motnje spanja
BLOG: Nadledvične žleze in izgorelost
11. 04. 2021 17.25
Primarna vloga nadledvičnih žlez je proizvodnja in uravnavanje kortizola (stresnega hormona) v krvi. Nadledvični žlezi tesno sodelujeta s hipotalamusom in hipofizo v sistemu, znanem kot os hipotalamus-hipofiza-nadledvična žleza, proizvajata pa tudi spolna hormona progesteron in estrogen, ki skrbita za tvorbo nevrotransmitorjev adrenalina, noradrenalina in dopamina.
Le dobra tretjina Slovencev si vsako noč privošči dovolj spanja
19. 03. 2021 06.54
Ob svetovnem dnevu spanja so na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje opozorili, da Slovenci premalo spimo. Urejeno spanje je osnovna človekova potreba, v zadnjem letu pa so motnje spanja zaradi pandemije zelo pogoste. Dobro spanje nas ščiti pred okužbami, omogoča blažji potek bolezni in izboljša naš imunski sistem.
Strokovnjaki opozarjajo na pojav koronasomnije med pandemijo
13. 03. 2021 12.08
Ameriški somnologi s klinike Mayo poročajo o "koronasomniji" – močno povečanem pojavu kronične nespečnosti v splošni populaciji. Poleg zdravstvene situacije in gospodarske krize sta na porušen ritem spanja vplivali tudi delo in šolanje od doma, študije pa so pokazale povezavo med motenim spanjem in prizadetostjo bolnikov ob okužbi z novim koronavirusom. Zato je v času pandemije s covida-19 zelo pomembno, da dobro spimo in skrbimo za dobre spalne navade, opozarjajo strokovnjaki.
Psihologi: Breme, ki ga v epidemiji nosijo otroci, je večje, kot si mislimo
14. 11. 2020 07.00
"Posledice večtedenskega ali celo večmesečnega omejevanja življenj otrok in mladostnikov so nepredstavljive in njihovo preprečevanje mora biti ena od prioritet," v odprtem pismu opozarja skupina uglednih slovenskih psihologov. Že delno obiskovanje vrtca, šole ali univerze izjemno prispeva k blaženju dolgoročnih posledic, ki jih bodo otroci in mladostniki čutili še leta, ugotavljajo. Pristojne so pozvali, naj pri sprejemanju odločitev o obvladovanju epidemije upoštevajo tudi ta dognanja.
'Zrelost in solidarnost pomeni tudi, da razumemo strah pred okužbo'
11. 10. 2020 18.22
Pandemija covida-19 je bistveno spremenila svet, kakršnega poznamo ter korenito posegla v naša življenja. Pri mnogih so te spremembe vplivale na počutje in duševno zdravje, zato bi morali v tem času še bolj razvijati sočutje in medsebojno pomoč. Epidemija prinaša priložnost za prevrednotenje prioritet in ciljev za vsakega od nas, pravijo v Združenju za duševno zdravje.
Kronični stres zaradi pandemije lahko pojasni, zakaj verjamemo teorijam zarote
13. 09. 2020 10.00
Strah pred neznanim virusom, karantena, nejasna navodila, negotovost pred prihodnostjo, zahteve po spremembi navad ... Že približno pol leta smo zavedno ali nezavedno pod dodatnim stresom, ki ga je povzročila pandemija. V našem telesu pa kronični stres povzroča povišane koncentracije adrenalina in kortizola, ki sta uničevalna za mnoge telesne in mentalne funkcije. Kaj se dogaja z našimi možgani v času pandemije?
'Ne šalite se o koronavirusu in pomagajte pri preprečevanju njegovega širjenja'
01. 04. 2020 06.00
Letošnji prvi april naj mine brez potegavščin o novem koronavirusu. Na Tajskem so za širjenje lažnih novic predvidene zaporne in finančne kazni. Tudi v Nemčiji ministrstvo za zdravje poziva, naj se prebivalci odpovedo izmišljenim zgodbam in tako zmanjšajo širjenje napačnih informacij.
