Strokovnjaki priporočajo, da obrok zaužijemo najpozneje 45 minut po koncu vadbe, saj se med vadbo raven glikogena v krvi močno zniža. Seveda je najlažje poseči po prehranskih dodatkih, bolj zdravo pa je, če si obrok pripravite doma iz kombinacije zelenjave in mesa.
Med športniki je vedno bolj priljubljen orientalski namaz iz čičerike, imenovan humus. Je idealen nadomestek za meso, saj je pomemben vir beljakovin in tudi ogljikovih hidratov. Še vedno so na vrhu seznama različni oreščki in suho sadje. Preverite, v katerih živilih najdete idealno kombinacijo ogljikovih hidratov in beljakovin ter čim manj maščob.
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.