Inšpektor

Telesna aktivnost pomembnejša kot kdajkoli prej

Ljubljana, 07. 11. 2020 13.36 |

PREDVIDEN ČAS BRANJA: 3 min
Avtor
24UR Inšpektor
Komentarji
77

Telesna aktivnost je v tem času epidemije pomembna kot še nikoli doslej. Gibanje je izjemnega pomena tako za naše telo kot za psiho, zmanjšuje tveganje za bolezni ter tesnobo, zato je za preventivo ključno, da smo tako odrasli - mlajši in starejši, vsak po svojih zmožnostih - kot tudi otroci redno telesno aktivni.

Zato smo za vse gledalce  pripravili rubriko Inšpektor o telesni aktivnosti, ki bo na sporedu nocoj v oddaji 24UR. V skoraj 19-minutnem prispevku boste lahko slišali in videli, kaj smo se lahko naučili o pomanjkanju gibanja v prvem valu epidemije. Kako je to vplivalo na otroke? In kaj smo se lahko naučili o osiromašeni prehrani v času prvega vala? A ne bomo govorili le o otrocih, temveč tudi o odraslih - kaj naj zase glede telesne aktivnosti v naslednjih tednih in mesecih naredi vsak od nas. Zelo konkretno, uporabno, pomembno.

Seveda se v času epidemije nikakor ne ukvarjajte s športom tam, kjer je veliko ljudi, prav tako ne izvajajte skupinskih in kontaktnih športov z ljudmi, ki niso člani vašega gospodinjstva oziroma se med vadbo ne družite z ljudmi, ki niso vaši družinski člani - tako se lahko virus namreč širi. Prav tako ne uporabljajte naprav za fitnes na prostem in podobno ... Navodilo Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ) ostaja: s telesno vadbo se ukvarjate čim bolj redno in čim bolj pogosto, a v krogu svoje družine ali sami, doma ali še raje v naravi - na manj obljudenih krajih seveda. Podrobnejša priporočila NIJZ o telesni dejavnosti v času epidemije najdete tudi na njihovi spletni strani.

rekreacija

Zvezdan Pirtošek, priznan nevrolog in predstojnik Katedre za nevrologijo na ljubljanski Medicinski fakulteti novinarki Petri Čertanc Mavsar za 24UR Inšpektor nazorno pokaže, kako telesna aktivnost vpliva na naše možgane in za kaj vse je pomembna. Med drugim pove: "Telesna vadba nas bo okrepila v borbi proti stresu, nam uravnovesila razpoloženje, nas naredila bolj optimistične, manj depresivne, izboljšala nam bo tako kratkoročni kot dolgoročni spomin in našo pozornost. /.../ Ob tem nas bo naredila bolj socialna, bolj emocionalna bitja, ki potrebujejo sočloveka za svoje polno izražanje."

Telesna vadba zmanjšuje tudi tveganje za virusno okužbo, saj krepi naš imunski sistem. Naše telo gibanje nujno potrebuje, z njim reguliramo presnovo, izboljšujemo telesno funkcijo, zadržujemo razvoj kroničnih bolezni. Prav v naslednjih tednih in mesecih bo torej izjemno pomembno, za preventivo, za naše fizično in psihično počutje, da se redno gibljemo, da smo aktivni - otroci, odrasli, mladi in stari.  Po priporočilih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) za pozitiven vpliv na zdravje odrasli potrebujemo vsaj 150 minut zmerne telesne dejavnosti ali 75 minut visokointenzivne vadbe tedensko, moramo se zadihati, oznojiti. Od kolesarjenja, teka, hoje v hribe, vaj za moč ... Veliko vaj lahko naredimo tudi doma. Vsak po svojih zmožnostih - ob vadbi pa se moramo počutiti dobro in ne pretiravati.

Otroci bi se morali gibati še precej več kot odrasli. Kako in kakšno gibanje potrebujejo otroci, nocoj v Inšpektorju. Zgolj sprehod s starši? To za otroka nikakor ni dovolj intenzivna telesna aktivnost, opozarjajo strokovnjaki. Otroci potrebujejo intenzivno gibanje - teke, skoke, plezanja ... "Plezala, tobogani in druga igrala (zlasti kovinska in plastična) na otroških igriščih ter naprave za fitnes na prostem lahko predstavljajo površino za prenos virusa, zato jih ne uporabljajte. V tem času naj otroci raje plezajo po drevju in ležečih deblih," še svetujejo na NIJZ. Kako jim v tem času zagotoviti dovolj gibanja? Kako jih motivirati? Zakaj je gibanje tako pomembno zanje?

Celotni prispevek si lahko ogledate na Voyo

UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.

