Zdrav način življenja podaljša življenje brez bolezni

Vodilni raziskovalec Frank Hu s harvardske šole za javno zdravje v Bostonu je povedal, da raziskava daje "pozitivno sporočilo javnosti". "Ne pridobijo zgolj več let življenja, ampak več zdravih let, ki so posledica zdravega načina življenja."

Kaj je zdrav način življenja?

Strokovnjaki so udeležence raziskave, ko so bili stari 50 let, vprašali, ali zadostijo vsaj štirim od petih spodnjih kriterijev:

- niso nikoli kadili

- imajo zdravo, uravnoteženo prehrano

- vsak dan 30 minut zmerno ali aktivno telovadijo

- imajo indeks telesne mase med 18,5 in 24,9

- na dan ne popijejo več kot majhen kozarček vina (ženske) ali vrček piva (moški).

Ženske, ki so zadostile štirim od petih pogojev, so v povprečju živele dodatnih 34 let brez rakavih obolenj, kardiovaskularnih bolezni (kot so srčni zastoj in kap) in sladkorne bolezni tipa dve, kar je več kot deset let dlje od tistih, ki tem kriterijem niso zadostile.

Za zdrave moške je to pomenilo 31 let brez bolezni in več kot sedem dodatnih let, kot so jih lahko pričakovali nezdravi moški.

Zakaj razlika med moškimi in ženskami?

Razložili bi jo lahko z dejstvom, da ženske v povprečju že tako živijo dlje kot moški. Moški, ki so na dan pokadili več kot 15 cigaret, in obilni, tako moški kot ženske, z indeksom telesne mase več kot 30, so imeli najkrajšo pričakovano dobo življenja brez bolezni, je ugotovila raziskava.

So pa nekatere stvari veljale tako za moške kot ženske. Ne le da je zdrav način življenja zmanjšal možnost za pojav rakavih obolenj, kardiovaskularnih bolezni in sladkorne bolezni tipa dve, izboljšal je tudi preživetje tistih, ki so jim diagnosticirali eno od omenjenih bolezni. "Koristi imajo tako moški kot ženske," je povedal Hu.

Zakaj se je raziskava osredotočila na omenjene bolezni?

Rakava obolenja, kardiovaskularne bolezni in sladkorna bolezen tipa dve so tri najpogostejše bolezni v zrelih letih. Prav tako pa so tesno povezane z načinom življenja. Previsoko težo in debelost, na primer, povezujejo s 13 različnimi vrstami raka, med njimi raka dojk, ledvic, jeter, črevesja in požiralnika. Britanska organizacija za raziskovanje raka je izračunala, da lahko štiri od desetih rakov preprečimo, če spremenimo življenjski stil: zmanjšamo vnos predelanega mesa, uživamo več vlaknin v prehrani in zaščitimo kožo pred soncem.

Kaj pa drugi dejavniki?

Ker je šlo za obsežno, opazovalno raziskavo, ne moremo zaključiti, da so omenjeni življenjski dejavniki neposredno razlog za podaljšano življenje brez bolezni. V raziskavo so želeli vključiti tudi druge faktorje, kot so družinska zgodovina bolezni, etnično ozadje in starost, ki bi tudi lahko vplivali na rezultate. Raziskovalci so se prav tako morali zanesti na udeležence, da jim posredujejo pravilne podatke o vnosu hrane, športnih navadah in celo njihovi teži in višini, ki ni vedno natančna. Večina udeležencev v raziskavi so bile sicer zdrave belopolte osebe, med njimi je bilo 73.000 žensk in 38.000 moških.