Izognite se stresu!

Možganska telovadba zmanjšuje stres

Tehnik premagovanja stresa je veliko in danes je na trgu na voljo mnogo izdelkov, ki obljubljajo pomoč. V skladu z rekom, da je bolje preprečiti kot zdraviti, pa na Ameriškem inštitutu za stres predlagajo ne le blaženja njegovih posledic, temveč številne načine preprečevanja nastanka stresa.

Te metode lahko v grobem razdelimo na tiste, ki se nanašajo na telesno, in tiste, ki se nanašajo na miselno aktivnost. Najbolj priporočljiva je seveda kombinacija obeh, pri čemer lahko izmed številnih možnosti vsakdo izbere različico, ki mu najbolj ustreza. Na področju miselne aktivnosti je poleg meditacije in "možganske telovadbe" za preprečevanje stresa pomembna predvsem dobra komunikacija in odločno izražanje mnenja.

Jasna in neposredna komunikacija

Tudi na ameriški univerzi Northwestern pripisujejo jasni in neposredni komunikaciji velik pomen pri preprečevanju oziroma zmanjševanju stresa. Z odločnim a neagresivnim izražanjem mnenja posameznik lahko izrazi občutke in uveljavi svoje pravice ter hkrati spoštuje občutke in pravice drugih. Takšna komunikacija ni agresivna, je pa neposredna, odprta in odkrita.

Odločni ljudje, ki jim izražanje mnenja ni neprijetno, lahko izjemno zmanjšajo stopnjo medosebnih konfliktov v svojem življenju in tako pomembno zmanjšajo tudi velik vir stresa. Dosežejo, kar želijo (kar pomeni tudi manj stresa zaradi nedoseženih ciljev) in pomagajo enako doseči tudi drugim. Zaradi tega je njihovo življenje manj stresno, oni pa so bolj zdravi.

Stres v vsakdanjem življenju

Stresne situacije se ne pojavljajo le v domačem krogu ter na delovnem mestu, temveč pogosto nastanejo tudi pri najbolj vsakdanjih opravilih, na primer pri nakupovanju, v restavraciji, banki, prometu. Nemalokrat se zgodi, da se sicer prijetna izkušnja lahko ob stiku z neprimernim vedenjem osebja ali nezadovoljivo ponudbo prevesi v neprijetno. Tako lahko tudi tovrstne situacije zelo pripomorejo k obsegu stresa.

Več mnenj - manj stresa

Odločno izražanje mnenj torej ni priporočljivo le na delovnem mestu ali v krogu družine in prijateljev, temveč povsod. Dostikrat pa se zgodi, da kljub dobremu namenu tega ni mogoče storiti, saj je težko najti ustrezen način komunikacije.

Različnih možnosti je sicer mnogo in vključujejo razne knjige pohval in predlogov, neposredne stike bodisi z osebjem bodisi z nadrejenimi, vse bolj pogoste pa so tudi brezplačne telefonske številke. Skupna lastnost teh možnosti je, da zagotavljajo anonimnost, ki pa se ji je treba odreči, če želite prejeti odgovor.

Povej anonimno - prejmi odgovor

Nove tehnologije premagujejo tudi tovrstne ovire in med drugim je sedaj dostopna tudi enostavna in brezplačna možnost sporočanja mnenj (pritožb, pohval, predlogov), ki nudi anonimnost ter obenem omogoča dvosmerno komunikacijo. Sistem Povej!, inovacija v svetovnem merilu, omogoča svojim uporabnikom, da sporočijo svoje mnenje kateremu koli podjetju ali organizaciji. To lahko storijo z SMS sporočilom ali pa prek spleta, izognejo pa se tudi pogosto zapletenemu in dolgotrajnemu iskanju pravih kontaktnih podatkov, saj sistem Povej! poskrbi za posredovanje mnenja na pravi naslov.

Začne se pri viru stresa

Najpomembnejši korak za zmanjševanje in preprečevanje stresa je ugotoviti njegov izvor in šele temu lahko sledi uspešen boj, tudi s pomočjo odločnega izražanja mnenj. Z jasno določenim ciljem je zagotovljen tudi uspeh komunikacije &8211; pa najsi bo na delovnem mestu, v krogu družine ali pa v trgovini, v banki ali restavraciji. Izberite le še pravo pot in - povejte svoje mnenje!