KOMENTARJI (77)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

Periot222
05. 02. 2021 10.03
Prazno nakladanje meglomesarjev!
Denzel_
07. 11. 2020 18.58
+1
Ali lahko sliko s klikbajta pokažete tudi v prispevku in po možnosti v malo boljši ločljivosti? To je razlog da sem kliknil. :-)
Walter Pravicek
07. 11. 2020 18.27
+2
Pri mojih letih le v bazenu:dvigni roko,pa nogo,pa levo,pa desno,pa za nos se primi,pa ušesa.pa sosedo,ki je preblizu mene!,pa še kaj?Bežite z tem matranjem,še kraulam ne več.Le žabico v "dreifirtel taktu"!
Oliguma
07. 11. 2020 18.15
+0
Eni športamo celo leto..za kvihtat imamo pa doma. Osebno ne moram gledati napihnjenih žab, ki se ogledujejo v špeglih po fitnestih..povrhu vsega pa še naprdijo...celga hudiča not v prostoru od prekomernega žrtja in beljajovin.
daiči
07. 11. 2020 17.59
+4
zarad klik bajta ste ušli v temo, no smo ušli...
EEgon
07. 11. 2020 17.52
+2
Če imaš takšno ženo/punco kot je tista na sliki, potem tudi tetraplegik postanek fitnes boy.
aloalo
07. 11. 2020 17.43
+0
in zakaj zmeraj kazete na ene bejbe ki športajo..a je tko zežko napisat da tudi dogystile zaleze. 3x na dan
Heretik1
07. 11. 2020 17.27
+1
Jaz imam od vse rekreacije najraje kwihtanje, ne glede na to, a je krigl piva, ali pa steklenica vina.
lucinda
07. 11. 2020 17.06
+6
Pojdite v rit vsi skupaj. V Ljubljani do 13h gosta megla, povsod drugod pa sonce brez oblačka. Ampak mi ne smemo na Katarino ali sv Jakob na sonce, ker je že v drugi občini. Pa v hribe in na morje tudi ne. A v zatohli dnevni sobi je pa zdravo!?
medus
07. 11. 2020 17.04
+13
Omejite gibanje na občine, prepoveste izhode po 2100, na prostem nam nataknete maske, prepoveste skupinske sporte, zaprete igrišča, telovadnice, fitnese, bazene,.... Potem pa folku začnete srat po glavi da naj se več giba 😡
Walter Pravicek
07. 11. 2020 18.30
-4
Ja migaj v postelji po ženi od zadnje strani,da ne bosta dihala eden v drugega-to bo mislim zbrisano-ni v stilu 24 ur.com!Ampak tako je!Še pecikln ni več kot je bil stari Solex!
BroNo1
07. 11. 2020 16.54
+2
Haha, fitneserčki imajo težavo, gor naduvani, noge pa k baletke. Noge je treba delat, ne se samo v špegu gledat pa biceps vn metat......
akmt
07. 11. 2020 16.49
+1
Marsikdo ima krizo. Ker zivi samo za eno presvicano telovadnico, kjer opazuje mozace, lovace,.... Doma ga pa caka zena. Varalice tudi ne morejo vec hodit "iz sluzb" pozno zvecer. Covid bo poslihtal marsikaj🤪
Walter Pravicek
07. 11. 2020 18.39
+0
Eh,to si trofil!Možače,še bolj lovače:POVE a veš ono zapestnico bi si nujno kupila,a sem doma že od marca,nimam denarja,bi mi ti pomagal?ali:grem na morje 200€ nekaj pokrije,a večerjati tudi moram.Bi mi pomagaL?Ali.Ti tvoja nori za onim(pove ime)kaj boš ti kar gledu ali se bi midva kako zmenila?.TAKŠNIH LOVAČ DOBREGA "FANTA"JE KOT LISTJA IN TRAVE!RAZNIH STAROSTI,BRKATE,KOSKMATE,DEBELE,SUHE KOT TRLICA(ŠTAJERSKI IZRAZ ZA SUHO ŽENSKO),A VSE IMAJO ENO V GLAVI(V GLAVI JE ČLOVEŠKA "EKLEKTRONIKA"NE V SRCU):KAKO MOŠKEGA ODTUJITI OD ZAKONITE ŽENE,MAME NJUNIH OTROK,POTEM PA NOGA-NIMAŠ ZADOSTI KAPITALA ZA MOJ STIL ŽIVLJENJA!JAZ TI NE BOM DAJALA ZA ALIMENTE ZA TVOJE OTROKE-POZOR,SAMA PA JIH TUDI IMA!BODI DEC,BODI LJUBIMEC ZA ENO NOČ,NE VEŽI SE Z NEKO CUFO,IMAŠ DOM,DRUŽINO.OBČASNO; PA PREČISTI NCEVI!TAKO SVETUJE STARI IGRALEC CLINT EASTWOOD!Pa še prav ima!
