Z malo ustvarjalnosti lahko spremenite vse zgoraj našteto v zdrave obroke. Veliko lahko storite za svoje zdravje samo s tem, da namesto navadnega rastlinskega olja uporabite raje olivno in se tako izognite večjemu številu nasičenih maščob. Poleg tega ima olivno olje veliko antioksidantov, ki preprečujejo raka.
Izogibajte se belemu kruhu, ki ima visok glikemični indeks, kar pomeni, da sladkor zelo hitro preide v kri in povzroči izločitev velikih količin insulina. Po drugi strani se, če tega sladkorja ne porabimo, spremeni v maščobe in se nabira v telesu.
Kako pripraviti pico, ki bo manj kalorična, a še vedno dobrega okusa? Treba je zmanjšati količino sira in testa. Pri izdelavi testa je najbolje uporabiti polnozrnato moko. Namesto navadne šunke vzemite piščančje meso. Piščančje prsi imajo zelo malo maščobe, telesu pa dajo proteine, ki krepijo mišice. Dodajte še čebulo in papriko, da boste dobili nekaj alicina, ki spodbuja imunski sistem.
Takšni preprosti recepti, ki spremenijo nezdrave obroke v zdrave, se lahko uporabijo pravzaprav pri vsakem obroku. Preberite še nekaj predlogov.
KOMENTARJI (6)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.