Privoščite si vitamin C

To, kar trdi sandman je popolnoma res. C vitamin vsi propagirajo kot edini "pravi" vitamin, dejansko pa brez ostalih vitaminov in mineralov ne pomaga kaj dosti tudi v velikih količinah. Kar se tiče cigaret, sončenja in ostalih organizmu škodljivih snovi, ki jih zavedno vnašamo v svoje telo, pa najbolj trpi naša odpornost. Actimel nima nobene veze pri zviševanju vrednosti antioksidantov v našem telesu, saj zgolj vsebuje kulture, ki so pomembne pri presnavljanju (in jih telo tako ali tako samo proizvaja). Ker je že dolgo znano, da z dnevnim vnosom sadja ne zadostimo potrebam po vitaminih in mineralih, je v zadnjem času veliko povpraševanje po vitaminskih dodatkih. Kvalitetnih seveda (naravnega izvora), ne raznih Unicapih in podobnem sranju, kjer gre za sintetiko in nateg folka. V Sloveniji je že biofotonski skener, kjer si lahko izmeriš število karotenoidov v telesu (z drugimi besedami, odpornost na škodljive vplive iz okolja). Kolikor sem uspel izvedet, je večina ljudi veliko pod optimalno mejo. Vse to je tudi povezano s kapmi, karcinomi, diabetesi itd.

Na količino enenga minerala lahko vplivajo trije oz lahko tudi več drugih. Ta mineral pa lahko vpliva tudi na več drugih. Vsaj takšna je teorija. V bistvu ena hranilna snov lahko vpliva na več drugih oz. več drugih na eno. Vplivajo pa tako da povečujejo ali zmanjšujejo njeno količino v telesu. Je pa zadeva kar komplicirana. Od ogljikovih hidratov pa so itak priporočljivi tisti, ki imajo nizek/nižji glikemični indeks (sveže sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice itd..) pri tem je dobro tudi upoštevati katere hranilne snovi vsebujejo ta živila in koliko.. Vsekakor ni dovolj da ješ ogromno vitamina C, drugih snovi pa ti močno primanjkuje.. Že če ti ene stvari (vitamin, mineral, esencialna aminokislina ali esencialna maščobna kislina, ipd..) primanjkuje je lahko to zelo velik problem in vzrok hude-ih bolezni.. Ravno tako je problem če je česa (veliko) preveč - pa ne mislim zdaj alkohola.. ;-)

Še to o C-ju. Piše , da če ga telesu primanjkuje, ga v možganih nazadnje. Podobno kot glukoze ne sme zmanjkat v možganih. To že nekaj pove. Ja, minerali gotovo. Pravo razmerje natrija in kalija predvsem. V tem smislu običajno jemo preveč kuhinjske soli. Vsepovsod, čipsi, palčke, kaj jaz vem...Zelenjave bi morali več. No, kakšna Radenska in Rogaška na teden ni slabo. Je pa bil Pauling hud nasprotnik sladkorja. In še prav ima , še danes. Dovolj ga je v sadju za telo, je pisal, če pa že, je pa boljš kar glukoza za kakšne napore. Sladkor vnaša nesorazmerje med glukozo, ki jo povsod potrebujemo in fruktozo, ki je ne sme bit preveč. Namreč sladkor se je prešvercal v večino sadnih in podobnih , tudi mehurčkastih pijač, ledeni čaj, itd. ker se s sladkorjem najcenej zamaskira dejstvo, da je taka pijača v glavnem voda. Sladkor je pa pocen. Nam se pa žile mašijo od njega.

Nobelovec Linus C. Pauling je ugotovil, povezavo med pomanjkanjem vitamina C in srčno boleznijo. Zato naj bi bilo v primeru bolnikov s srčno žilnimi boleznimi priporočljivo uživati C vitamin v več gramih dnevno (tudi 5g ali celo več razdeljeno čez dan). Na krajši rok je to verjetno zelo koristno (dozo je potrebno gotovo prilagoditi individualno). Če pa bi tako visoke doze jemali leta in leta pa dvomim, da bi bile še koristne. Visoke doze nekaterih vitaminov namreč lahko podrejo razmerje med minerali v organizmu, prav tako vplivajo večje količine enih mineralov na druge minerale in posledično na zdravje.. Tako da je pomembno tudi da je prehrana približno uranotežena..

