BLOG: Zoperstavite se gripi na naraven način

Smo v obdobju povečanega tveganja za gripo in prehlade, zato tokratni prispevek namenjam "pametovanju" o tem, kako premagati gripo. Ne bom trošil besed o tem, da je preventiva boljša kot kurativa in da je treba ves čas skrbeti za močan imunski sistem. Namreč vsem je jasno, da ko je naš imunski sistem močan, je nevarnost, da zbolimo, precej manjša.

Žal pa se večina ljudi bolj malo posveča krepitvi imunskega sistema skozi celo leto in se na pomembnost tega spomnijo šele takrat, ko zbolijo. Takrat pa vsi iščejo čim hitrejšo in najučinkovitejšo rešitev.

Za premagovanje gripe sta potrebna predvsem potrpežljivost in veliko počitka, kljub temu pa obstaja nekaj naravnih metod in pripravkov, s katerimi lahko, če nič drugega, vsaj skrajšate čas okrevanja. Žal pa ni neke instant rešitve.

Kaj je gripa?

Gripo povzročajo virusi, ki prizadenejo nos, grlo in pljuča. Gripo povzroča virus influence tipa A, B ali C. Prenaša se predvsem z vdihavanjem virusnih celic iz zraka, če v bližini govori, kiha ali kašlja okužena oseba.

Simptomi gripe

Simptomi gripe nastopijo naglo in se razlikujejo od posameznika do posameznika. Vsako leto se pojavi druga podskupina gripe in povzroči simptome, ki se razlikujejo od simptomov gripe, ki so bili značilni za lansko leto. Pri gripi, kjer gre za zelo nalezljivo in pogosto okužbo dihalnih poti, so najbolj tipični simptomi povišana telesna temperatura, glavobol, mrazenje, suh kašelj, slabost, izguba apetita, bolečine v sklepih in mišicah ter močna utrujenost, ki lahko traja tudi nekaj tednov.

Sezonska gripa

Sezonska gripa, s katero se srečujemo vsako jesen in zimo, je znana že več stoletij. Strokovni izraz za gripo je influenca, ta pa izhaja iz srednjeveške latinske besede "influentia", ki se je uporabljala predvsem v astrologiji in je pomenila "vpliv". Takrat so bili ljudje prepričani, da je bolezen posledica "zlobnega vpliva" zvezd.
Humani virus gripe je bil odkrit šele mnogo kasneje, leta 1933.

Kako se virus gripe prenaša?

Virus gripe se prenaša s kužnimi kapljicami, ki nastajajo pri govorjenju, kihanju in kašljanju. Torej jih lahko dokaj hitro vdihnemo, če smo v bližini obolelega.
Viruse, ki se nahajajo na raznih predmetih oziroma površinah (kljuke, telefoni, televizijski piloti, jedilni pribor itd.) lahko prenesemo v usta, nos in oči. Predmeti so sicer bolj redko vir okužb, čeprav mikrobi lahko preživijo tudi na površinah predmetov, ki so v okolici okužene osebe.

Naj grem k zdravniku?

Če ste gripozni, obisk pri zdravniku ponavadi ni potreben, saj si v večini primerov lahko pomagate sami. Terapijo se tako predvsem omejuje le na lajšanje simptomov. Jaz vam svetujem obilen počitek, pitje tekočin, grgranje tople (slane) vode ali soljenega prevretka žajblja.

Terapije, ki pomagajo lajšati simptome, so med drugim analgetiki in antipiretiki.

Kdaj pa moram obiskati zdravnika?

Kadar se pojavijo znaki, ki lahko kažejo na resnejše zaplete: ko telesna temperatura preseže 39 °C oziroma je le povišana več kot tri dni, ali pa bolezenski simptomi trajajo več kot en teden brez izboljšanja; ko se pojavijo težave z dihanjem, bolečine v ušesih ali prsih. Vedno pa naj zdravnika obiščejo majhni otroci, nosečnice, starejše osebe, ter bolniki s kroničnimi boleznimi pljuč in srca.

Kaj pa antibiotiki?

Antibiotiki proti virusnim okužbam ne učinkujejo in zato na viruse, ki povzročajo gripo, nimajo učinka. Pretirana uporaba antibiotikov ima stranske učinke in lahko škoduje, vendar se jih na žalost še vedno pogosto predpisuje.

Kako preprečiti gripo?

Zmanjšajte nevarnost okužbe z izogibanjem bivanju v zaprtih prostorih, kjer je veliko ljudi, poskrbite za temeljito in pogosto zračenje prostorov, bodite redno fizično aktivni, uživajte kakovostno hrano in ne pozabite na redno umivanje. Tisti, ki so že okuženi, naj pri kihanju in kašljanju obvezno uporabljajo robčke in se izogibajo telesnim stikom. Tako se bo omejilo širjenje okužbe.

Kako si na naraven način pomagati zoperstaviti gripi?

Poskrbite za zadostne ravni vitamina D, ker pa je pozimi manj sončne svetlobe, v določenih primerih ni odveč tudi dodajanje vitamina D v obliki dopolnil. Gre za vitamin, ki je izjemno pomemben za močan imunski sistem. Poleg tega povečajte vnos vitamina B12 in vsem dobro znanega vitamina C, ki bo poskrbel za močan imunski sistem. Zaužijte živila, bogata z vitaminom C, na primer pomaranče, jabolka, limone, grenivke, zeleno listnato zelenjavo, šipek (čaj), kivi ... Med minerali pa bi še posebej izpostavil cink.

Svetujem vam tudi uživanje fermentiranih živil, saj je zdravo črevo izjemnega pomena za naš imunski sistem. Kislo zelje in kefir sta moja stalnica v tem obdobju.

Jabolčni kis vam bo pomagal pri uničevanju mikroorganizmov, ki povzročajo bolezen, lahko pa ga uporabite tudi za grgranje.

Ingver vsebuje močne protibakterijske in protivnetne snovi, pomaga pa vam lahko tudi pri olajšanju težav z dihanjem in težav s sinusi. Lahko vam je tudi v veliko pomoč pri odpravljanju slabosti in zniževanju povišane telesne temperature.

Česen lahko pomaga pri zatiranju številnih mikroorganizmov, ki povzročajo bolezni, zato ga svetujem tudi pri boju in preventivi zoper gripo.

Med pomirja vneto grlo in lahko ublaži kašelj. Pomirja pljuča, lajša izkašljevanje, zmanjša kašelj in olajša dihanje. Vsebuje tudi vitamine, minerale, encime, antioksidante. Še posebej bo uživanje le-tega prav prišlo pri slabokrvnosti, nezadostni prehranjenosti, pri zmanjšani odpornosti imunskega sistema in pri okrevanju po bolezni. Med tudi pomirja, omogoča sprostitev in boljši spanec, kar vam bo prav gotovo prišlo prav pri okrevanju. Že sam med pomirja, če pa ga boste dodali (dve žlici) čaju za pomirjanje, bo le-ta še povečal njegovo delovanje.

Pripravki ameriškega slamnika imajo lahko pozitiven učinek na imunski sistem, saj povečajo delovanje celic, ki skrbijo za imunski odziv organizma. Torej, ti pripravki ne delujejo neposredno na povzročitelje okužb, viruse ali bakterije, pač pa poskrbijo, da se jim bo vaš organizem bolje postavil po robu. Bodite pozorni tudi na neželene stranske učinke, med katerimi sta slabost in bruhanje.

Od začimb vam svetujem uživanje origana, ki je izjemen vir snovi, ki delujejo protivirusno. Po protimikrobnih učinkih je znan tudi cimet. Zelo koristne so inhalacije nad paro, ki bodo pomagale pri sprostitvi zamašenih dihalnih poti. Dodate lahko nekaj kapljic eteričnega olja evkaliptusa ali origana.

Za konec vam svetujem, da vsaj v času bolezni ne uživate sladkorja in živil iz bele moke. S temi živili boste namreč le še dodatno oslabili delovanje imunskega sistema, kar bo upočasnilo okrevanje. Poskrbite za higieno in zadosten počitek.

Do naslednjega branja!

''Zdrav um, zdravo telo!''

Članek odraža stališče avtorja in ne odraža nujno tudi stališča uredništva.