fit
BLOG: Ali uživate dovolj železa?
16. 08. 2020 09.34
Ali v svojo prehrano vključujete dovolj živil, bogatih z železom? Se zavedate, da ima železo za naš organizem številne izjemno pomembne funkcije? Poleg tega, da je ključni element presnove, je tudi sestavni del številnih encimov in hormonov. Gre za mineral, ki je prisoten v vseh telesnih celicah. Največ ga imamo v rdečih krvnih celicah in v mišicah, kjer sodeluje pri shranjevanju, vezavi in prenosu kisika.
BLOG: Banane so odličen prigrizek, a ne za vse
02. 08. 2020 07.00
Banane so odličen prigrizek za večino, vendar ne za vse. Če ste zdravi in razmeroma aktivni, so banane pametna in koristna izbira sadeža, ki ga lahko dodate k svoji prehrani. Če pa želite shujšati ali imate težave z obvladovanjem ravni sladkorja v krvi, pa bo namesto banan bolj priporočljivo, če posežete po drugih vrstah sadja.
V šestih dneh, 12 urah in 58 minutah pretekel 600 kilometrov in 45 tisoč višinskih metrov
24. 07. 2020 20.32
Gorski tekač Marjan Zupančič je postavil nov hitrostni rekord Slovenske planinske poti. 600 kilometrov in 45 tisoč višinskih metrov je pretekel v šestih dneh, 12 urah in 58 minutah, s čimer je za 19 ur izboljšal svoj prejšnji rekordni dosežek. "Nobenih večjih težav ni bilo, samo pred ciljem nas je malo bolj opralo. Vse se je 'poklopilo', bilo je nekaj klasičnih manjših težav, a nikjer nisem izgubljal časa," je povedal na cilju.
BLOG: Kakšen naj bo zdrav obrok za otroka?
19. 07. 2020 07.00
Otroci so, če nam je to všeč ali ne, ogledalo nas samih. Nič drugače ni na področju prehranjevanja, vse se začne pri starših. Ne morete pričakovati, da bo otrok sam začel vpeljevati zdrav način prehranjevanja, če boste vi zraven njega jedli hitro pripravljeno, predelano in vitalnih hranil osiromašeno hrano.
Slovenki med karanteno ujeti v Ekvadorju: 'Quito je postal mesto duhov'
18. 07. 2020 10.45
Slovenkama, ki sta kolesarili po Latinski Ameriki in hoteli doseči Mehiko, je načrte prekrižal koronavirus. Ko so se zaprle meje, sta za kar tri mesece obtičali v Ekvadorju, kjer so med karanteno veljale stroge omejitve gibanja. "Zunaj si bil lahko samo od 5. do 14. ure, z masko na obrazu. Popoldne ni bilo nikjer žive duše," pripovedujeta. Strtih src sta sprejeli dejstvo, da je njuna kolesarska avantura končana. Pot domov je trajala dolgih 70 ur, ker je bilo letalo do Madrida repatriacijsko, pa sta morali za seboj pustiti svoja sopotnika – kolesi.
Zelenjava med mladostniki bolj priljubljena, pitje sladkih pijač močno upadlo
16. 07. 2020 10.50
Ugotovitve raziskave NIJZ med mladostniki kažejo, da se po letu 2010 nekoliko umirja trend naraščanja odstotka čezmerno hranjenih in debelih, vendar je ta v skupinah 13-letnih fantov in 15-letnih deklet še vedno neugoden. Skrb vzbujajoče je tudi, da je na različnih shujševalnih dietah kar dobra petina deklet, skoraj polovica 15-letnih fantov pa pije energijske pijače.
Grški študent med pandemijo kolesaril 48 dni, da je iz Škotske prišel domov
14. 07. 2020 08.09
Ko so letalske družbe zaradi koronavirusa prizemljile svoja letala, je bil med številnimi, ki so obtičali, tudi 20-letni Kleon Papadimitriou. Iz Škotske, kjer je študiral, se ni mogel vrniti domov v Grčijo, zato se je odločil, da se bo na 3500 kilometrov dolgo pot podal s kolesom. Potreboval je sedem tednov, da je prispel na cilj. Zdaj pripoveduje, kako mu je uspelo, česa se je naučil o sebi in kako ga je ta izkušnja spremenila.
