mi smo fit
Miha Geršič: Osebni trener ni samo trener, je tudi mentor in neke vrste psiholog
14. 04. 2016 06.30
Pogosto opazim "strokovnjake", ki na svojem Facebook profilu poleg svojega priimka in imena dodajo naziv osebni trener in je stvar rešena. To je približno tako, kot če bi sam prebral knjigo o prvi pomoči in ob svoje ime in priimek napisal naziv zdravnik, pravi osebni trener Miha Geršič. Na kaj vse moramo biti pozorni, ko se odločamo, komu bomo zaupali svoje telo?
'Prvi in največji korak zdravega prehranjevanja je, da začnemo brati deklaracije na izdelkih'
12. 04. 2016 06.30
"Začetek vsake zdrave prehrane je, da iz kuhinje izločimo bel sladkor, pšenično belo moko in transmaščobe ter povečamo vnos zelenjave, zdravih maščob in sadja. Najbolj pomembno pa je, da si pripravljamo sveže in raznolike obroke, da hrana ni enolična," pravi Sara, ki je k zdravemu življenjskemu slogu niso prisilili kilogrami, pač pa bolezen in slabo počutje.
MI SMO FIT: Iz horizontale v vertikalo: 'Plezanje je zame pobeg iz vsakdana'
10. 04. 2016 06.30
Z današnjim življenjskim tempom si težko izborimo trenutek svobode. Tiste tri do štiri ure na dan, ki naj bi jih imeli zase, moramo res dobro izkoristiti, če želimo pobegniti iz vsakodnevne rutine. Najbolj zdrav način sprostitve duha je zagotovo fizična aktivnost in na mojo srečo obstaja tudi disciplina, ki je pisana na kožo ljudem, ki se v športu drugače ne najdejo.
Zumba: kardio vadba, ples in zabava ob dobri glasbi
07. 04. 2016 06.30
Če vam skupinske aerobne vadbe ne dišijo preveč ali se vam zdijo prenaporne, boste svoj užitek morda našli v zumbi - plesu ob vročih latino ritmih, pri katerem pravzaprav sploh ne boste imeli občutka, da telovadite. Pa vendar ... ob pravilni izvedbi to še zdaleč ni samo ples.
Imate nevarne glavobole, migrene ali depresijo? Odkritje
06. 04. 2016 07.29
Znanstveniki menijo, da so hormoni povezani z migreno. Poleg fizične bolečine in slabega počutja pa imajo tudi druge negativne posledice pri našem življenju. Kaj so ugotovili?
Sedenje je bolj nevarno od kajenja, pravijo zadnje raziskave!
05. 04. 2016 06.41
Sedite več kot 3 ure na dan? Potem sodite v rizično skupino ljudi, ki jim sedenje uničuje zdravje in produktivnost. Ampak brez panike, rešitev je enostavna ... in zabavna.
Jasmina od 'razredne debeluške' do 'princese': Odločitev je padla v enem dnevu, te pa izkušnja 'grdega račka' spremlja za vedno
05. 04. 2016 06.30
Z odvečnimi kilogrami se je prvič spoprijela pri 13 letih. Ko so se ti po letih vrnili, se je nekdanja cvičkova princesa Jasmina z njimi spoprijela znova, odločena, da tokrat v boju dokončno zmaga, kljub temu, da je sprememba življenjskega sloga terjala veliko truda. Vzljubila je celo tek, ki ga je kot otrok sovražila.
MI SMO FIT: Ultramaratonski tekač, ki pretečenih kilometrov ne šteje več: Moja prva vinska Parenzana
03. 04. 2016 06.30
Ideja za 68 kilometrov dolg vinski tek po Parenzani je padla poleti 2014, ravno, ko sem začel razmišljati, da bi se mogoče še tretjič podal od Celja v Logarsko dolino. In potem pride Zajc na plan s temle vinskim tekom. Kot nalašč za dva abstinenta. In še dodatni razlog: ni štartnine.
