ali niso to prav tako izjemno pomembni ukrepi, kako si pomagati zoperstaviti koronavirusu? Za vse, ki vas zanima, kako si pomagati krepiti imunski sistem, si lahko preberete moj prispevek, ki sem ga napisal že pred časom. 

Prav zato, ker niso v isti meri izpostavljena priporočila glede krepitve imunskega sistema, se je ob upoštevanju vseh teh korona nasvetov, prepovedi in ukrepov, okrepila še ena epidemija – epidemija debelosti! Ali niso ravno ljudje s čezmerno telesno težo ogrožena skupina? Kaj ni to absurd? Kaj drugega pa je bilo za pričakovati? Že na splošno se večina ljudi težko spravi h gibanju, zdravemu načinu prehranjevanja in življenja, v teh časih pa imajo samo še dodaten razlog, zakaj se izogibati telovadnic, fitnes centrov in raznih oblik vadbe. Še posebej se jim je globoko v podzavest zasidralo prepričanje, da so ravno prostori, kjer je veliko istomislečih in kjer je največ motivacije, zanje najbolj nevarni. Bodimo pa povsem realni: živimo v času ogromnega lagodja, na žalost je kar ogromno ljudi fizično neaktivnih in komaj čakajo nek izgovor, da se gibanju oziroma fizični aktivnosti izognejo. Ko so prepuščeni sami sebi, se bodo težko motivirali za kakršnokoli fizično aktivnost, če pa se že spravijo h gibanju, bo to za večino potekalo po liniji najmanjšega odpora. 

Sem povsem realen, razen nekaj izpadov določenih nevednežev ni nihče direktno prepričeval ljudi, da je fizična aktivnost zdravju škodljiva, a žal se je pustil tak vtis. Zakaj? Ker so se morali mnogi športni objekti zapreti in so bili le ti enačeni z gostinstvom oziroma lokali, kjer so ljudje izpostavljeni alkoholu, kajenju in ponočevanju, ti dejavniki pa imajo za razliko od vadbe res negativen vpliv na imunski sistem in zdravje. 

In kot sem že zgoraj omenil, mnogi komaj čakajo nek razlog, da se izognejo fizični aktivnosti. Priznajmo si, veliko lažje je ležati doma in gledati televizijo ali viseti na družbenih omrežjih, iz udobja doma pljuvati po politikih in s kavča reševati svet. Na nek indirekten način se je žal diskriminiral zdrav življenjski slog, še dodatno se je poglobila epidemija debelosti. Da ne govorim o motorični inteligenci, katere je zaradi udobnega načina življenja (predvsem v razvitih državah) vedno manj, zdaj pa je ta od korona časa še bolj na psu. 

Ali veste, da je premalo telesne dejavnosti med epidemijo pustilo pri otrocih resne posledice? Tako kaže analiza podatkov meritev, ki so jih na več kot sto osnovnih šolah izvedli po vrnitvi učencev v šole v mesecu maju in juniju. Meritve v okviru spremljanja telesnega in gibalnega razvoja otrok SLOfit so po preklicu epidemije covid-19 pokazale največji upad gibalnih zmožnosti otrok in največji porast deleža otrok s povečano telesno težo v celotni zgodovini spremljanja. Upad gibalne učinkovitosti so odkrili pri skoraj dveh tretjinah otrok, splošna gibalna učinkovitost pa je, kot navajajo, pri povprečnem slovenskem otroku upadla za več kot 13 odstotkov. Govorimo torej o najhujši krizi telesnega in gibalnega razvoja otrok pri nas od leta 1982, odkar obstajajo meritve (podatke meritev šol obdeluje Laboratorij za diagnostiko telesnega in gibalnega razvoja Fakultete za šport Univerze v Ljubljani). Mislim, da je čas, da se zresnimo in vklopimo alarm. 

Epidemija debelosti med otroki bo vztrajala, če se ne uvedejo korenite spremembe. In zavedajmo se, da velik del krivde nosita vzgoja in okolje. Na vsakem koraku se dobijo prigrizki, promovira se predvsem hitra in nekakovostno pridelana hrana. O sladkih pijačah mislim, da ni treba izgubljati besed. Kuhanje oziroma pripravljanje obrokov doma je postalo za mnoge znanstvena fantastika. Vsi se pritožujejo nad pomanjkanjem časa in ne nad pomanjkanjem organiziranosti oziroma volje. Otroci pa to posnemajo in rezultati so že vidni. In katastrofalni!

Prav tako se mi zdi, da se ljudje ne zavedajo, kako pomembno vlogo v našem življenju igra hrana. Zadnje čase je pomembno samo štetje kalorij, premalo pa je govora o kakovostnih in protivnetnih živilih. Premalo je govora o mikrohranilih, to je hranilih, ki nas naredijo vitalne. Premalo je govora in negativnega marketinga o živilih, ki nas počasi, a gotovo uničujejo. Premalo je ozaveščanja o tem, kako naš zdravstven sistem trpi (bo pa še veliko bolj, če česa ne spremenimo) zaradi našega nezdravega načina življenja.

Za konec bi vas pozval, da se naučite vsaj kolikor toliko živeti po principih zdravega življenjskega sloga. Na vsakem koraku imate priporočila glede nošenja mask, uporabite to tudi takrat, ko boste imeli pred seboj hamburger. Povsod se uporabljajo razkužila, poskušajte "razkužiti" tudi svoje možgane. Gibajte se, trenirajte, poskrbite za psihofizično kondicijo, uživajte polnovredna živila. Poskrbite za zdravje tako uma kot tudi telesa.

Članek odraža stališče avtorja in ne odraža nujno tudi stališča uredništva.