Nov tekaški rekord na Triglav: Čuferjeva gor in dol v manj kot treh urah
13. 07. 2020 07.47
Ana Čufer iz Dobravelj pri Ajdovščini je postavila nov slovenski ženski rekord v teku na Triglav. Podvig iz Krme preko Planike na najvišji slovenski vrh je zmogla v 2 urah in 52 minutah.
Težka preizkušnja Mariborčana s covidom-19: tri tedne v umetni komi
10. 07. 2020 19.19
Dobra dva meseca v bolnišnici in od tega skoraj mesec dni na ventilatorju zaradi okužbe s covidom-19. Tako težka je bila preizkušnja za Mariborčana Marka Seifrieda. Zaradi boja z virusom, ki ga je na srečo premagal, je izgubil več kot 20 kilogramov, predvsem mišične mase, kot mednarodni odbojkarski sodnik je bil namreč v dobri telesni kondiciji. Potem ko se je prebudil iz umetne kome, zaradi atrofije mišic sprva ni mogel niti dvigniti roke, kaj šele sam vstati.
BLOG: Lepota kože se začne od znotraj
05. 07. 2020 07.00
Opazujem, kako mnogi posamezniki zapravljajo pravo bogastvo za izdelke, ki poskrbijo za nego kože. Prepričani so namreč, da so razna podjetja, ki se ukvarjajo s prodajo kozmetičnih izdelkov, odkrila vir mladosti. Resnica pa je po mojem mnenju povsem nasprotna. Ta podjetja so le odkrila nov način, kako tem posameznikom 'prodajati meglo' in jim čim bolj izprazniti denarnico.
Ob višjih temperaturah ne pozabimo na hidracijo in občutljivejše skupine
27. 06. 2020 09.53
Za primerno hidracijo moramo skrbeti v vseh letnih časih, še posebej poleti. Že manjša izguba telesnih tekočin lahko bistveno vpliva na zmanjšanje telesnih in duševnih sposobnosti. Visoke temperature pa so pogost razlog za resno poslabšanje zdravstvenega in funkcionalnega stanja starejših ljudi ter posameznikov, ki prejemajo zdravila za nižanje krvnega tlaka ali odvajanje vode oziroma morajo upoštevati omejitev vnosa tekočine. V UKC Ljubljana zato pozivajo, da pogosteje preverjamo počutje starostnikov, ki živijo sami.
BLOG: Hrana za pljuča
21. 06. 2020 15.34
Obstaja več dejavnikov, ki lahko vplivajo na zdravje pljuč, vključno s telesno aktivnostjo, genetiko in okoljskimi razmerami. Mnogi pa se ne zavedajo, da lahko na zdravje naših pljuč v določeni meri vpliva tudi prehrana. Nekatera živila so še posebej dobrodošla za vzdrževanje zdravja in normalnega delovanja pljuč.
BLOG: Kako deluje delni post?
07. 06. 2020 10.45
Delni post ni še ena izmed neštetih famoznih oblik dietiranja. Z njim ne boste spremenili ničesar, kar jeste, samo čas, kdaj boste uživali hrano. Tukaj gre za organiziranje prehrane tako, kot vam ustreza. Delnega postenja se lahko držijo tako vegetarijanci, vegani, vsejedci itd. Tisti, ki skrbijo za vnos zdravju koristnih živil, kot tudi tisti, ki se niso pripravljeni odreči "junk foodu".
Projekt Od vzhoda do vzhoda letos že petič: Skupaj, čeprav narazen
06. 06. 2020 07.00
Tradicionalni jutranji pohod ob poletnem solsticiju na vrh najbolj obiskanega osamelca v Ljubljanski kotlini, na Šmarno goro, tudi letos bo. Pohodniki bodo ob glasbeni spremljavi lahko občudovali sončni vzhod, tudi za varnost bo poskrbljeno: čaj bodo lahko prevzeli v mimohodu, na vidnih mestih bodo razkuževalna sredstva, vse mize in klopi pa bodo umaknjene. Letošnja novost projekta pa: iz enega jutra nastajata dva dneva s 100 idejami za premik. Pohodniki na različnih vrhovih bodo namreč lahko povezani virtualno.