Tereza: Predsodki, da zdrava hrana ni okusna in da je draga, me kar malo ujezijo
01. 04. 2016 06.18
Tereza Poljanič, ki smo jo spoznali v oddaji Zdravo, Tereza!, pravi, da zdravo življenje prinaša energijo, ki ne izplahni kar tako. Pomanljivosti takšnega načina življenja vidi le v očeh tistih, ki si delajo nepotrebne prepreke do zdravega načina prehranjevanja. Poudarja, da je zdrava prehrana enostavna, priznava pa, da so začetki lahko težki.
Luka Jezeršek: 'S pridelkom z lastnega vrta lahko razveseljujemo dušo in telo'
29. 03. 2016 06.30
Ni hrane, ki bi se ji morali izogibati, pravi sodnik oddaje MasterChef Slovenija Luka Jezeršek. "Vsaka stvar na našem planetu ima razlog, da je tu. Razen, če ne gre za alergije ali kakršne koli zdravstvene razloge," pojasnjuje. Najpomembnejši pri zdravem prehranjevanju je domač vrt, pravi, s katerim ubijemo več muh na en mah.
MI SMO FIT: 'Treniram zato, da kilograme pridobim, ne izgubim'
27. 03. 2016 06.30
S telovadbo se nisem začela ukvarjati zato, da bi izgubila kilograme. Prav nasprotno. Bila sem ena tistih, nekateri bi rekli "srečnic", ki nikakor ni uspela pridobiti kilogramov. Pomagala ni nobena čokolada, niti osem palačink (ja, toliko sem jih sposobna pojesti naenkrat!), še vedno sem bila na 50 kilogramih. Mnogi bi rekli: kaj se pritožuješ, ali ni to prednost? Verjemite mi, da ni.
56-letni Jernej že 18 let postopoma okreva po kapi
25. 03. 2016 19.10
Kar 4.500 Slovencev vsako leto doživi možgansko kap. Možgansko kap doživi tudi vse več mlajših ljudi, ki za seboj pušča hude posledice. Zdravniki imajo na voljo le štiri ure in pol po kapi, ki jo povzroči strdek, da lahko preprečijo najhujše. Zelo pomembna pa je tudi rehabilitacija.
VIDEO: Po ugrizu klopa povsem ohromel: 'Bal sem se, da nikoli več ne bom hodil'
23. 03. 2016 06.34
Letno za klopnim meningoencefalitisom zboli okrog 250 Slovenk in Slovencev, kar nas po stopnji obolevnosti uvršča v svetovni vrh. Pogovarjali smo se z obolelima, ki sta ušla smrti. Herman Čater je potreboval kar 10 let, da je okreval in znova zaživel po ugrizu klopa, hude posledice pa ima tudi Stanko Martinjak, ki je bil skoraj leto dni na invalidskem vozičku.
MI SMO FIT: Imela sem občutek, da me je telo izdalo. Tablet nisem hotela, potrebovala sem spremembe. Rešila me je joga
20. 03. 2016 06.30
Moja pot k jogi se je začela kmalu potem, ko so mi postavili diagnozo premalo delujoča ščitnica. Predpisali so mi tablete in rekli: "Jemala jih boš vse življenje." Tega nisem mogla sprejeti. Jaz, od majhnih nog športnica in plesalka, na tabletah vse življenje? To pa ne!
Beljakovine morajo biti nepogrešljiv del našega jedilnika. S katero hrano jih dobimo zadosti?
18. 03. 2016 06.56
Pogosto slišimo, kako so beljakovine pomembne za naše telo. Še posebej za športnike in telesno aktivne ljudi. Pa veste, koliko beljakovin dnevno potrebuje naše telo? In s katero hrano jih dobimo največ? Mi smo preverili in dodali še nekaj okusnih receptov.
