Pri kardiotreningu je potrebna vztrajnost in še enkrat vztrajnost. Ni dovolj, da greste vsak dan dvakrat peš v tretje nadstropje, za kurjenje maščob morate biti dovolj aktivni, da se med vadbo preznojite. Najpogostejši, pa tudi najenostavnejši treningi so tek, kolesarjenje, ki ga lahko ob deževnih dneh nadomestimo z vajami na različnih kardio napravah v fitnesu, ples in aerobika.
S kardiotreningom ohranjamo osnovno motorično sposobnost, povečamo vzdržljivost in gibljivost, pozitivni učinki vadbe pa vplivajo na naše zdravje in zmanjšajo stres. Pri kardiotreningu sta ključni redna vadba, ki naj bo najmanj trikrat na teden, in dovolj dolga vadba, saj začne telo kuriti maščobo šele po 30 minutah vadbe. Priporočljivo je, da proces in intenzivnost vadbe sproti beležite, saj boste tako lažje spremljali napredek in videli rezultate. Če želenih rezultatov, kljub vztrajnosti, ni, je to znak, da delate nekaj narobe. Morda je vaš trening dovolj dolg, a premalo intenziven, ali pa trenirate na prazen želodec in s tem namesto vzdržljivosti telesa, preizkušate vzdržljivost želodca. Za učinkovito vadbo je zato dobro poznati osnovna pravila kadriotreninga.
KOMENTARJI (6)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.