Osem ur bodo tekli za bolne otroke
02. 06. 2020 13.47
Konec tedna bodo zopet na svoj račun prišli navdušenci teka. Na 12. Formaratonu v ljubljanskem parku Tivoli bodo tekli za dober namen, saj bo del sredstev, zbranih s prijavnino, tudi letos namenjen Ustanovi za pomoč otroku z rakom. Pravila in pogoji so zaradi koronskih ukrepov nekoliko drugačni, denimo prijava je mogoča zgolj v elektronski obliki, na trasi pa bo lahko na enkrat teklo 50 tekačev.
Nov videz: 'Khloe je tako naličena, da je ne prepoznam več'
24. 05. 2020 10.46
Khloe Kardashian, zvezdnica resničnostnih šovov, se je v karanteni odločila za spremembo videza. Zvezdnica je na Instagramu objavila tri fotografije svoje nove pričeske in naletela na burne odzive svojih oboževalcev, ki so zapisali, da je videti neprepoznavna in povsem drugačna.
BLOG: Bi si privoščili pest žuželk?
22. 05. 2020 14.40
Čeprav je uživanje žuželk v nekaterih regijah sveta nekaj povsem običajnega, pa se večina zahodnega sveta še vedno upira tej ideji. Vendar pa sem trdno prepričan, da se bodo naše prehranjevalne navade v prihodnosti kar precej spremenile. Organizacija Združenih narodov za prehrano in kmetijstvo v poročilu poudarja pomembnost žuželk kot trajnostnega vira beljakovin kot odziv na hitro rast prebivalstva.
BLOG: Kako ustaviti čustveno prehranjevanje?
10. 05. 2020 07.00
V času karantene se je marsikdo še bolj kot kadarkoli prej zatekal k hrani po tolažbo, saj je povsem običajno, da se ljudje, zlasti v težkih časih, nepravilno prehranjujejo. Na eni strani imamo tiste, ki so v stresnem obdobju povsem brez potrebe po hrani, na drugi pa tiste, ki se ne znajo brzdati in pretiravajo z vnosom hrane, ter na takšen način poskušajo odpraviti negativne posledice, ki jih s seboj prinese stres.
Da bi ljudem s poškodbo hrbtenjače dali upanje, je teklo več kot 77.000 ljudi
04. 05. 2020 15.57
Nedeljski dobrodelni tek Wings For Life World Run je v svoji sedmi izvedbi potekal nekoliko drugače kot v preteklih letih. V 104 državah po svetu so tekli s pomočjo telefonske aplikacije. V teku za dober namen je nastopilo preko 77.000 ljudi, od tega 340 v Sloveniji, skupaj pa je bilo za fundacijo zbranih 2,8 milijona evrov.
BLOG: Kefir - eliksir življenja
26. 04. 2020 07.00
Od vseh fermentiranih izdelkov najbolj priporočam uživanje kefirja, saj se v njem nahaja nekaj deset različnih vrst bakterij in kvasovk, ki živijo v simbiozi in proizvajajo številne encime, antioksidante, vitamine, vrsto protiteles, biološke stimulanse in druge metabolite ter mleko spremenijo v super živilo. Če se le da, ga ne kupujte, pač pa ga pripravite sami.
Marquez: Kratka sezona z omejenim številom dirk? To bi bila voda na mlin konkurenci
25. 04. 2020 11.39
Serijski motociklistični prvak razreda motoGP Marc Marquez je v pogovoru s španskimi novinarji "na daljavo" pred dnevi dejal, da bi v nadaljevanju sezone, ki se za dirkače zaradi pandemije koronavirusa še ni začela, raje videl, da bi tekme potekale po običajnem scenariju, kot pa da bi videli dve tekmi na vikend. Ob tem ne kuje nikakršnih načrtov in ne pripravlja strategije, dokler ne bo uradno jasno, kdaj in kje se bo vse skupaj začelo. Če sploh ...
BLOG: Naj vam stres ne pride do živega
12. 04. 2020 07.00
Ne potiskajte težav pod preprogo. Ne izogibajte se stresnim okoliščinam, temveč prilagodite vaš odziv na stres. Ta je kar precej odvisen od naših prepričanj, ki so zakoreninjena globoko v nas in temeljijo na izkušnjah. Da se boste znali spopasti s stresom, torej spremenite vaša sidra in razvijte lastno protistresno strategijo. Vse se da naučiti, tudi spopadanje s stresom.
