Nosečnost ni bolezen

Ženske največkrat ne vedo, ali se lahko tudi med nosečnostjo ukvarjajo s športom ?
Telesna vadba je postala del našega vsakdana in ženske, ki so redno telesno dejavne, želijo nadaljevati z vadbo tudi v nosečnosti. Tudi ženske, ki nikoli niso bile telesno dejavne, želijo v nosečnosti zaradi boljšega počutja in lažjega poroda začeti z neko obliko telesne dejavnosti. Ženska si po zanositvi pogosto postavlja mnoga vprašanja. Sprašuje se, ali lahko v nosečnosti še vedno telovadi. In ali je dobro, da začne s telovadbo zdaj, čeprav prej nikoli ni telovadila. V zvezi s telesno dejavnostjo v nosečnosti se pogosto poraja bojazen, da z njo žensko in otroka izpostavljamo tveganju. Danes na podlagi številnih študij vemo, da telesna dejavnost v nosečnosti ni škodljiva ne za otroka in ne za nosečnico, v primeru, da je nosečnica zdrava in da nosečnost poteka brez zapletov.

Koliko je nosečnica lahko aktivna?
Ameriška akademija ginekologov in porodničarjev je leta 2002 zapisala, da če ni zdravstvenih ali porodniških zapletov, je za nosečnico priporočljivo 30 minut ali več zmerne telesne dejavnosti na dan, večino dni v tednu. Primerno intenzivnost vadbe lahko nosečnica določi s t.i. pogovornim testom. Npr. vadba zmerne intenzitete pomeni, da se nosečnica lahko še brez težav pogovarja med telesno dejavnostjo. Več o tem si lahko preberete na bibaleze.si.