Kaj jesti pred treningom: hrana za energijo

Določena hrana ima toliko energijske vrednosti, da je še posebno primerna za zaužitje pred treningom. Navsezadnje je zelo težko telovaditi, če se počutimo slabo in brez energije. V ekstremnih primerih tvegamo tudi razne poškodbe, v glavnem pa nam enostavno zmanjka motivacije, kar pomeni, da s telovadbo ne dosežemo želenega učinka.

Zato je strokovnjak za prehrano Brian St. Pierre navedel nekaj vrst živil, ki bodo izboljšala počutje, dvignila nivo energije in pomagala pri krepitvi telesa ter regeneraciji mišic. In eno od teh živil je čisto navaden oves. Oves, ki je včasih veljal bolj kot živilo za konje in reveže, je v modernejših časih postal kar sinonim zdrave prehrane. Ima veliko kompleksnih ogljikovih hidratov, vlaken in veliko vitamina B, ki je izjemno pomemben za nivo energije. V telesu se oves razkraja postopno, kar pomeni, da se energija postopoma in počasneje sprošča v telo, kar pomeni, da smo energijsko napolnjeni dlje časa.

Preberite še o skoraj magičnih lastnostih kvinoje, semenih, oreščkih in drugih živil, ki vam bodo pomagale pri izoblikovanju telesa.