Ti se medsebojno povezujejo in poglavitno vplivajo na biološke procese, kjer delujejo kot koencimi ter substrat. To pomeni, da pripomorejo pri razgradnji in sproščanju energije iz hrane, tvorbi zdravih rdečih krvnih celic, sintezi DNK in delovanju živčnega sistema. Vitamin B12 je eden izmed najbolj zapletenih v telesu ter strukturno največji. Sestavljajo ga vitameri, v središču katerih se nahaja atom minerala kobalta (Co). Najpogosteje se povezuje s folno kislino. Sodelovanje med njima je najbolj opazno pri boljšem delovanju železa v telesu ter nastajanju rdečih krvnih celic. Pomembno vlogo pa imata še pri delovanju imunskega sistema ter vplivanju na razpoloženje. In zakaj jemati B kompleks? V primeru bolezni, nepravilne prehrane ali pomanjkanja želodčne kisline, ki je povezana s staranjem, se zgodi, da je njegova absorpcija ovirana. Tedaj so na voljo prehranska dopolnila B12.
Vitamin B12 in drugi vitamini B kompleksa ter njihov vpliv na zdravje
Kateri B kompleks kupiti? To je eden izmed glavnih vprašanj, ki jih je mogoče zaslediti na spletu pri raziskovanju prehranskih dodatkov. B-kompleks, je skupek vitaminov skupine B. Ti so topni in jih telo ne skladišči, zatorej jih je treba vnesti s pravilno prehrano. Čeprav imajo nekatere skupne značilnosti, pa imajo vsi edinstvene funkcije in so potrebni v različnih količinah.
- Tiamin-B1
Tiamin je potreben za sintezo nevrotransmitrerja, potrebnega za spomin in nadzor mišic. Je ključnega pomena za zdravo delovanje organov, vključno s srcem in možgani. Najti ga je mogoče v žitih, polnozrnatih živilih, jajcih in oreščkih.
- Riboflavin-B2
Riboflavin deluje kot antioksidant in je potreben za boj proti prostim radikalom. Potreben je v številnih presnovnih reakcijah (razstrupljanje jeter) ter pri tvorbi rdečih krvnih celic. Vsebujejo ga mlečni izdelki, oreščki, zelena listnata zelenjava, stročnice in pusto meso.
- Niacin ali nikotinska kislina-B3
Niacin ima ključno vlogo pri uravnavanju prebavnega in živčnega sistema. Kot koencim je prisoten pri sintezi holesterola, maščobnih kislin in DNK. Vsebujejo ga mlečni izdelki, kvas, stročnice, jajca in oreščki.
- Pantotenska kislina-B5
Pantotenska kislina pomaga telesu razgraditi ogljikove hidrate, maščobe in beljakovine. Ob tem pa sodeluje še pri proizvodnji holesterola in hormonov. Najti jo je mogoče v avokadu, ohrovtu, krompirju in polnozrnatih živilih.
- Piridoksin-B6
Piridoksin, podobno kot vitamin B12, sodeluje pri proizvodnji rdečih krvnih celic, ki prenašajo kisik po telesu, presnovi aminokislin in pri ustvarjanju nevrotransmitorjev. Živčni prenašalci oziroma nevrotransmitorji so ključni za normalen razvoj in delovanje možganov. Ob tem pripomore še pri sintezi noradrenalina in serotonina, ki vplivata na počutje. Vsebujejo ga krompir, čičerika, ribe in meso.
- Biotin-B7
Biotin uspešno presnavlja maščobe in ogljikove hidrate ter je prisoten pri proizvodnji hormonov. Vsebujejo ga orehi, blitva, meso, polnozrnata živila, ribe in gobe.
- Folat ali folna kislina-B9
Folna kislina presnavlja aminokisline, tvori rdeče in bele krvničke ter omogoča rast in pravilno delitev celic. Prav tako pomaga zmanjšati tveganje za prirojene napake ploda. Vsebujejo ga brokoli, arašidi, špinača, stročnice, govedina in losos.
- Kobalamin-B12
Kobalamin sodeluje pri razvoju rdečih krvnih celic v kostnem mozgu, uravnava živčni sistem ter telesu zagotavlja potrebno energijo. Vsebujejo ga goveje meso, jogurt, sir, ribe, mleko in jajca na voljo pa so tudi prehranska dopolnila B12.
Zakaj jemati B kompleks in kakšni so simptomi pomanjkanja?
Vitamin B12 pripomore pri lajšanju številnih zdravstvenih težav. Prisoten je v prav vsaki celici telesa in pomaga pri proizvodnji DNK in RNK. Njegove sorodne spojine delujejo pri presnovi maščobnih kislin, aminokislin, hormonov, fosfolipidov in številnih drugih snovi v telesu. Nahaja se v živalskih beljakovinah in nastaja s fermentacijo črevesnih bakterij. Preden se lahko absorbira se mora v tankem črevesu s pomočjo klorovodikove kisline in peptidaze sprostiti iz hrane. Na vprašanje, zakaj jemati B kompleks se odgovori, razlikujejo od posameznika do posameznika. Nekateri jih jemljejo zaradi neuravnotežene prehrane, spet drugi zaradi zdravstvenih stanj. Tretji pa zaradi pomanjkanja želodčne kisline, ki je nujna za absorpcijo B12. Najpogostejši simptomi za njegovo pomanjkanje so:
- Utrujenost
- Izčrpanost
- Bleda koža
- Izguba teže
- Pomanjkanje energije
- Bolezni živčevja
- Pozabljivost
- Izguba ravnotežja
- Zasoplost
- Mravljinčenje okončnin
- Nihanje razpoloženja
- Šibkost telesa
Kateri B kompleks kupiti in kakšno je kakovostno prehransko dopolnilo?
Kateri B kompleks kupiti? Na trgu je vrsta najrazličnejših prehranskih dopolnil, a le malo je takih, ki pripomorejo k boljšemu počutju. B-Complex + Silicium vsebuje celotno skupino B-vitaminov, vitamin C iz šipka ter organsko vezan silicij iz mladih poganjkov bambusa. Niacin, tiamin, biotin ter piridoksin in kobalamin prispevajo k delovanju živčnega sistema. Prav tako sodelujejo pri razgradnji homocisteina, sproščanju energije pri presnovi ter imajo velik vpliv na normalno psihološko delovanje. Vitamin B12 zmanjšuje utrujenost, izčrpanost ter izboljša vsesplošno počutje. Kakovostno prehransko dopolnilo je rezultat celovitega pristopa, učinkovin z dokazano sinergističnimi učinki ter vrhunskih sestavin. Slednje so proizvedene v skladu z najvišjimi standardi prehrambne industrije. Receptura zajema dobre prakse celega sveta, kombinirane s sodobnim znanjem in z znanstvenoraziskovalnim pristopom. A kljub vsem naravnim sestavinam prehranski dodatek ne sme biti nadomestilo za raznovrstno in uravnoteženo prehrano ter zdrav način življenja.
Naročnik oglasa je Vsi.si d.o.o.