Slovenija

Pasti ekstremnih prehranjevalnih in vadbenih režimov

Ljubljana , 18. 05. 2025 07.13 | Posodobljeno pred 25 dnevi

PREDVIDEN ČAS BRANJA: 2 min

V želji po izklesanem telesu se mnogi lotevajo ekstremnih prehranjevalnih in vadbenih režimov. Na TikToku in Instagramu kraljuje trend "bulk and cut". Ta je sicer dobro znan fitneserjem, še bolj bodybuilderjem, gre pa za to, da posameznik v določenem obdobju ob redni vadbi poje bistveno več kalorij, kot jih porabi, in torej pridobiva maso, nato pa oblikuje telo s pomočjo kaloričnega primanjkljaja. In tega se lotevajo celo najstniki, ki lahko – kot opozarjajo poznavalci – brez znanja in nadzora razvijejo tudi motnje hranjenja.

Ekstremne telesne preobrazbe mladih zgolj v nekaj mesecih. Med pristaši bulk and cuta je tudi 17-letni Peter Norheim z Norveške, ki redno odmerja hrano in se poti v fitnesu. 

Ko so posamezniki na bulku, jedo vse, kar jim pride pod roke – zakonitosti režima razloži fitnes trener Gašper Simčič."Seveda treniramo zraven, vadba moči, da pride do volumna. Potem pa kakšna dva meseca pred poletjem, ko se odločimo, da hočemo biti malo bolj izrezani, pa gremo na cut. Kar pomeni, da smo v kalorijskem deficitu, da poleg moči dodamo še kakšno kardio vadbo, se pravi ali intervale ali vzdržljivostno kardio vadbo, da bolj ciljamo na izgubo telesne maščobe."

Pogosteje se sicer za ta trend odločajo fantje, v številkah pa pomeni: "Če govoriva, da fant porabi na dan 2500 kalorij, jih bo moral v bulku pojesti 3000–3500, v deficitu, ko gre pa na cut, pa tam 1500–1800." In prav to obdobje je – priznava Peter – precej zahtevno. "Popoldne oziroma zvečer sem zelo utrujen, slabše spim, tudi v šoli smo precej utrujen," o posledicah take prakse pravi Norheim.

Tudi če mlado telo tak način življenja načeloma lahko predela, Simčič opozarja: "Z vsako sezono, ko to počnemo, so učinki večji na telo, na organizem sam. Se pravi, prebavila so obremenjena, želodec in črevo sta preobremenjena."

In tu še ni konec pasti. Obsedenost s pravilno, zdravo prehrano – imenovana ortoreksija – lahko po besedah Simčiča zelo hitro preraste v anoreksijo. "Druga skrajnost anoreksije je pa bigoreksija, tega veliko ljudi ne pozna. To je pa, ko želijo ljudje biti čim večji, seveda govoriva o mišični masi, ampak zraven pride tudi telesna maščoba in gre spet za isto vrsto, samo v nasprotni smeri kot anoreksija.  Da si čim večji, čim bolj opazen, glavni na vasi."

Fit podoba ima torej tudi nezdravo plat, njena cena pa je lahko zelo visoka.

  • festival
  • festival 1
  • festival 2
  • Festival 3
  • Poletna noč
  • Stvarjenje
  • El Amor Brujo
  • The Duke Ellington
  • Kronanje Popeje
  • Dih zveri
  • Ennio Morricone
  • Cluster
  • Fantom
  • EuroCubans
  • Vicente Amigo
  • Robben
  • Munchnski virtuosi
KOMENTARJI (34)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