Strokovnjak: Z vadbo si lahko telo pozdravite ali uničite
17. 03. 2016 06.30
Poleg - sicer pohvalne - odločitve, da se začnemo gibati, je pomembno tudi, kako se bomo gibali, opozarja trener fitnesa in profesor športne vzgoje Gregor Jenko. "Tukaj mislim pretežno na varnost, nadzor nad gibanjem in kvaliteto izvajanja vaj na splošno. Kaj smo namreč dosegli, če shujšamo nekaj kilogramov, zraven pa smo pridelali še vnetje tetiv ali bolečine v kolenu?"
Fitnes trener razbija mite: To niso samo mišičnjaki in uteži, proteinski praški pa so navadna sirotka v prahu
17. 03. 2016 06.30
"Ljudje pridejo dva meseca pred poletjem v fitnes in hočejo doseči Ameriko. Potem pa so razočarani, ker ni rezultatov ali ker pretiravajo in se poškodujejo," opozarja osebni trener Vanja Cipot. "Potem pa krivijo fitnes in trdijo, da ni za vse. Seveda je, samo pravilno se ga je treba lotiti," dodaja. Mišičnjaki so pozabljeni, strah žensk pred utežmi pa odveč, še pravi.
Fit mamica Tjaša Perko: Pazim, kaj jem in migam. Včasih primem sinčka in namesto uteži dvigujem njega
15. 03. 2016 06.30
29-letna Tjaša Perko v sebi nosi ogromno energije. To ji prav pride pri vzgoji dveh majhnih otrok, a očitno je, da nekaj te energije vlaga tudi v svoje telo. Številni bi po prvem pogledu nanjo rekli: "Ah, očitno ima dobre gene." A v resnici se mora tudi Tjaša za lepo postavo precej potruditi. Zagovarja pa zmernost, ne odrekanje. Tako tudi Tjaša, "ko pade cuker", zagrabi žlico in so privošči Nutello.
MI SMO FIT: Kako sem postal debeli tekač
13. 03. 2016 06.30
Ljubezen do športa in gibanja mi ni bila položena v zibelko. Nisem ju vzljubil kot otrok in najstnik, še bolj sem ju zasovražil kot študent. Še z Eurosportom sem se ukvarjal boj poredko, dokler me ni srečala zelo zgodnja kriza srednjih let in sem se odločil za najbolj dolgočasnega med športi – tek.
FIT NAVDIH: Bralka Anja: Kdaj tek postane užitek in ni več muka?
11. 03. 2016 08.50
"Tisti, ki me dobro poznajo in z njimi delim vsa najlepša doživetja, vedo, da je moja tekaška oprema, bodisi zimska ali letna, vedno prvi kos garderobe v mojem kovčku," pravi bralka Anja, ki redno teče že 14 let. Najraje se na tek poda zgodaj zjutraj, ne ustavita pa je niti dež in sneg. Anja, ki se dobro počuti že samo ob oblačenju športne opreme, je postala naš fitnavdih.
FOTO: Eurofit Fest - dogodek, ki je presegel pričakovanja, zrušil miselne ovire in združil Evropo
08. 03. 2016 08.56
Športna dvorana Medvode je ta konec tedna pokala po šivih, saj je v njej potekal mednarodni festival gibanja Eurofit fest. Vrhunski strokovnjaki s področij fitnesa, plesa, aerobike in športne stroke so predstavili zadnje trende, dogodek pa je imel tudi dobrodelno noto, saj so zbirali sredstva za šestletno neozdravljivo bolno deklico.
Bi se radi motivirali za gibanje? Le misel na kopalke ni dovolj dobra motivacija
08. 03. 2016 06.30
Bi radi končno postali fit in dolgoročno imeli lepo in zdravo telo? Številne do tega cilja loči zgolj pomanjkanje motivacije. Strokovnjakinja pravi, da nam velikokrat zmanjka volje in energije, ker smo si postavili previsoke in nedosegljive cilje. Kako se temu izogniti?
Ljudje, ki ljubijo samoto, in ljudje, ki so vanjo pahnjeni: introvertiranost, sramežljivost ali socialna fobija?
