Moški pa potrebujejo dnevno v povprečju 1900 kilokalorij oziroma približno 7900 kilojoulov. Toda če so moški predebeli, lahko z uravnoteženo prehrano brez velikih odrekanj zmanjšajo dnevni obrok hrane na 1400 kilokalorij. Tako lahko na mesec izgubijo okoli dva kilograma maščob.
Avtor:
Nevenka Šikič v svojem delu o prehrambenih navadah moških in žensk poudarja, da ženske potrebujejo manj kalorij kot moški. Pri vsakodnevnih aktivnostih bi morale ženske dobiti približno 1500 kilokalorij ali približno 6200 kilojuolov. Ženskam, ki imajo preveč kilogramov in bi rade shujšale, pa avtorica svetuje, da bi morale dnevno s hrano zaužiti 300 kilokalorij manj. S tem naj bi v treh tednih na zdrav in skorajda neopazen način izgubile en kilogram.
Avtor:
