FIT 24UR

Shujšajte brez stradanja in naporne vadbe

Ljubljana, 02. 03. 2010 09.37 |

PREDVIDEN ČAS BRANJA: 2 min

Že res, da je treba za izklesano postavo trdo garati, a če želite izgubiti le nekaj odvečnih kilogramov ter maščobnih blazinic, vam ni treba vsak dan teči, telovaditi in se držati stroge diete. Poskusite lahko s preprostim trikom.

Za izklesan trebušček se odpovejte poznim mastnim večerjam.
Za izklesan trebušček se odpovejte poznim mastnim večerjam. FOTO: iStockphoto

Odpovejte se obilni večerji

Pozna obilna večerja je ena največjih krivcev za maščobne kolobarje okrog trebuha. Zrezek in krompir, testenine s slastno omako, pica ali celo hamburger v poznih večernih urah ne pridejo v poštev, če ste se odločili, da boste shujšali.

Za večerjo jejte količinsko nekoliko manj, kot pojeste v drugih obrokih dneva, in izbirajte takšno hrano, ki vam ne bo šla naravnost na boke ali zadnjico. Privoščite si na primer slastno solato z raznovstno zelenjavo, vanjo pa zmešajte še na žaru ali v ponvi (z minimalno količino olja) popečeno piščančje ali puranje meso, kakšno okusno ribo, mandlje, orehe … Solato začinite z baziliko, soljo in poprom ter čez pokapajte malo olja in dodajte še kis, nikakor pa solate ne pripravljajte s kakšnimi majoneznimi ali drugimi kaloričnimi prelivi. Zraven si lahko brez slabe vesti privoščite tudi košček polnozrnatega kruha. Takšen obrok bo ne le nadvse okusen, ampak vas bo tudi dodobra nasitil. Pomembno pa je tudi, da večerje ne jeste ob desetih ali enajstih – torej tik preden se odpravite spat, ampak si zadnji obrok dneva pripravite vsaj tri ali štiri ure pred spanjem. Telo bo tako do počitka hrano že uspelo prebaviti in zato v želodcu ne boste imeli neprijetnega občutka. Če ste vajeni zvečer veliko jesti, vam bo sprva verjetno težko, a sčasoma se bo vaše telo na manj obilne večerje navadilo in takšno skromno večerno prehranjevanje bo že čez nekaj tednov pokazalo prve rezultate. Vaša tehtnica bo gotovo pokazala kakšen kilogram manj.

Nekaj ostalih preprostih trikov, s katerimi boste izgubili odvečne kilograme, pa preverite na Vizita.si.

  • zacetni
  • VITALHIT
  • KLET KRŠKO
  • SWY
  • WIDEX
  • PEČJAK
  • NEPREMICNINE
  • LISCA

KOMENTARJI (9)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

Tortura
03. 03. 2010 19.10
Ljudje, ne berite revij in člankov, ki vam obljubljajo popolno telo brez kakršnegakoli dela, spravili vas bojo le v obup!!!
logistik18
03. 03. 2010 16.56
take članke pa pišete vitki ljudje,nobeno hujšanje ni preprosto .. sam tok
frnandl
03. 03. 2010 16.30
Kako bosa je ta.Brez miganja in športne aktivnosti pozabite na raven trebuh,pa čeprav jeste samo enkrat na dan.preizkušeno.In potem lahko jeste čisto vse, od odojka,čevapov ,pice, gibanice in ni pomembno,če jeste polnozrnati kruh ali ne.miganje in telovadba to je edino za raven trebuh.
RG11
02. 03. 2010 22.41
ajmo telovadit prec!
RG11
02. 03. 2010 22.41
prokleti lenuharji...najlaži je stradat pa nč delat...to ne gre... migite dokler vas je volje in ste zdravi!
boy77
02. 03. 2010 20.28
ne vem zakaj pišejo tako butaste članke,ki ljudi prepričujejo v še večjo neaktivnost...to ni noben trik,ker to že vsak sam ve da se zvečer ni dobro prenažerati težke hrane...treba je gibat,drgač ni sexy teleščka!!!
hejhoha
02. 03. 2010 16.17
to da se zvečer ne smeš basati če želiš shujšati je pa res že dolgo znano in ni glih ne vem kaka novica, vendar brez vadbe pomojem ne bo nič, vsaj iz mojih izkušenj
bibi266
02. 03. 2010 11.24
kmet je imel OSLA in ravno ko ga je navadil ,da živi brez hrane je poginil in res je bilo škoda, ker ga nič ni stal in je le delal------------to bi rabila naša vlada
Tosho84
02. 03. 2010 11.16
brez vadbe ni nič in to naj vam bo jasno