Tradicionalne praznične jedi težko spremenimo v 'zdrave izbire', lahko pa smo zmerni pri pripravi
11. 04. 2020 09.20
Slovenski prazniki so že pregovorno vezani na praznično obloženo mizo, pogostejše prenajedanje in opuščanje telesne dejavnosti. Pestra ponudba praznične hrane, ki ima lep videz, vonj in okus, poveča naš tek. Pomembno je, da pri hrani ostanemo zmerni, popijemo dovolj vode, vključimo pa tudi dovolj dnevne telesne dejavnosti, svetujejo na NIJZ.
Gola tenisačica pravi, da v karanteni privarčuje denar pri oblačilih
08. 04. 2020 16.50
Nekateri karanteno prenašajo bolje kot drugi, eni so pri 'prisilnem počitku' bolj domiselni, drugi manj. No, dejstvo pa je, da nekateri kljub karanteni in socialnem distanciranju še vedno želijo in znajo opozoriti nase. Nekdanja teniška igralka Ashley Harkleroad je razveselila marsikaterega sledilca, ko je na družbenem omrežju Instagram objavila popolnoma golo fotografijo.
Telesna aktivnost v času izolacije: 'Gibanje je zadnje, kar umaknete z urnika'
05. 04. 2020 07.42
Resda je naše gibanje v teh dneh omejeno, a to ne pomeni, da se moramo povsem ustaviti. Prav nasprotno, zdravstvena stroka telesno dejavnost priporoča, saj z njo zmanjšujemo tesnobo, ki jo lahko povzroči samoizolacija. Če je vreme lepo, pojdite ven, a upoštevajte varnostne ukrepe. Tistim, ki so vajeni skupinskih vadb, pa so na voljo številni on-line treningi. Pogrešamo osebni stik z vadečimi, pravijo trenerji, po drugi strani pa je zabavno, saj zdaj skupaj lahko miga cela družina.
BLOG: Seznam živil, ki jih potrebujete v karanteni
29. 03. 2020 10.23
Ob strahu pred covid-19 je povsem logično, da se pripravimo na izredne razmere. Vendar to ne pomeni, da bi morali vsi odhiteti v najbližjo trgovino in jo izropati vseh konzerviranih izdelkov ter kupovati na tone moke. Bodite racionalni pri izbiri hrane in se na nakup temeljito pripravite. Prednost dobro založene shrambe je v tem, da vam bo to pomagalo omejiti število odhodov iz hiše.
Vinales: Rossi ali Marquez? Zame ni dileme
28. 03. 2020 08.53
Maverick Vinales je v pogovoru z domačega kavča za El Pais Deportes razkril marsikaj zanimivega. Španec je v pripravah na sezono, zaradi izbruha koronavirusa uradni začetek še ni na vidiku, grdo je padel na motokrosu, zato je nekaj časa prisilno počival, a je že zdrav. Še pred uradnim začetkom se bo, tako kot še nekateri njegovi zvezdniški motociklistični kolegi, pomeril na prvi virtualni dirki za VN Italije v Mugellu. Prenos bo v nedeljo popoldne na 24ur.com.
Vinales: Čaka nas čudna sezona, pričakujem pa, da bom v igri za naslov
24. 03. 2020 10.37
Španec Maverick Vinales je v pripravah na novo motociklistično sezono, zaradi izbruha koronavirusa uradni začetek še ni na vidiku, grdo padel na motokrosu, zato je nekaj časa prisilno počival. Sedaj je že bolj ali manj saniral poškodbo in že komaj čaka, da se vse skupaj začne. Je pa dirkač Yamahe svoje navijače in druge privržence športa dobronamerno opomnil, da naj se v teh čudnih časih držijo doma. "S tem se bomo vsi mi veliko prej vrnili k normalnemu življenju."
Zvezdnica filmov Prava nota se je poročila
16. 03. 2020 18.11
Igralka Brittany Snow, mnogim verjetno najbolj znana po vlogi članice dekliške pevske skupine v filmih Prava nota, se je poročila. Z izbrancem sta se odločila za skromno poroko, kar je napovedala že mesece pred velikim dogodkom.
BLOG: Čas je za odgovorno ravnanje, ne za obtoževanje, teorije zarot in paniko
15. 03. 2020 07.00
Trenutno še ni cepiva, ki bi preprečeval okužbe s koronavirusom, prav tako še ni zdravila, ki bi ga zdravil. Zaenkrat je najučinkovitejše lajšanje simptomov in podpora vitalnim organom v težjih primerih. Zato je še toliko bolj pomembno, da v tem času okrepite svoj imunski sistem.