fit24ur
VIDEO: Trampoline zamenjali z gugalnicami in skakali z mosta
29. 04. 2016 09.53
Kaj imata skupnega zabijanje košev in most čez reko Savo? Na prvi pogled ne prav veliko. A ta nezdružljiva pojma je uspelo na atraktiven način združiti članom iz skupine Dunking Devils, ki so znova premikali meje mogočega. Poglejte si video njihovih akrobacij nad reko Savo.
Svetovalka za zdravo prehrano: 'Najprej poskrbite zase, potem pa za svet'
28. 04. 2016 06.30
"Ko ženska cel dan skrbi za druge in misli, da bo zvečer poskrbela zase, ji bo vsak večer zmanjkalo energije, vsaj meni jo je," pravi Minka Gantar, svetovalka za zdravo prehranjevanje in osebno rast. Našteva največje napake, ki jih je delala med hujšanjem, in svetuje: Ne zaženite se prehitro, nezdrave navade začnite spreminjati postopno.
VIDEO: Niste fit, ker imate otroke? Pa bi morali biti, prav zaradi njih in skupaj z njimi
26. 04. 2016 06.30
Če tarnate, da nimate časa za telesno aktivnost, ker morate skrbeti za otroke, se slepite. Telesna dejavnost lahko postane zabaven del družinskega življenja, in ni nujno, da predstavlja dodatno breme za vašo denarnico. Potrebno se je le odločiti, da bo vaša družina postala aktivna družina. Kako?
Nad stres in utrujenost z jogo, pilatesom in meditacijo
21. 04. 2016 06.30
Joga znanstveno dokazano blaži stres, bolečine v hrbtenici lajša pilates, pozitivno mišljenje pa spodbuja meditacija. To je le nekaj pozitivnih učinkov omenjenih vadb. Vse tri pa imajo tudi skupne pozitivne učinke: sprostitev, umiritev ter premagovanje stresa in utrujenosti.
Sandi Novak, slepi maratonec z najboljšim rezultatom na svetu: Besedi 'ne zmorem' zame ne obstajata
19. 04. 2016 06.30
Sandiju Novaku je nesreča pred enajstimi leti življenje obrnila na glavo. Skupil jo je po trapariji, priznava, med popivanjem na fantovščini. Nanj je padel križ, ki ga je kot mizar izdelal za ženina, zaradi česar je oslepel. A Sandi je vstal, se pobral in šel, pravzaprav stekel naprej. Danes je slepi maratonec z najboljšim rezultatom na svetu. In kandidat za nastop na olimpijskih igrah.
MI SMO FIT: 'Med tekom moja duša počiva, telo pa se zbuja in krepi'
17. 04. 2016 06.30
"Zima, pomlad, poletje, jesen. Jaz tečem. Takrat vse ugasne, takrat obstajam samo jaz. Vse skrbi, vsi dvomi, vsi strahovi, vse neizrečene stvari v meni obmolknejo in, kako bi se izrazil, izparijo skozi pot. Ob teku sem se naučil zelo pomembne stvari. Da so meje umskega in fizičnega napora samo v glavah. Če se ne omejiš, meje ni."
Miha Geršič: Osebni trener ni samo trener, je tudi mentor in neke vrste psiholog
14. 04. 2016 06.30
Pogosto opazim "strokovnjake", ki na svojem Facebook profilu poleg svojega priimka in imena dodajo naziv osebni trener in je stvar rešena. To je približno tako, kot če bi sam prebral knjigo o prvi pomoči in ob svoje ime in priimek napisal naziv zdravnik, pravi osebni trener Miha Geršič. Na kaj vse moramo biti pozorni, ko se odločamo, komu bomo zaupali svoje telo?
'Prvi in največji korak zdravega prehranjevanja je, da začnemo brati deklaracije na izdelkih'
12. 04. 2016 06.30
"Začetek vsake zdrave prehrane je, da iz kuhinje izločimo bel sladkor, pšenično belo moko in transmaščobe ter povečamo vnos zelenjave, zdravih maščob in sadja. Najbolj pomembno pa je, da si pripravljamo sveže in raznolike obroke, da hrana ni enolična," pravi Sara, ki je k zdravemu življenjskemu slogu niso prisilili kilogrami, pač pa bolezen in slabo počutje.
