Osnove mediteranske diete so zdrava in naravna hrana, redna telesna vadba in aktivnost. Ko se odločimo za to dieto, moramo s svojega jedilnika črtati vso 'umetno' hrano: vse, kar vsebuje umetna barvila, arome in konzervanse. Občasno si seveda lahko privoščimo kakšno poslastico. Večina diet nas bolj pogosto kot ne spravlja v slabo voljo, kar je eden od razlogov, da jih po določenem času opustimo. Pri tej dieti pa se to zgodi le redko.
Kraljujeta sadje in zelenjava
Prehranjevanje po mediteransko daje prednost nekaterim živilom, ki jih moramo uživati v pravilnem razmerju. Pomembno je, da imamo dva glavna obroka in dva manjša, ob tem pa se moramo še redno gibati. Na jedilniku kraljujejo sadje, zelenjava, ogljikovi hidrati, ribe in oljčno olje.
Zajtrk je obvezen
Prvi dnevni obrok je običajno najpomembnejši, zato ga nikakor ne bi smeli izpustiti. Vsak dan si za zajtrk pripravimo veliko svežega sadja kot so ananas, jagode, jabolka, hruške, pomaranče in grenivke, pri tem pa se izogibajmo bananam in grozdju. Jejmo naravne ovsene kosmiče s posnetim mlekom in brez sladkorja. Za boljši okus jim lahko dodamo oreščke, ki vsebujejo 'dobre' maščobe. Razni müsliji so prepovedani, saj vsebujejo sladkor, rozine in kokos.
Več podrobnosti o mediteranski dieti lahko preberete na zadovoljna.si.
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.