V tem času je načeto psihično stanje vseh, psihologi opozarjajo na stigmatizacijo okuženih
23. 03. 2020 17.58
Nedvomno so trenutne družbene razmere izjemno naporne za vse. Samoizolacija, ki je eden najučinkovitejših ukrepov za preprečevanje širjenja novega koronavirusa, je ukrep, ki načne psihično stanje vsakogar, ocenjujejo psihiatri. Okuženi ljudje pa so v še dodatni stiski, saj se pojavlja stigmatizacija teh oseb in njihovih družinskih članov, pa opažajo psihologi. Zato je v teh težkih časih ključno, da ohranimo človečnost in povezanost.
Kako premagati stisko? 'Naj tema pogovorov ne bo zgolj koronavirus'
20. 03. 2020 10.38
Življenje v času epidemije s seboj prinaša tudi občutke strahu in negotovosti, nekateri izmed nas se težko soočamo z izolacijo in spremembami naše dnevne rutine. Vse to lahko vpliva tudi na naše psihično počutje, zato je ključnega pomena, kako se soočamo z našo stisko. Nekaj praktičnih napotkov, ki nam lahko pri tem pomagajo, so zbrali tudi v organizaciji Unicef.
Pomembna je rutina: pomaga vzdrževati občutek reda, smisla ter nadzora
16. 03. 2020 15.50
Veliko ljudi je zaradi pandemije novega koronavirusa ostalo doma. A ker ne gre za počitnice, pač pa se moramo izolirati, lahko marsikdo v tem času občuti čustva in občutke, kot so strah, anksioznost, potrtost, dolgčas, jeza, razdražljivost, lahko se pojavi tudi stigmatizacija ljudi. Psihologi svetujejo, da si ljudje tudi v teh razmerah ustvarijo dnevno rutino in ji sledijo, saj predvidljivost deluje pomirjujoče.
Delo od doma: nasveti, kako ostati zdrav, srečen in produktiven
14. 03. 2020 07.00
Ob širjenju koronavirusa se tudi v Sloveniji verjetno vse več delodajalcev odloča, da svojim uslužbencem preventivno svetuje delo od doma. To dandanes pri marsikateri vrsti zaposlitve ne bi smelo več predstavljati težav, saj tehnologija omogoča uslužbencem, da so enako vključeni v delovni proces tako v pisarni kot doma.
BLOG: Hrana, ki dviguje razpoloženje
24. 11. 2019 07.00
Veliko ljudi v trenutkih, ko so izpostavljeni stresu, poseže po raznih prigrizkih, kot so smokiji, čips, čokolada, sladoled itd. To čustveno prehranjevanje jim da lažni občutek, da se v trenutku počutijo boljše, v resnici pa gre v takšnih primerih za zapolnjevanje čustvene praznine in ne praznine, ki jo povzroča fizično pomanjkanje hrane.
Kaj za telo pomeni igranje s časom?
26. 10. 2019 07.50
Premiku ure, kot kaže, še ne bije zadnja ura. V nedeljo bomo spali uro dlje, marca naslednje leto spet uro manj. Evropska direktiva o opustitivi premikanja ure je trenutno obstala, predvsem zato, ker se države članice ne morejo dogovoriti, ali bi imele zimski ali poletni čas. O tem, kaj pomeni igranje s časom in kakšne posledice lahko povzroči, so se v oddaji 24UR ZVEČER pogovarjali s somnologinjo, dr. Lejo Dolenc Grošelj s Centra za motnje spanja v UKC Ljubljana.
BLOG: Zakaj naše telo potrebuje magnezij?
23. 06. 2019 10.41
Pomanjkanje magnezija je povezano s številnimi zdravstvenimi stanji, kot so bolezni srca, migrene, inzulinska rezistenca, sladkorna bolezen tipa 2, Alzheimerjeva bolezen in hiperaktivnostna motnja. Magnezij je naravno prisoten v mnogih živilih, dobri viri pa so oreški, polnozrnata žita, stročnice in zelena zelenjava, pa tudi krompir.