MI SMO FIT: Iz horizontale v vertikalo: 'Plezanje je zame pobeg iz vsakdana'
10. 04. 2016 06.30
Z današnjim življenjskim tempom si težko izborimo trenutek svobode. Tiste tri do štiri ure na dan, ki naj bi jih imeli zase, moramo res dobro izkoristiti, če želimo pobegniti iz vsakodnevne rutine. Najbolj zdrav način sprostitve duha je zagotovo fizična aktivnost in na mojo srečo obstaja tudi disciplina, ki je pisana na kožo ljudem, ki se v športu drugače ne najdejo.
FOTO: Tekmovanja CrossFit Open 2016 se je udeležilo več kot 320.000 tekmovalcev z vsega sveta, med njimi 71 Slovencev
08. 04. 2016 07.47
CrossFit ni le način vadbe, ki enakomerno aktivira vse mišične skupine, je način življenja, kjer vsak poskuša preseči samega sebe in meje svojih fizičnih zmogljivosti. Več kot 320.000 tekmovalcev z vsega sveta se je udeležilo uvodnega tekmovanja CrossFit Open 2016, kvalifikacij za svetovno prvenstvo v CrossFitu, ki bo poleti v Kaliforniji. 71 med njimi tudi iz Slovenije.
Zumba: kardio vadba, ples in zabava ob dobri glasbi
07. 04. 2016 06.30
Če vam skupinske aerobne vadbe ne dišijo preveč ali se vam zdijo prenaporne, boste svoj užitek morda našli v zumbi - plesu ob vročih latino ritmih, pri katerem pravzaprav sploh ne boste imeli občutka, da telovadite. Pa vendar ... ob pravilni izvedbi to še zdaleč ni samo ples.
Smrtonosna sladkorna bolezen na pohodu: obolelih 422 milijonov odraslih ljudi
06. 04. 2016 12.32
Leta 2014 je imelo sladkorno bolezen (sešteli so oba tipa) 422 milijonov odraslih ljudi. To je kar 314 milijonov več kot leta 1980. Leta 2014 je imel eden od treh odraslih prekomerno težo, eden od desetih pa je bil debel.
Bi radi jedli (bolj) zdravo? Pomagajte si s slovensko aplikacijo prehranski navigator
04. 04. 2016 08.39
Vsi, ki ste ljubitelji mobilnih aplikacij in ste z njihovo uporabo ugotovili, da le-te prinašajo precej prednosti v vaše življenje, boste zagotovo veseli naslednje novice. Zaživela je namreč slovenska mobilna aplikacija za spremljanje in izboljšanje prehranskih navad, ki je že požela precej navdušenja, saj je na vrhu lestvice v kategoriji aplikacij za zdravo življenje.
Kako (ne)zdrav je t. i. waist training? Od kraljice korzetov s pasom obsega kozarca majoneze do 'popolne' postave Kim Kardashian
31. 03. 2016 06.30
Prav nič ne bi bilo narobe, če bi korzeti ostali v viktorijanski dobi, a kaj, ko so njim tako podobne steznike iz "prašnih omar" potegnile številne zvezdnice, ki promovirajo t. i. waist training. Hitra in učinkovita metoda za oblikovanje postave v popolno peščeno uro, pravijo, zdravniki pa svarijo, da stvar še zdaleč ni tako nedolžna.
Luka Jezeršek: 'S pridelkom z lastnega vrta lahko razveseljujemo dušo in telo'
29. 03. 2016 06.30
Ni hrane, ki bi se ji morali izogibati, pravi sodnik oddaje MasterChef Slovenija Luka Jezeršek. "Vsaka stvar na našem planetu ima razlog, da je tu. Razen, če ne gre za alergije ali kakršne koli zdravstvene razloge," pojasnjuje. Najpomembnejši pri zdravem prehranjevanju je domač vrt, pravi, s katerim ubijemo več muh na en mah.
