telesna aktivnost
Zimska depresija: ko bi hladne mesece najraje predremali
30. 10. 2017 13.08
Dnevi se krajšajo, oblačnih dni v jesensko-zimskih mesecih je več kot sončnih, temperature se spuščajo pod ledišče ... December vse skupaj vsaj malo polepša s prazniki, sicer pa sivi in megleni zimski dnevi mnogo ljudi pahnejo v sezonsko depresijo.
V središču rožnatega oktobra kakovost življenja po zdravljenju raka dojk
01. 10. 2017 13.04
V Sloveniji za rakom dojk, ki je najpogostejši rak pri ženskah, vsako leto zboli 1300 žensk, moških pa približno deset. Združenje za boj proti raku dojk Europa Donna, ki letos praznuje 20 let, opozarja, da telesna dejavnost zmanjšuje tveganje za nastanek raka dojk in drugih vrst raka.
Ukrepajte, preden bo prepozno!
13. 07. 2017 10.16
Na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje so aprila letos objavili najnovejše podatke o zdravstvenem stanju prebivalcev slovenskih občin. V primerjavi z lani uporabljenimi podatki letošnji kažejo, da smo se nekoliko postarali, bolj izobrazili in več delali. Zmanjšala se je umrljivost in posledično podaljšala pričakovana življenjska doba. Zmanjšal se je delež prekomerno prehranjenih otrok, manj je tudi novih primerov raka. Odlične novice, torej, toda ...
Se kljub vročini nočete odpovedati teku? Poslušajte svoje telo, posledice so lahko hude
06. 07. 2017 06.30
Tek pri visokih temperaturah ni redek pojav, najboljše tekače na svetu najdemo v Afriki, v hudi vročini, celo v puščavi potekajo ultramaratoni. Pa vendar je športna aktivnost v vročini lahko izjemno nevarna. Poslušajte svoje telo, tecite zjutraj ali zvečer, če se le da po senci. Oblecite lahka, zračna oblačila in ne pozabite na hidracijo.
Prevroče za tek? Ste slišali za plavalne maratone? V tujini so že leta oblegani, to poletje pa bodo potekali tudi pri nas
16. 06. 2017 06.30
Po Evropi se tako imenovanih plavalnih maratonov udeležuje tudi do 10.000 rekreativcev. Zdaj z njimi začenjamo tudi pri nas. Plavalni dogodki z množično udeležbo bodo potekali na jezerih po Sloveniji, zadnji pa na slovenski obali. Kako izgleda plavalni maraton in zakaj plavati?
BLOG: Resnice in zmote o hujšanju
11. 06. 2017 06.30
Kolikokrat ste že poskušali uvesti spremembe v vaš način prehranjevanja? Ste bili uspešni pri odpravljanju odvečnih kilogramov? So se na koncu kilogrami že spet vrnili? Niste mogli zdržati tolikšnega stradanja in odrekanja hrani? Naj vas vsaj malo potolažim – niste edini!
Policisti začeli obsežen lov na neodgovorne, ki pijejo, se drogirajo in hkrati sedejo za volan
05. 06. 2017 07.13
Če ste uživali alkoholne pijače ali celo droge, nikar ne sedajte za volan. S takšnim neodgovornim ravnanjem lahko povzročite tragedijo. Na tiste, ki jim ni mar za opozorila, bodo te dni še posebej intenzivno prežali možje v modrem. Začenjajo akcijo 0,0 šofer.
Prehranjuj se zdravo za fit postavo
23. 05. 2017 07.34
Hiter življenjski tempo in nešteto vsakdanjih obveznosti nam otežuje primerno in uravnoteženo prehranjevanje, ki je pogoj za dobro zdravje. Neuravnotežena in preobilna prehrana sčasoma pripelje do povečanja telesne teže in drugih zdravstvenih težav.
Uravnavanje telesne teže na zdrav način
18. 05. 2017 06.30
Število ljudi, ki imajo čezmerno telesno težo in so predebeli je iz leta v leto večje. Nezanemarljiv podatek, da je vse več mladih s prekomerno telesno težo. Previsok vnos energijsko bogate in hitro pripravljene hrane, sladkih pijač in pomanjkanje telesno dejavnosti so glavni razlogi za epidemijo debelosti, predvsem pa trebušne.
Se sprehajate ali kako drugače razgibavate vsaj 22 minut na dan? To je minimum!
10. 05. 2017 11.54
Če večino časa presedite in delate v pisarni za računalnikom, potem je nujno, da se vsak dan odpravite na krajši sprehod in se tudi med delovnim časom vsaj malo razgibate. Neprekinjen čas daljšega sedenja je namreč zelo škodljiv, prav tako je nevaren neaktiven življenjski slog. Preverite, koliko gibanja potrebujete dnevno.
