Zdrava prehrana, predvsem sadje in zelenjava, vam bo okrepila zdravje in izboljšala vaš videz. Seveda pa to ne velja za težje bolezni, ki se poleg zdrave prehrane morajo zdraviti z zdravili, piše hrvaški Klik.
Svetleči lasje
Lasje postanejo zdravi in sijoči, če zaužijemo dovolj vitaminov skupine B: folne kisline (marelice, kikirikijevo maslo, oreščki), vitamina B6 (losos, kozji sir), vitamina B12 (leča in grah) in biotina (maline in avokado). Pomembno je tudi uživanje proteinske hrane, obogatene z železom, vitaminom C, beta karotenom in cinkom. Razlogi, da lasje niso sijoči in bujni, so lahko različni; najpogosteje so to stres, težave s ščitnico in nekatera zdravila.
Lepa koža
Dnevna in nočna krema, obogatena z vitamini, je le en del, ki prispeva k lepi koži. Zeleni čaj stimulira nastajanje kolagena, cink pa pripomore k obnavljanju celic. Priporočamo mlečne izdelke in govedino.
Dober spomin
Sadje in zelenjava živih barv je kot nalašč za ohranjanje dobrega spomina in koncentracije, saj vsebuje možganskim celicam 'prijazne' fotokemikalije. V prehrano vključite živila, ki vsebujejo veliko vitamina B in omega tri kisline. Ta bodo upočasnila izgubljanje spomina za 10 odstotkov. Priporočamo tudi uživanje rdeče in vijolične zelenjave, kot je rdeča pesa, rdeča čebula in rdeče vino. Iz jedilnika odstranite vso 'težko' in sladko hrano, na primer sladoled, hamburger, francoski krompirček in krofe. Poleg tega pijte veliko tekočine.
Miren spanec
Hrana, ki jo zaužijemo čez dan, še posebej zvečer, igra pomembno vlogo pri mirnem spancu. V puranjem mesu, jajcih, sušenih dateljnih, v povezavi z bananami, papajo, koruzo in žitaricami, najdemo naravno pomirjevalo tryptofan, ki pripomore k boljšemu spancu. Če imate težave s spanjem, se odpovejte tudi obilnim obrokom, kavi in alkoholu.
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.