Hrana za boljši vid in zdrave oči

1. Uživajte veliko zelene zelenjave

Špinača, brokoli, listnata solata in druga zelena zelenjava vsebujejo veliko luteina in zeaksantina, dve snovi, ki učinkovito preprečujeta nastanek sive mrene in rumene pege. Za zdrave oči zato uživajte čim več tovrstne zelenjave. Poskušajte jo dodati vsaj k dvema obrokoma dnevno: špinača pri kosilu in nekaj brokolija za večerjo.

2. Pomembno je sadje, ki vsebuje veliko antioksidantov

Če želite, da bo vaš vid oster, uživajte tudi veliko sadja, kot so borovnice, pomaranče, češnje in slive. Te vsebujejo veliko antioksidantov in pomagajo uničevati proste radikale. Ti so velikokrat posreden vzrok za slab vid in sivo mreno. Koristno je, da zaužijete vsaj dva obroka dnevno: skodelico borovnic za zajtrk in pomarančo za popoldansko malico.

3. Ne pozabite na omega-3 maščobne kisline

Omega-3 maščobne kisline so koristne za srce in ožilje, kot kažejo nekatere raziskave pa tudi za oči. Nahajajo se v določenih vrstah rib, na primer v tuni in lososu. Dovolj bo, če boste te ribe zaužili od dva- do trikrat na teden, če to ni možno, pa si omislite kakšne dodatke k prehrani, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline.

4. V prehrani naj bodo vitamin C, E in betakaroten

Proti sivi mreni se lahko bojujete tudi s hrano, ki vsebuje vitamin C, E in betakaroten. Prav tako pa ne pozabite na cink, folno kislino ter vitamina B6 in B12. Če ne gre drugače, jih zaužijte v obliki multivitaminskih tablet. Sicer pa jih najdete v agrumih, temnemu grozdju, algah itd.

5. Žvečite korenje

Korenje je verjetno najbolj znano živilo za dober vid. Je namreč ena izmed redkih zelenjav, ki vsebuje veliko betakarotena in pektina.

Sicer pa obstajajo tudi vaje, s katerimi si lahko popolnoma odpravite dioptrijo in utrujenost oči. Vaje so preproste in jih lahko izvajate kar doma. Posebej za spletno stran vizita.si jih je predstavil njihov izumitelj Leo Angart. Pogledate pa si lahko še video.