Tukaj najbolj pridejo skoz tisti kateri nimajo možganov.Hahahaha

Debata je še od nobelovca prof. Paulinga. Miligrami na dan so premalo v tem tempu. Vzameš C v prahu (kristali) v lekarni pa doziraš po želji. Vsaj 1 g dnevno razporediš čez dan. V vodo , počakaš, pa spiješ. Lahko mešaš tud s sokovi ,limona pa to. Tablet pa ne, ker u tabletah so še veziva , de se dobr stiskajo pa dražje so po gramu. Ampak tiste količine , ki jih navajajo za sadje? Te veljajo za zrelo sadje. Dans pa vse nezrelo utrgajo, pa u skladiše, kar ste že ugotovli. Treba bi blo raziskat, kolk majo taki sadeži res Cja. Vsekakor gre odvišen C ven. Si pa telo nardi mal zaloge. C ma več funkcij v telesu. Tud pri celjenju ran sodeluje pa imunski sistem krepi. Zanimiv de ga človk ne proizvaja v telesu, mačke pa ga. Sploh je še velik zanimivga okol Cja. Še vsega človk ni pogruntal.

Še tele vrednosti (količine C vitamina na 100g živila): Kivi 90 mg Rdeča paprika 190 mg Acerola (West Indian Wild Cherry) čez 1000 mg.. Drugače pa so tele vrednosti v sadju lahko v praksi tudi veliko nižje (odvisno od načina hrambe in starosti sadja, temperature, prsti, razmer v katerih je zorelo..).. Poleg tega so v sadju še številne snovi, ki jih v čistem C vitaminu ni in so tudi zelo koristne za žile ter še marsikaj (npr. antioksidanti Flavonidi v citrusih (Hesperidin, Rutin), koristne vlaknine, itd..) Samo na 'lekarniški' C vitamin ni za računat je pa sigurno lahko koristen.. Sicer pa visoke doze C vitamina niso ravno nedolžne.. Gotovo je bolje še kakšne druge zaščitne snovi uživati ne pa C vitamin v več gramih.. Še tole (bolj za kadilce): Baje da ena cigareta uniči 100-150 mg vitamina C. RDA za C vitamin je se mi zdi le 60 mg C vitamina. Zdaj si pa (kdor kadi) izračunajte koliko C vitamina bi morali zaužiti, da bi nevtralizirali škodljivi učinek cigaret: Npr. ena škatlica 20 x 100 -150 mg = 2000 - 3000 mg . Torej bi potrebovali 2-3 g vitamina C. To je pa že izraženo v pomarančah cca 4-6 kg pomaranč.. Zdaj me pa zanima kdo jih toliko poje v praksi na dan? To bi bilo izvedljivo le z 'lekarniškim' C vitaminom, dvomim da je takšna doza še nedolžna za telo.. Pri nekadilcih je situacija precej boljša ;-) Po tej logiki so cigarete očitno zelo škodljive..

ja verjetno ker so kisle tako kot vitamin c :) sicer ga pa kivi vsebuje več kot limona......drugače se ga pa kupi v lekarni. vedt je treba da je po novem priporočena doza vitamina kool 2g in ne več 700mg kot je bilo, za kj več pa tud 5-10g ni problem

Vse lepo in prav da moramo zaužiti zadostno količino C vitamina. Ampak ni mi pa jasno zakaj imate sliko limon! Mislim oziroma vem da limone še zdaleč ne zadostujejo takšne količine vitamina C da bi bile primerne k naslovu članka! Če pa neveste katero živilo vsebuje največ vitamina C pa vam lahko jaz povem. KOLIČINA VITAMINA C NA 100g ŽIVILA: ČRNI RIBEZ 200mg ZELENA PAPRIKA 120mg JAGODE 77 mg POMARANČE 54mg CVETAČA 49 mg