Pet mitov o ponovoletnem razstrupljanju telesa

V času novoletnih praznikov se veliko ljudi prenajeda in preveč popije, potem pa si obljubi, da bodo v novem letu živeli bolj zdravo. Večina prisega na razstrupljanje telesa na sto in en način. The Independent je objavil seznam petih načinov razstrupljanja, ki se jih ljudje poslužujejo, čeprav so se izkazali za neučinkovite.

Recite ne klistiranju

Klistiranje zveni kot najhujši način za preživljanje popoldneva kadar koli, ampak če bo to pomagalo očistiti vaše telo in vam pomagalo na poti do zdravja, se splača poskusiti, kajne? Narobe. Čeprav privrženci klistiranja trdijo, da se bodo, če je vaše debelo črevo močno zasičeno s toksini, širili nazaj v vaše telo, imajo zdravniki malo dokazov, ki podpirajo trditev, da lahko klistiranje "očisti toksine" iz debelega črevesa. Trdijo celo, da lahko postopek predstavlja tveganje za vnetje črevesa.

Razstrupljanje s sokovi

Zvezdnice in različni blogerji so popularizirali zelene sokove, ki slovijo po svojih zmožnostih razstrupljanja. Emma Brown, nutricionistka, je povedala: "Našega telesa ne moremo prisliti k razstrupljanju s pitjem sadih in zelenjavnih sokov."

Čaji za razstrupljanje

Lani so bili zelo priljubljeni čaji za razstrupljanje, deloma tudi zaradi zvezdikov, ki na svojih družbenih omrežjih trdijo, da omenjeni čaji pomagajo pri izgubi teže in razstrupljanju telesa.
V članku za Health.com dietetičarka Cynthia Sass opozarja, da je veliko čajev potrebno uživati v povezavi z zdravo prehrano in telesno vadbo - nekaj, kar že vemo, da pomaga pri hujšanju. Sassova tudi poudarja, da lahko čaji sprožijo tudi odvajalni učinek, ki povzroči, da se telo znebi odpadkov iz vašega prebavnega trakta, kar se lahko pokaže kot bolj raven trebuh, medtem ko dejansko ne prispeva k izgubi maščobe.

Kvinoja - nujno zlo?

Modno zrno je dobilo status superživila in je pogosto vključeno kot zdrava alternativa za testenine in druge ogljikove hidrate. Naraščanje njene priljubljenosti ima velik učinek na pridelovalce, in čeprav ima kvinoja lahko dobre učinke na vaše telo, pa to ni dobro za ljudi, ki jo pridelujejo. Zrnje običajno gojijo v Boliviji, kjer je osnovni del prehrane. Zaradi razcveta priljubljenosti kvinoje, je njena cena napihnjena, zato morajo Bolivijci sedaj jesti uvoženo hrano namesto njihove tradicionalne jedi.

Kokosova voda

Kokosova voda je zdrava in je kot taka dosegla svojo pot v javnost. Gre za pijačo, ki ima nizko vsebnost kalorij, malo maščob in veliko hranilnih snovi, ki jih potrebuje telo. Prav tako je dobra za rehidracijo - zato je priljubljena tudi v telovadnicah. Vendar, čeprav ima malo kalorij, so kalorije, ki jih vsebuje, večinoma sladkorji.

Torej - kako se dejansko razstrupiti?

Vaše telo to že počne za vas. Če pa boste potrebovali dodatno razstrupljanje telesa, naj vam informacije o tem posreduje zdravstveno osebje in ne guruji zdravega življenjskega sloga. Zdrava jetra in ledvice razstrupljajo kri, odstranijo vse nečistoče in ohranjajo telo čisto. Če vse deluje, ne bi smelo biti nobene potrebe, da to dopolnjujete z izdelki za razstrupljanje.  

Ah, I see people are already talking of #detox. Here's a handy guide I prepared earlier https://t.co/6RNomcNsFX pic.twitter.com/dtBZ9bsjOy

— Adam Jacobs (@statsguyuk) December 26, 2015

Zdravje v novem letu

Če želite biti v novem letu zdravi, v svoje življenje uvedite zdravo uravnoteženo prehrano, bogato s svežim sadjem in zelenjavo ter redno telovadite. Povprečna odrasla oseba naj bi petkrat na teden telovadila okoli 30 minut. Če kadite, prenehajte ali pa vsaj zmanjšajte količino, prav tako zmanjšajte vnos alkohola. To je to - ne čaji, klistiranje, super hrana, samo zdrava prehrana in redna vadba.