Zaprtost za nameček pogosto obravnavamo kot del vsakdana in se z njo niti ne spopadamo (vsaj ne na pravilen način), kar seveda ni prav, saj je urejena prebava eden od temeljev splošnega zdravja. Če želimo, da je naš organizem v kar najboljši formi in da se počutimo dobro, je zato bistveno vedeti, kako se zaprtosti izogniti in kako jo premagati - seveda na naraven način!
Poznate glavne vzroke za zaprtost?
Če se želite z zaprtostjo učinkovito spopasti, morate seveda poznati glavne “krivce” zanjo. Pa jih na hitro ponovimo:
- nezadosten vnos tekočine,
- premalo telesne aktivnosti,
- presnovne bolezni,
- stres,
- zanemarjanje velike potrebe.
Glavni vzrok smo seveda ohranili za konec: napačne prehranske navade, ki jim kraljuje hitro pripravljena, mastna hrana z malo vlakninami.
In kakšne so posledice zaprtja za naše zdravje?
Posledice zaprtja so lahko tako kratkoročne kot tudi dolgoročne. Med prve štejemo napenjanje v trebuhu, bolečine, pojav sluzi ali krvi v blatu in neprijeten občutek nuje po iztrebljanju. Dolgoročne pa so precej bolj nevarne – mednje spadajo hemoroidi, razpoka sluznice zadnjika ali prolaps danke.
Če torej zaprtosti ne zdravite, to lahko privede do resnejših težav, ki bodo znižale kakovost vašega življenja. Zato je ključno, da čim prej odkrijete vzrok zaprtja, nato pa se mu zoperstavite, pri čemer so vam lahko v pomoč številni povsem naravni, a zelo učinkoviti načini!
Kako odpraviti zaprtje?
Težave z zaprtostjo morda sprva niti ne bodo zbudile vaše pozornosti, a lahko sčasoma močno vplivajo na vaše počutje, fizični izgled (napihnjenost) in seveda dolgoročno zdravje. A vse to je popolnoma odveč, saj so načini za njegovo odpravljanje povsem preprosti.
Hrana, hrana in še enkrat hrana
Prehod na vsaj malce bolj zdrav jedilnik predstavlja startno črto številnih projektov, med katerimi je tudi boj proti zaprtju. Ključna beseda teh prizadevanj pa so vlaknine! Da bi si pomagali z njimi, uživajte več rastlinske hrane, več sadja in zelenjave, leče, oreščkov ali polnozrnatih žit. Zaužijte pa tudi dovolj hrane z blagodejnim učinkom na črevesje. V to kategorijo spadajo probiotiki, ki jih najdete v fermentiranih živilih, denimo kefirju ali probiotičnem jogurtu.
Si želite še več namigov za prebavo prijazne prehranjevalne navade? Začnite z Donatovim vodičem za odpravo zaprtja s pravo prehrano!
Naj bo “flaška z vodo” vedno polna!
Ne le jabolko, tudi dva litra vode na dan odženeta zdravnika stran. Če želite pospešiti svojo prebavo, je bistveno, da v telo vnesete dovolj vode. Preredko pitje (tudi vi preprosto pozabite?) je krivec za številne zdravstvene težave. Če boste poskrbeli za zadosten vnos tekočine, pa boste iz črevesa odstranili neželene odpadne snovi, zmehčali blato in vzdrževali zdravo prebavo.
Sprostite se!
V hitrem tempu življenja zagotovo najbolj pomembna, a tudi najtežja točka. Veliko stresa lahko močno vpliva na prebavne procese, zato poskrbite, da se znate sprostiti – lahko je to z meditacijo, športom, dihalnimi vajami ali katero drugo dejavnostjo, ki vas pomirja in spravi v boljšo voljo. Ne ugovarjajte, temveč pričnite! Hvaležni nam boste.
Vsaj na sprehod!
Gibajte se in vaše črevesje se bo gibalo z vami! Krčenje gladkega mišičja prebavil, ki skrbi, da vsak grižljaj hrane odpotuje od požiralnika proti koncu debelega črevesa se imenuje peristaltika, pospešite pa jo tako, da … vstanete s kavča ali izza računalnika. V času, ko mnogi delamo od doma, je priložnosti za gibanje včasih strašansko malo, zato je še kako pomembno, da si vzamemo čas za sprehod, hiter krog s kolesom ali nekaj jogijskih vaj.
Posezite po preverjenih naravnih sredstvih
Če iščete učinkovito naravno sredstvo za pospeševanje prebave, vam ni treba v lekarno ali specializirano prodajalno, temveč v bližnjo živilsko trgovino, kjer vas čaka zaklad mineralov izpod slovenskih tal. Donat že stoletja velja za “čudežno” mineralno vodo, ki izboljšuje prebavo in splošno počutje, kar potrjuje tudi neodvisna klinična študija.
Donat je popolnoma naraven, svoj učinek pa dolguje edinstveni mešanici mineralov, ki povečajo volumen črevesja in ga sproščajo. Učinki so tako mehanski, zato se telo nanj ne navadi in je povsem varen za pitje. Za kar največji učinek je bistveno, da Donat pravilno uživate, pri čemer vam odlično pomaga priročna mobilna aplikacija.
Kaj pa zaprtost v nosečnosti?
Zaprtost v nosečnosti je normalen pojav, nastopi pa lahko zaradi fizioloških in anatomskih sprememb v prebavnem traktu. Najpogostejši krivec je nižja raven hormonov progesterona in motilina, ki upočasnjuje premikanje hrane skozi črevesje.
Težave nosečnic še stopnjuje dejstvo, da je večina manj aktivnih. Strokovnjaki priporočajo vadbo, vse dokler je to mogoče in varno. Če ste v veselem pričakovanju, a vas muči trdovratnejše zaprtje, pa si lahko občasno pomagate tudi z naravnimi odvajali, med katera spada tudi mineralna voda Donat.
Naročnik oglasa je Donat.