Revolucionarne kapsule, ki blokirajo 58% maščob
28. 03. 2017 11.03
Bi radi shujšali do poletja, pa vam to nikoli ne uspe, ker vas premamijo sladkarije in hitra prehrana? Pri tem vam lahko pomagajo kapsule Sensilab SlimJOY, ki zavirajo delovanje encimov, ki so ključni za razgradnjo maščob in enostavnih ogljikovih hidratov. Prav zato boste lahko tudi nekoliko grešili in se pri tem ne boste redili. Ob zmerni prehrani pa boste shujšali.
Z njimi so shujšali več brez telovadbe
16. 03. 2017 06.30
Sezona kopalk se hitro približuje, zaradi česar se mnogi že potijo v fitnesih in pazijo na prehrano. A če se izgube nekaj odvečnih kilogramov še niste lotili, se lahko pridružite akciji hujšanja s Sensilab SlimJOY kapsulami. Z njimi lahko dokazano shujšate, četudi ne telovadite in ne spremenite prehranjevalnih navad.
Slovenski otroci se premalo gibajo, tudi med šolskimi odmori večinoma sedijo
16. 02. 2017 10.36
Društvo za zdravje srca in ožilja Slovenije je v osmih osnovnih šolah izvedlo raziskavo, v katero je bilo vključenih okoli 2000 otrok in njihovih staršev. Rezultati so zaskrbljujoči: slovenski otroci ne sledijo smernicam Svetovne zdravstvene organizacije. Otroci naj bi se gibali vsak dan, vsaj trikrat na teden naj bi bila telesna dejavnost intenzivna.
Kako odpraviti krčne žile in kapilare? Odkrili smo PROBLEM!
15. 02. 2017 07.44
Strokovnjaki opozarjajo, da so krčne žile lepotna napaka v začetnem obdobju, nato pa lahko postanejo tudi funkcionalna. NE LAŽI SI predolgo in se jih reši KER JE POMEMBNO! Klik
Za rakom letno zboli 13 milijonov ljudi, dobrih osem milijonov jih umre
04. 02. 2017 07.19
Podatki Registra raka RS kažejo, da v Sloveniji v zadnjih letih za rakom zboli več kot 13.000 Slovencev, od tega več kot 7000 moških in več kot 6000 žensk. Umre jih okrog 6000, približno 3400 moških in 2600 žensk.
Vzgajamo generacije kronično bolnih ljudi: Skoraj je ni šole, ki ne bi poznala otroka, težkega sto kilogramov
19. 01. 2017 15.40
Naši otroci se bistveno premalo gibljejo, več kot tretjina otrok je predebelih, le dobra tretjina otrok se športno udejstvuje, kaže raziskava Društva za zdravje srca in ožilja Slovenije. "Vzgajamo generacije mladih bolnih ljudi, ki bodo prve posledice, kot so bolezni srca in ožilja ter prevelika telesna teža, čutili že pri 30," opozarja podpredsednik društva Franc Zalar.
Študija: Že aktiven vikend pozitivno vpliva na izboljšanje zdravja
10. 01. 2017 09.34
Že, če se gibamo vsak vikend, je to dovolj za izboljšanje našega zdravja, kaže raziskava britanskih in avstralskih raziskovalcev. Za ohranjanje dobrega zdravja je namreč dovolj že 150 minut zmerne fizične aktivnosti na teden, torej tudi denimo vrtnarjenje.
VIDEO: Najbolj dramatični trenutki slovenskega Survivorja
29. 11. 2016 15.07
Survivor se nezadržno bliža koncu, za tekmovalci pa je že 40 dni bivanja v divjini. Naredili smo pregled najbolj dramatičnih trenutkov letošnje sezone, ko je morala zaradi različnih zdravstvenih težav posredovati zdravniška ekipa.
Recept za dober spanec: pozabite na telefone in tablice, v posteljo pa vsak dan hodite ob isti uri
17. 11. 2016 07.41
Ne vzmetnica in ne vzglavnik, za dober spanec je predvsem pomembno, da imamo neko rutino, ki se je držimo. Spanje naj bo vezano na miren, temen, ne preveč vroč prostor, pred tem pa se izogibajmo fizični aktivnosti in branju s tablic oz. telefonov. Položaj spanja ni pomemben, saj se ponoči vsi vrtimo. Kaj pa obveznih osem ur spanja? Tudi to je mit.
Če voziš, ne pij, in če piješ, ne vozi
11. 11. 2016 06.30
Pred nami je Martinov konec tedna, ko se mošt spremeni v vino. Slovenci martinovo radi proslavimo z obiskom gostiln, turističnih kmetij ali z martinovanji na prostem. Tuja pa nam žal ni vožnja pod vplivom alkohola. Podatki kažejo, da več kot petina voznikov, ki povzročijo smrtno prometno nesrečo, vozi pijanih.