Meditacija in kognitivna vedenjska terapija lajšata bolečine v hrbtenici
27. 03. 2016 16.33
Da je pri uspešnem zdravljenju izjemnega pomena naša psiha oziroma naše misli, potrjuje tudi zadnja raziskava. Znanstveniki so namreč ugotovili, da meditacija, kognitivna vedenjska terapija in joga bolnikom lajšajo bolečine v hrbtenici.
MI SMO FIT: 'Treniram zato, da kilograme pridobim, ne izgubim'
27. 03. 2016 06.30
S telovadbo se nisem začela ukvarjati zato, da bi izgubila kilograme. Prav nasprotno. Bila sem ena tistih, nekateri bi rekli "srečnic", ki nikakor ni uspela pridobiti kilogramov. Pomagala ni nobena čokolada, niti osem palačink (ja, toliko sem jih sposobna pojesti naenkrat!), še vedno sem bila na 50 kilogramih. Mnogi bi rekli: kaj se pritožuješ, ali ni to prednost? Verjemite mi, da ni.
Karmen iz Domžal o svoji preobrazbi iz 'bunkice', ki je bila tarča žaljivk, do fit mamice: Na začetku so me mikale pregrehe
24. 03. 2016 06.30
"Danes sem si všeč," pravi 26-letnica iz Domžal, ki je bila nekoč tarča zbadljivk in nesramnih komentarjev na račun svoje teže. Zdaj jo, kot pravi, tisti, ki so se nekoč iz nje norčevali, gledajo drugače – kot osebo, ki je nekaj storila zase. Prepričana je, da je ob pravi motivaciji lahko fit prav vsak.
S samo enim sendvičem iz avtomata zaužijemo kar 60 odstotkov še varnega dnevnega vnosa maščob
23. 03. 2016 06.30
Skoraj polovica študentov vsaj enkrat na teden poseže po izdelkih iz avtomatov. A ponudba zdravih živil v avtomatih na fakultetah je prej izjema kot pravilo, ugotavlja nedavna analiza, ki sta jo opravili ZPS in Mladinska zveza Brez izgovora. Zato si želijo, da bi bilo v njih na izbiro več sadja, oreščkov in drugih bolj zdravih živil.
'Odšli smo na Šmarno goro in naredili tri serije po pet selfiejev'
22. 03. 2016 06.30
Fotografiranje med vadbo – v fitnes centrih, na fitnes napravah, med tekom ali hojo v hribe – je postalo nekaj vsakdanjega. Nekaterim je to dodatna motivacija ali pa zgolj del treninga. Če pa nekdo z objavljanjem t. i. gym selfiejev pretirava, se lahko za tem skriva narcisoidnost ali slaba samopodoba, pravijo psihologi.
MI SMO FIT: Imela sem občutek, da me je telo izdalo. Tablet nisem hotela, potrebovala sem spremembe. Rešila me je joga
20. 03. 2016 06.30
Moja pot k jogi se je začela kmalu potem, ko so mi postavili diagnozo premalo delujoča ščitnica. Predpisali so mi tablete in rekli: "Jemala jih boš vse življenje." Tega nisem mogla sprejeti. Jaz, od majhnih nog športnica in plesalka, na tabletah vse življenje? To pa ne!
Nekoč z več kot 100 kilogrami, danes se v svoji koži počuti odlično
18. 03. 2016 19.07
Nina Štamcar se je pred dvema letoma, ko je tehtala 115 kilogramov, odločila za popolno spremembo življenjskega sloga in v enem letu izgubila več kot 50 kilogramov. Spremenila je prehrano in začela redno telovaditi. Ko je bila debela, jo je najbolj bolelo zbadanje, danes pa ne bi mogla biti bolj zadovoljna.
VIDEO: Mobilna aplikacija kot dobra motivacija ali strogi nadzornik
18. 03. 2016 13.32
Naši zvesti spremljevalci so tudi (ali pa predvsem) telefoni, ki jih vzamemo s sabo skoraj povsod in so tako lahko tudi odličen pripomoček za spremljanje našega življenjskega stila. Ponudbe je veliko, tako za beleženje, koliko kilometrov ste prehodili ali pretekli, kot tudi za beleženje, koliko hrane (oziroma kilokalorij) ste zaužili.