Delo je koristno za mentalno zdravje
22. 06. 2019 16.39
Malo dela je koristno, zaposleni ljudje so namreč bolj mentalno zdravi kot tisti, ki ničesar ne delajo. Ta učinek je opaziti že pri osmih delovnih urah tedensko ali pa še malo manj, je pokazala dolgoročna raziskava britanskih znanstvenikov. Tveganja za duševne težave se namreč že pri nizki delovni obremenitvi občutno zmanjšajo.
Strokovnjaki: Poletni čas je slabši, saj ne sledi naravnemu ritmu
31. 03. 2019 07.00
Če bomo leta 2021 ukinili premikanje ure, bo v Sloveniji obveljal stalni zimski čas. To je po mnenju znanstvenikov boljša izbira, saj bi poletni čas lahko imel zelo negativne posledice na zdravje. Vplival naj bi predvsem na šolarje in študente, ki se učijo in morajo naučeno tudi predelati, zaradi premalo spanja pa bodo za to prikrajšani.
Dnevi se daljšajo, narava se prebuja, a vaše telo ne sodeluje
30. 03. 2019 07.00
Sveža spomladanska živila, gibanje, dovolj spanja, to je le nekaj "orožij" v boju s spomladansko utrujenostjo, ki velja za obliko depresivne motnje. Veliko lahko naredimo sami, a če so simptomi prehudi in trajajo predolgo, le obiščimo osebnega zdravnika.
Peticija za preklic brexita presegla tri milijone podpisov
22. 03. 2019 15.45
Peticijo, ki poziva k preklicu člena 50 in s tem k preklicu izstopa Združenega kraljestva iz Evropske unije, je na spletni strani britanskega parlamenta podpisalo že več kot tri milijone ljudi. Zaradi tako množičnega obiska se je od začetka peticije spletna stran že večkrat sesula. Po javnomnenjski raziskavi brexit jezi ali skrbi 40 odstotkov Britancev.
Slovenska strokovnjakinja o odmevni raziskavi
13. 01. 2019 09.49
Britanski pediatri so izdali nove smernice za starše in strokovnjake glede primerne rabe zaslonov pri otrocih. Ker so svetovni mediji, med njimi BBC in CNN, poročali, da so ti staršem podarili 'odpustek', da jim ni treba skrbeti glede časa, ki ga otroci preživijo pred zasloni, smo se za pojasnila glede tako pereče problematike obrnili na Nežo Štiglic, eno izmed avtoric raziskave.
'Ne zapadimo v množični tok, ki od nas pričakuje čustva, ki jih ne čutimo'
24. 12. 2018 07.53
Na miljone luči, sreča, družina, veselje, zabava. Besede, ki odzvanjajo v božično-novoletnem času in jih je družba okronala za normative prazničnih dni. A kako to, da se ravno v tem času blišča številni počutijo še bolj osamljene kot sicer in doživljajo čustvene stiske? Ali osamljenost narašča v razvitem svetu? Kako praznike občutijo otroci? Kakšne so rešitve, kako si lahko pomagamo sami?
Poraba zdravil med mladimi v porastu: 'Stara sem 12 let in sem v depresiji'
10. 10. 2018 11.57
"Zaradi depresije sem se zapustila ... Moj problem je, da ne vem, kdo sem ... Razpoloženje mi nenormalno niha ..." To je le delček izpovedi mladostnikov, ki so v spletni svetovalnici poiskali pomoč. Podatki o duševnem stanju otrok in mladostnikov so skrb vzbujajoči. Poraba zdravil je med mlajšimi od 20 let v obdobju od 2008 do 2015 narasla za 73 odstotkov, predvsem zaradi porasta porabe antidepresivov in psihostimulansov.
'Natančnega odgovora, zakaj moramo spati, (še) nimamo'
23. 09. 2018 07.00
Se tudi vi zbujate ponoči? Zvečer ne morete zaspati? Niste edini. Kar tretjina Slovencev se sooča z nespečnostjo. Spanje je nuja, je fizološka funkcija, ki je ne moremo nadomestiti z ničimer drugim. Vemo, da prespimo tretjino svojega življenja in da brez spanja ne moremo normalno fukcionirati. Naše kognitivne sposobnosti so bistveno slabše, dolgoročne posledice pa lahko tudi usodne.