Sir Oliver
18. 05. 2025 17.14
-2
Pri svojih 50 plus letih redno vadim, ampak samo s težo lastnega telesa. Nobenih uteži in podobna jajca. Se pravi po staro, sklece, dvigovanje yrupa na drogu, počepi, raztezovanje, tek, kolo, ... Tole kar ta mlad počnejo pa ... Ne vem, vsak zase ve. Lp, pa zdravi bodte.
kanarinac
18. 05. 2025 17.00
Bilduj mozag brateu
Duh8
18. 05. 2025 16.53
+2
V glavi pa želod
Sportsman74
18. 05. 2025 16.32
+2
Razviti svet neve kaj hi jedeli, smo vegetarjanci, vegani, presnojedci....za vogalom pa nekdo nima nič za jest...bolan svet👎🏾
Levi so barabe
18. 05. 2025 13.09
+3
Vi se pa tudi na vse spoznate a ne
Delavec_Slo
18. 05. 2025 13.08
+4
JOKS klub
18. 05. 2025 12.10
+0
Dokler ni prepovedanih substanc (zdravil) vmes je še vse OK.
Animal_Pump
18. 05. 2025 11.58
-3
Če hočeš imet moč pa mišice natural. Izvajaš komplekse...velike teže...vse ostalo mahanje s 15 al 20 kg utežkami izolacija itd...je brezveze, če nisi na steroidih. Natural je treba garat...pa še ne dosežeš tiste ravni...v velikosti mišic od steroidkarjev. Je pa moč...o jaa...to pa ja.
Rožice so zacvetele
18. 05. 2025 11.45
+3
Komplex manjvrednosti pač... za te traparije se v glavnem napenjajo taki pod 160cm...če že v višino ni zrastel, bo pa v širino, si mislijo. Tisti, ki imajo veliko pameti, se s tem ne potrebujejo ukvarjati, da bi bili "opaženi".
mentorhercul
18. 05. 2025 11.06
+1
Sam gasa, še bolj hudo, še bolj močno, dejmo mišice....
Vojko Kos
18. 05. 2025 10.38
+6
Koso in motiko v roke pa bodo mišice in še korist!
CorbaMorba
18. 05. 2025 10.31
+8
lol a zdej so ze bodybuilderji pozensceni? Roidi so v resnici estrogen? Moski se zares zlomljeni.
Nace Štremljasti
18. 05. 2025 10.19
+7
čez par let pa reveži na vozičku,breme družbe,zategnjene face še premalo je stranskih učinkov
Hoover65
18. 05. 2025 10.00
-2
Bolje povečati bazalni metabolični index in se izogibati zelo kalorični hrani. Sam ne uživam dodanih sladkorjev že 5 let in imam bistveno manj problemov z nalaganjem maščob.
GhostWithAxe
18. 05. 2025 11.25
+10
Ne ni res. Bolje je trenirat kot zival. Mladi fantje lahko jejo karkoli pa bodo se vedno zdefinirani. Govora je o mladih. To o cemmer ti govoris je o starejsih ki zelijo vzdrzevat nizek procent telesnih mascob.
akize
18. 05. 2025 09.51
+9
kje najdete te teme 🤣
ABCD15
18. 05. 2025 09.42
+15
Bulk & cut sploh ni več popularna tematika bodybuildinga in fitnes sveta. Tu na 24ur so 15 let za trendi lol. Pa to da na bulku lahko ješ vse kar ti pride pod roke, na cutu pa se stradaš tak, da spat ne moreš je šablonska predstavitev, ki bi ga pričakovali od mainstream medija, zraven še dodamo par fancy science terminov, kot so bigoreksija in ortoreksija in imamo super članek.
Sventevith
18. 05. 2025 09.36
+6
Bolje, da so na Netflix in na igre priklopljeni, pa seveda obvezen snack zraven :)))))
Fenrir
18. 05. 2025 09.20
+14
V tej feministično poženščeni družbi ni nič čudnega, da se tole propagira kot nekaj škodljivega.
Animal_Pump
18. 05. 2025 09.08
+10
Dokler je naravno...ni panike. Ko je enkrat vključen TRENBOLONE...pol se pa vse lepo zaključi.
ares1976
18. 05. 2025 09.17
+3
ho?emVšolo
18. 05. 2025 08.56
+8
Dokler bodo mladi potrošili toliko cigaret in alkohola, me sploh ne skrbi.