Kako ravnati v mrazu?

Inštitut za varovanje zdravja (IVZ) opozarja, da izredne vremenske razmere, med katere spadajo tudi trenutne izjemno nizke temperature, prizadenejo predvsem nekatere skupine ljudi. Posebej pozorni morajo tako biti ljudje, ki opravljajo delo na prostem, osebe s prekomerno telesno težo, ljudje z duševnimi motnjami, kronični bolniki, ljudje po 65. letu, starši pa morajo biti tudi posebej pozorni na svoje otroke v prvih letih življenja.

Zaradi mraza namreč lahko pride do podhladitve telesa, kar pomeni, da izgublja toploto hitreje, kot jo lahko proizvaja. IVZ ob tem opozarja, da prenizka telesna temperatura upočasni misli in gibanje, zato se človek, ki je podhlajen, velikokrat sploh ne zaveda resnosti razmer in ne ukrepa primerno. V skrajnem primeru lahko tako dobimo celo ozebline, najpogosteje nosu, ušes, lic, brade ter prstov rok in nog.

Da bi preprečili tovrstne zdravstvene težave, se moramo držati nekaterih napotkov, piše IVZ. Ključnega pomena je primerna in zadostna količina prehrane, saj telo za vzdrževanje telesne temperature potrebuje veliko energije. Pri tem se moramo izogibati alkoholnim pijačam in drugim snovem s psihološkimi učinki, saj obstaja nevarnost, da mraza in znakov podhladitve ne zaznamo pravočasno. IVZ opozarja tudi na škodljivost pretiranega telesnega napora, saj porablja energijo, ki bi jo telo sicer potrebovalo za vzdrževanje telesne temperature. Pri rekreaciji moramo biti tudi pazljivi, da prepoteni ne ostanemo dolgo na mrazu, saj pot hitro odvaja toploto, previdnost pa ne bo odveč tudi glede površin, kjer se rekreiramo, saj veliko poškodb nastane zaradi poledenelih poti, stopnic in cest. IVZ še svetuje, naj pred odhodom na izlet o tem obvestimo sorodnike ali prijatelje.

Starejšim ljudem IVZ svetuje, naj redno preverjajo temperaturo v svojem domu, saj ti zaradi počasnejše presnove in manjše telesne aktivnosti počasneje proizvajajo telesno toploto. Podobno je tudi z dojenčki, za katere morajo starši poskrbeti, da ne spijo v preveč hladnih prostorih, še dodaja IVZ.