Alkohol še vedno eden izmed glavnih krivcev prometnih nesreč
08. 11. 2016 10.13
Konec leta je čas različnih praznovanj, tako so zdaj pred vrati razna martinovanja, sledil pa jim bo veseli december. To je namreč čas, ko se količina popitega alkohola izrazito poveča, a ob tem ne smemo pozabiti tudi na varnost, predvsem v prometu. Zato ne pijte, če vozite in ne vozite, če pijete!
Čas, ki ga otrok preživi pred zaslonom: koliko in kaj, da otrok ne čuti negativnih posledic?
25. 10. 2016 07.41
Ameriški pediatri so presenetili z novimi smernicami. Prej je veljalo, naj otrok do drugega leta starosti nima stika z zasloni, zdaj pa so odločili, da lahko starejši od 18 mesecev sodelujejo v videopogovoru s sorodniki, stari od 18 mesecev do petih let pa lahko gledajo le programe "visoke kakovosti", in sicer le v družbi staršev.
To se dogaja v vašem telesu, ko pojeste velik, sočen, masten hamburger
07. 10. 2016 06.30
Povečana telesna teža je le najbolj vidna posledica pretiranega uživanja hitre hrane. Ta v telesu sproža še številne druge, zdravju škodljive procese. Sicer pa se je začela jesen. Hladni meseci večino "obdarijo" z nekaj kilogrami več. Kako se temu izogniti in kdo običajno kopiči "zimske zaloge"?
Milenijci raje na internet kot za volan, a pri nas še vseeno 1,3 avta na gospodinjstvo. Vas prepriča 25 razlogov, zakaj na kolo?
16. 09. 2016 06.30
Si predstavljate življenje brez avtomobila? Vse več ljudi si ga. Kot alternativo pa ob javnem prevozu najpogosteje izbirajo kolo ali pešačenje. S tem pa skrbijo ne le za svoje zdravje, ampak tudi bolj zdravo okolje in celo nova delovna mesta.
Vodene vadbe - enostavno in učinkovito do cilja
23. 08. 2016 06.30
Ljudje že od nekdaj radi izvajamo različne športne aktivnosti v skupini. Moderen način, tj. izjemno hiter in neusmiljen tempo današnjega življenja, nam vse te vadbene timske užitke življenja izpodkopava oz. oddaljuje (težko je zbrati ekipo ljudi za nogomet, partnerja za košarko ali odbojko v točno tistem terminu, ki ga imamo na razpolago).
50.400 minut in kaj vse je možno nareditit v tako kratkem času?
02. 08. 2016 06.30
Odgovor, ki po navadi sledi vprašanju, zakaj se ne gibamo oz. zakaj ne skrbimo za svoje telo, je že precej obrabljen – »Nimam časa.« To je pravzaprav izgovor in ne odgovor!
Drastične diete zagotavljajo manj kilogramov, a večji delež maščobe
23. 07. 2016 08.28
"Čim bolj je drastična dieta, bolj telo varčuje z vneseno energijo in dejansko hujšanje se upočasni," opozarja Matej Gregorič z NIJZ. Pri takem hujšanju pretežno izgubimo vodo - ta namreč predstavlja dve tretjini teže telesa odraslega človeka - in mišično maso, medtem ko črpanje energije iz maščevja poteka počasneje.
FOTO in VIDEO: Po prenovljeni hematologiji bolniki s krvnimi raki še do novih naprav za gibanje
28. 06. 2016 13.24
Dobrodelnost in srčnost ljudi je pomagala, da je oddelek za hematologijo v ljubljanskem kliničnem centru bogatejši za osem posebnih sobnih koles, pedala za sedeče poganjanje in tekalno stezo, s katerimi so opremili izolacijske sobe. Tako imajo najranljivejši bolniki boljše možnosti za preživetje.
FOTO: Si želite telovaditi v naravi, na čistem zraku in v tišini? Tu so vaje za vas
28. 06. 2016 07.17
Za tiste, ki vam rekreacija v zaprtih prostorih ne ustreza, je letni čas idealen za vadbo na prostem. V naravi imate mir, tišino, čist zrak, svoj urnik, pomagate pa si lahko s tistim, kar je na voljo (drevesa, skale, les), pravi David Gole, ki je za demonstracijo pripravil tudi nekaj konkretnih vaj.
Ginekologi svarijo: Vadba na trampolinih je za ženske lahko škodljiva, zato jo odsvetujemo
20. 06. 2016 12.50
Raziskave so pokazale, da vadba na trampolinu povzroča čezmerne obremenitve mišic medeničnega dna in ostalih struktur v mali medenici, posledica česar je lahko tudi urinska inkontinenca, so sporočili iz ljubljanskega UKC in ženskam odsvetovali vadbo na trampolinu. Kaj pa na to pravi inštruktorica, ki je t. i. jumping fitnes pripeljala v Slovenijo?