07. 03. 2016 08.16
Če je posameznik v družbi bolj tiho, to še ne pomeni, da je depresiven. Lahko je introvertiran - na voljo ima omejeno količino energije, ki mu jo druženje črpa, povrne si jo lahko le v samoti. Lahko je sramežljiv – strah ga je, da bi se osramotil, zato je zadržan. Lahko pa trpi za socialno fobijo. Kdaj gre za osebnostno lastnost in kdaj za motnjo, ki bi jo morali zdraviti?
MI SMO FIT: Kako sva s kolesom postala najboljša prijatelja
06. 03. 2016 06.30
Nisem ena tistih, ki bi za dobro počutje in fit telo skrbela v telovadnicah ali telovadiščih na prostem. Raje pojem kakšen "cuker" manj. Vseh vrst miganja se hitro naveličam, a nekaj ostaja stalnica. Kolo. Ne glede na letni čas ali vreme se praktično vsak dan vsedem nanj in odkolesarim v neznano. No ja, v službo ali po opravkih.
Znanstveniki: Tudi rak ima ahilovo peto. In mi smo jo odkrili
04. 03. 2016 09.24
Londonski raziskovalci upajo, da bodo lahko v roku dveh let svoje ugotovitve testirali tudi na ljudeh. A številni opozarjajo, da gre za dobro teorijo, ki bi se lahko v praksi zapletla. Gre tudi za zelo drago terapijo, saj bi se zdravila morala prilagajati vsakemu posamezniku.
So skupinske vadbe preveč masovne, da bi bile učinkovite?
04. 03. 2016 06.30
Skupinske vadbe so ena najbolj priljubljenih fizičnih aktivnosti. A ker so tako masovne, se pojavlja dvom, da ima inštruktor lahko nadzor nad vsemi. Z nepravilno izvedbo vaj pa lahko telesu naredimo več škode kot koristi. Na kaj vse moramo biti pozorni, nam je razkrila inštruktorica skupinskih vadb Mirjana Ninić.
Bi sprejeli njen izziv?
03. 03. 2016 07.00
Postavite si izziv: 30 dni o hrani razmišljajte vnaprej, 30 dni skušajte čim več kuhati doma, 30 dni jejte zdravo. V teh tridesetih dneh se dvakrat ali trikrat na teden gibajte, pa naj gre za fitnes, vaje z lastno težo ali domače sobno kolo, ki vam je do zdaj večinoma služilo kot obešalnik za perilo. Takšen izziv je že prestala Primorka Anja, ki je svojo pot beležila na YouTubu.
KOMENTAR: Če hočemo premakniti telo, moramo najprej premakniti um
02. 03. 2016 10.03
Pozabite na vse marketinške trike, dejstvo je, da bližnjice do lepe in zdrave postave ni. Ni čudežne tabletke ali revolucionarne diete, ki nas bo čez noč popeljala v srečnejše življenje. Pot do cilja je bolj kot na čas vezana na spremembe, ki smo jih pripravljeni narediti. Zato ... dobrodošli v novi rubriki, namenjeni zdravemu življenjskemu slogu.
Trend debelih otrok se umirja zlasti v družinah z višjim socialno-ekonomskim standardom
01. 03. 2016 09.13
Epidemija prekomerne telesne teže in debelosti pri otrocih in mladostnikih je v Sloveniji še vedno navzoča, se pa v nekaterih starostnih skupinah in z nekaterimi razlikami po spolu umirja. A trend se umirja in obrača predvsem pri mladih iz družin z višjim socialno-ekonomskim standardom, ne pa pri tistih iz nižjih slojev.
Edita iz Maribora: 'Po treh tednih so mi nehali izpadati lasje'
01. 03. 2016 06.17
Mamica treh otrok Edita Predan se je z izpadanjem las srečala po drugem porodu. "Izpadali so mi res enormni šopi las," pripoveduje. Močno se je prestrašila. Obupno se je trudila najti rešitev in jo našla pred tremi meseci.