Tehnike sproščanja za neprespane starše

Preden se vas loti groza pred bližajočo se nočjo – zavedate se namreč, da se boste morda morali vsak trenute zbuditi in boste nato preveč izmozgani, da bi lahko zaspali nazaj – preizkusite naslednje enostavne metode za sproščanje. Te vam lahko pomagajo tudi, če ne boste mogli zaspati po napornem dnevu.

Joga in raztezanje

Številni zdravstveni in rekreacijski centri ponujajo tečaje joge in raztezanja za vse stopnje znanja. Če nimate časa za skok do telovadnice, razmislite o najemu ali nakupu videa ali ustvarjanju lastne rutine raztezanja doma.
Ulezite se na hrbet in svoja kolena počasi potegnite do prsi, zadržite nekaj sekund ob globokem vdihu in jih nato spustite. Lahko pa roke s prepletenimi prsti sklenete pred seboj tako, da so dlani obrnjene proti steni, jih dvignete nad glavo in tako pretegnete zgornji del telesa.

Več pa boste našli tukaj.