Nemormveckorone
07. 11. 2020 16.22
+5
A ni tko da vedno moramo nosit maske na prostem in da se okuzba kapljicno prenasa do 20m?
akmt
07. 11. 2020 16.36
+2
Truth
07. 11. 2020 15.41
+3
Pa aparati za zobe so tudi najpomembnejsi v zadnjem casu. Zelo moderno videt 35 letnika ali letnico z aparatom :S
Generacija56
07. 11. 2020 15.22
+16
A je tolpa ponovno poslala inšpektorje na Šmarno goro, pa potrebuje 400 eur po osebi?
slim386
07. 11. 2020 15.30
+7
Je treba dobit tistih 780 miljonov nekak nazaj v blagajno da se bo dalo še mal pokrast
TistoPravo
07. 11. 2020 15.19
+4
Vsakega po malem, je reku...zdj da boš s tem "svet" ogrel, k te sistem tako dober v svoje kremplje dobi...da si tud počitka primernega ne privoščiš...vedno je bilo pametneje dalj časa premišljevat in ob tem počivat, k dvakrat zato narobe delat..,al pa več...kolk so pa prejšnje generacije se predevale....velik manj, pa tud k so se mal več...jihjenzmerej virus al pa kuga upočasnila...tako pač je. Kolk se pa drevo premika, pa kr živi spodobnih let...
V SHESHELJ
07. 11. 2020 15.19
-2
Dobr se tele bejbe raztegujejo...pa se fajn so...
Walter Pravicek
07. 11. 2020 18.41
-1
KAR SVOJE SE DRŽI!NI GA ČEZ DOMAČI "APFELŠTRUDEL",IZLET Z LJUBO,TER IGRANJE KART,KO VEŠ,ONA VE,DA GOLJUFATA OBA!
TistoPravo
07. 11. 2020 15.13
+5
Mal vode pa mal kruha...glej ga pametnega lenuha :)
akmt
07. 11. 2020 15.06
-4
Gibanje na zraku je v teh casih zlata vredno. Soncen vikend, pojdite na sprehod. Kdor jw inteligenten, se zna prilagajat, ostali pa kritizirajte s kavca.
mario7
07. 11. 2020 15.12
+7
Z masko na obrazu. To je res neprecenljiv sprehod. Banda vladna.
akmt
07. 11. 2020 16.41
-3
A se moras nekje na samem, kjer ni drugih, scitit pred drugimi?!? 😂 Imas sam sebe za norca?! Ocitno nisi lih bister. Zato ti direkt napisem:ce si kje na samem v naravi, ne rabis maske. Imeti pa jo moras s seboj. Ker nikoli ne ves, ce bo sel kdo mimo. Da si jo takrat nataknes in to cez usta in tudi cez nos. Dovolj jasen nasvet medicinske sestre? 😂
lucinda
07. 11. 2020 17.09
+3
Akam, pojdi v rit! V ljubljani do 13h megla potem pa gneča kot še nikoli na Šmarni, na Rozniku, na Toškem čelu, Golovcu, ker drugam ne smemo. Saj smo kot tisti danski minki natlačeni povsod.
akmt
07. 11. 2020 17.28
-3
Kolk velik jih bi pa sele bilo v eni brezdusni presvicani telovadnici.. Jaz grem pa na PST, Golovec, na Barje... Znajdi se pac
Walter Pravicek
07. 11. 2020 18.46
-1
Jaz sem GOSPODAR V MOJEM AVTU.-SOPOTNIKOV NIKOLI NE VOZIM,TEDAJ BI BIL POTENCIONALEN NOREC,KOMUNIST,FAN JANŠE,PAHORJA KREKA,BEOVIĆKE ALI KACINA,DA BI MASKO V AVTOMOBILU MED VOŽNJO NOSIL,A DRUGO JE,KO GREM IZ AVTA.JO NATAKNEM,DA SEBE UBRANIM PRED BACILI,VIRUSI IN KUGO,KI JO TISTI,KI NOSIJO MASKO ZA VIDEZ POD BRADO TAKO VESELO Z GOVOROM TROSIJO PO DRUGIH!POLITIKI PA NAJ KAR BODO OKUŽENI,ČE NAM PRIDIGAJO ENO,TV JIH UJAME V DRUGIH POZAH!
akmt
07. 11. 2020 15.04
+0
Ne rabimo nasvetov. Kdor je pameten, itak ze zivi tako. Starsev, ki so prej peljali otroka na igrisce, sami so si pa na klopci prizgali cik(150kilska mama) v prwpricanju, da zivijo zdravo, sportno.... Tem nic ne pomaga