Pazite se vročine!

Ljudje vročino prenašajo zelo različno, najslabše jo prenašajo otroci, srčni bolniki in starejši. Zato zdravniki priporočajo uživanje lažje hrane in pitje večjih količin vode, vsaj 30 mililitrov na kilogram telesne teže. V vročini se namreč poveča znojenje in telo zato izgublja vodo in sol, to pa lahko privede do dehidracije in številnih zdravstvenih težav, kot so kožni izpuščaji, utrujenost, vročinski krči, motnje zavesti, vročinsko izčrpanost in vročinsko kap.

Dehidracija telesa

Enako količino vode, kot smo jo izgubili, moramo vnesti nazaj v telo, sicer se pojavi izsušenost (dehidracija), ki sčasoma lahko pripelje do tega, da zbolijo nekateri organi v telesu ali pa da ugasnejo nekatere funkcije. Kronična dehidracija zmanjšuje krvni tlak in lahko vodi do odpovedi ledvic, možganske kapi, srčnega infarkta, k tvorbi ledvičnih kamnov in do številnih drugih bolezni.

Vode pa ne smemo nadomestiti s kavo, alkoholnimi pijačami in drugimi »umetnimi« pijačami, ker ti napitki poleg vode vsebujejo tudi dehidracijske snovi, te pa vodo iz telesa odstranjujejo.

Suha usta so že znak izredne telesne dehidracije.Škoda zaradi trajne dehidracije pa nastaja tudi v primerih, ko občutka suhih ust sploh še ni.

Starejši in otroci slabše zaznavajo pomanjkanje vode

Ljudje v zgodnji mladosti in starosti nimajo dovolj občutljivih zaznav za pomanjkanje vode, zato je dobro razviti zdrave navade pitja vode predvsem zjutraj, pred jedjo in pri večji telesni dejavnosti. S starostjo pa se v telesnih celicah zmanjšuje vsebnost vode. Starejši ljudje imajo pogosto suha usta, žeje pa se ne zavedajo in zato premalo pijejo.

Kaj povečuje znojenje?

Kadar je vroče naj bi se ljudje izogibali tudi velikim telesnim naporom, ker lahko povzročijo pregrevanje telesa. To pa ne pomeni, da se moramo odpovedati vsem telesnim aktivnostim, le časovno jih moramo prilagoditi. Aktivnosti porazdelimo na čas pred 11. uro in po 17. uri.

Kako se zaščitimo pred vročino?

Oblačila naj bodo svetla, ohlapna, narejena iz naravnih materialov, ker ti "dihajo“ in s tem omogočajo oddajanje toplote. Zaradi nevarnih sončnih žarkov pazimo, da smo oblečeni v oblačila, kjer ne kažemo velikih količin gole kože. Priporočljivo je nositi tudi pokrivala s čim širšimi krajci, da si zavarujemo obraz, oči pa si zaščitimo s sončnimi očali, ki ne prepuščajo ultravijoličnih žarkov.