Znanstveniki svarijo pred trajnim poletnim časom
13. 09. 2018 13.38
Številni si želijo odprave premikanja ure dvakrat na leto in tudi znanstveniki menijo, da je premikanje ur nesmiselno. A hkrati so nekateri posvarili, da bi lahko imela trajna uvedba poletnega časa hude posledice, zlasti za šolarje in študente, pa tudi v prometu.
Bi prepoznali depresijo in anksiozne motnje pri svojem otroku?
27. 08. 2018 15.42
Na NIJZ opozarjajo, da med slovenskimi otroki in mladostniki v zadnjih letih opažajo porast anksioznih motenj. Ker starši lahko bistveno pripomorejo k preprečevanju in obvladovanju le-teh, so pripravili priporočila za zmanjšanje tveganja za razvoj in boljše obvladovanje depresije ter anksioznih motenj otrok in mladostnikov.
Mariah Carey spregovorila o dolgi in težki bitki z bipolarno motnjo
11. 04. 2018 15.20
48-letna Mariah Carey je storila nepričakovan korak in v javnosti ekskuzivno odkrila dolgo varovano skrivnost – pred 17 leti ji je bila postavljena diagnoza bipolarne motnje, s katero se je borila popolnoma sama. ''Živela sem v zanikanju in strahu, da bi kdo izvedel za moje zdravstveno stanje,'' pravi ena najbolj uspešnih glasbenic vseh časov.
Parkinsonova bolezen ne vpliva le na obolelega, ampak tudi na njegove svojce
11. 04. 2018 06.06
Svetovni dan Parkinsonove bolezni opozarja na izzive, s katerimi se morajo soočati bolniki s to boleznijo ter njihovi družinski člani in skrbniki. Bolniki namreč potrebujejo vedno več pomoči pri običajnih vsakodnevnih aktivnostih. Na svetu je okoli deset milijonov ljudi s Parkinsonovo boleznijo, v Sloveniji pa okoli 7000.
Ko zunaj vse prekipeva od energije, mi pa bi najraje spali
09. 04. 2018 07.21
Kljub temu, da se je zima letos kar vlekla in vlekla, je pomlad končno vstopila na velika vrata. Dnevi so znova daljši, ozračje se počasi segreva, narava prekipeva od energije ... Mnogi pa so bolj zaspani kot kdaj koli prej. S pomladjo je namreč prišla tudi spomladanska utrujenost. A, pozor, lahko gre za resno zdravstveno težavo.
Spali bomo uro manj, a dlje uživali v dnevni svetlobi
23. 03. 2018 10.22
V nedeljo bomo uro manj spali, a uro dlje uživali v dnevni svetlobi. Ukrep prestavljanja ure na poletni in zimski čas, ki ga poleg Slovenije pozna še približno 70 držav po svetu, pa zadnja leta povzroča več težav in zmede kot koristi.
Dobro jutro oz. lahko noč: vsako leto se 71.000 ljudi poškoduje zaradi nesreč, povezanih s spanjem
16. 03. 2018 07.36
Obeležujemo svetovni dan spanja, ki letos poteka pod sloganom Pridružite se svetu spanja in ohranite svoj ritem, da boste uživali v življenju. Strokovnjaki želijo s tem poudariti pomen notranjih ritmov telesa. Spanje je tako kot prehranjevanje temeljna potreba ljudi, kakovosten spanec pa je ključnega pomena za naše zdravje in dobro počutje.
Konoplja: Lajša bolečine in kronična obolenja
06. 02. 2018 06.00
Bolečine so lahko dolgotrajna in mučna tegoba, ki lahko znižajo kvaliteto življenja. Konopljine kapljice so odličen način za uvedbo CBD-ja v sistem in so enostavne za uporabo. CBD, pridobljen iz visokokakovostne industrijske konoplje, je naravna in enostavna rešitev za bolečine in kronična obolenja.