Beljakovine morajo biti nepogrešljiv del našega jedilnika. S katero hrano jih dobimo zadosti?
18. 03. 2016 06.56
Pogosto slišimo, kako so beljakovine pomembne za naše telo. Še posebej za športnike in telesno aktivne ljudi. Pa veste, koliko beljakovin dnevno potrebuje naše telo? In s katero hrano jih dobimo največ? Mi smo preverili in dodali še nekaj okusnih receptov.
Fitnes trener razbija mite: To niso samo mišičnjaki in uteži, proteinski praški pa so navadna sirotka v prahu
17. 03. 2016 06.30
"Ljudje pridejo dva meseca pred poletjem v fitnes in hočejo doseči Ameriko. Potem pa so razočarani, ker ni rezultatov ali ker pretiravajo in se poškodujejo," opozarja osebni trener Vanja Cipot. "Potem pa krivijo fitnes in trdijo, da ni za vse. Seveda je, samo pravilno se ga je treba lotiti," dodaja. Mišičnjaki so pozabljeni, strah žensk pred utežmi pa odveč, še pravi.
Fit mamica Tjaša Perko: Pazim, kaj jem in migam. Včasih primem sinčka in namesto uteži dvigujem njega
15. 03. 2016 06.30
29-letna Tjaša Perko v sebi nosi ogromno energije. To ji prav pride pri vzgoji dveh majhnih otrok, a očitno je, da nekaj te energije vlaga tudi v svoje telo. Številni bi po prvem pogledu nanjo rekli: "Ah, očitno ima dobre gene." A v resnici se mora tudi Tjaša za lepo postavo precej potruditi. Zagovarja pa zmernost, ne odrekanje. Tako tudi Tjaša, "ko pade cuker", zagrabi žlico in so privošči Nutello.
MI SMO FIT: Kako sem postal debeli tekač
13. 03. 2016 06.30
Ljubezen do športa in gibanja mi ni bila položena v zibelko. Nisem ju vzljubil kot otrok in najstnik, še bolj sem ju zasovražil kot študent. Še z Eurosportom sem se ukvarjal boj poredko, dokler me ni srečala zelo zgodnja kriza srednjih let in sem se odločil za najbolj dolgočasnega med športi – tek.
FIT NAVDIH: Bralka Anja: Kdaj tek postane užitek in ni več muka?
11. 03. 2016 08.50
"Tisti, ki me dobro poznajo in z njimi delim vsa najlepša doživetja, vedo, da je moja tekaška oprema, bodisi zimska ali letna, vedno prvi kos garderobe v mojem kovčku," pravi bralka Anja, ki redno teče že 14 let. Najraje se na tek poda zgodaj zjutraj, ne ustavita pa je niti dež in sneg. Anja, ki se dobro počuti že samo ob oblačenju športne opreme, je postala naš fitnavdih.
FIT NAVDIH: Bralka Edina: 'Šport je odlična antistresna terapija po napornem dnevu'
09. 03. 2016 09.15
"Ko ima človek veliko prostega časa, je velika nevarnost, da začne razmišljati neumnosti, zato sem svojo energijo usmerila v šport," pravi naša bralka Edina. Ljubezen do teka, kolesarjenja in plavanja je združila v triatlon, ki ga redno trenira pod vodstvom trenerjev, pa tudi sicer zdravo živi. Zato je Edina naš novi fitnavdih.
FOTO: Eurofit Fest - dogodek, ki je presegel pričakovanja, zrušil miselne ovire in združil Evropo
08. 03. 2016 08.56
Športna dvorana Medvode je ta konec tedna pokala po šivih, saj je v njej potekal mednarodni festival gibanja Eurofit fest. Vrhunski strokovnjaki s področij fitnesa, plesa, aerobike in športne stroke so predstavili zadnje trende, dogodek pa je imel tudi dobrodelno noto, saj so zbirali sredstva za šestletno neozdravljivo bolno deklico.