kalorij
BLOG: Živila, ki spodbujajo izgorevanje maščob
25. 06. 2017 06.30
Veliko je govora o pospeševanju metabolizma, zaviranju apetita, izgorevanju maščob, a to se pogosto napačno interpretira. Seveda obstajajo določena živila, ki imajo lahko ob določenih pogojih pozitiven vpliv na izgubo maščobe. A v ozadju je veliko več kot samo to, da jih dodamo v prehrano in pričakujemo, da se bodo maščobe topile same od sebe.
Visoko intenzivni intervalni trening – VIIT
22. 06. 2017 06.30
Kot del naše zaveze k stalnemu treningu in osebnostnemu razvoju je Samantha Clayton, Herbalife Nutrition, višja direktorica za izobraževanje o kondiciji po vsem svetu, nedavno obiskala Slovenijo (Portorož), kjer je vodilnim Distributerjem Herbalife iz celotne regije Jugovzhodna Evropa približna svoje vidike, kako izboljšati svojo formo.
Prevroče za tek? Ste slišali za plavalne maratone? V tujini so že leta oblegani, to poletje pa bodo potekali tudi pri nas
16. 06. 2017 06.30
Po Evropi se tako imenovanih plavalnih maratonov udeležuje tudi do 10.000 rekreativcev. Zdaj z njimi začenjamo tudi pri nas. Plavalni dogodki z množično udeležbo bodo potekali na jezerih po Sloveniji, zadnji pa na slovenski obali. Kako izgleda plavalni maraton in zakaj plavati?
Kako je Heleni Jereb uspelo narediti popolno transformacijo?
14. 06. 2017 06.19
Začnemo najprej s konkretnim pogovorom s samim seboj in s sprejetjem te odločitve ter z zavezo do samega sebe. Naslednji korak je priznavanje samemu sebi kaj so resnični razlogi, ki so nas pripeljali do stanja kjer smo danes.
BLOG: Resnice in zmote o hujšanju
11. 06. 2017 06.30
Kolikokrat ste že poskušali uvesti spremembe v vaš način prehranjevanja? Ste bili uspešni pri odpravljanju odvečnih kilogramov? So se na koncu kilogrami že spet vrnili? Niste mogli zdržati tolikšnega stradanja in odrekanja hrani? Naj vas vsaj malo potolažim – niste edini!
Razvoj diet skozi leta: 722-kratno žvečenje, dieta z grenivkami, zeljno juho ...
28. 05. 2017 07.16
Želja po vitkem telesu je skupaj z dietami razcvet doživela v prejšnjem stoletju. Takrat se je pojavilo tudi štetje kalorij, ki ga je svetovala celo ameriška vlada; a ne za hujšanje, temveč za zmanjšanje zaužite hrane zaradi splošnega pomanjkanja. Nekatere diete so bile vse prej kot običajne.
Pasti hujšanja: Zakaj vaša dieta ne deluje?
27. 05. 2017 13.04
Ameriški znanstvenik je v sklopu raziskav o hujšanju proučeval tekmovalce resničnostnega šova, v katerem je zmagovalec tisti, ki izgubi največ kilogramov. Ugotovil je, da je večina po koncu šova težo pridobila nazaj ali se celo še bolj zredila. Zakaj je to tako? Američan meni, da pozna odgovor.
BLOG: Ali so sveže stisnjeni sadno-zelenjavni sokovi zdravju koristni?
14. 05. 2017 06.30
Modri ljudje so pred časom prišli do rešitve, kako telo najlažje oskrbeti z vitamini in minerali. Omislili so si sočenje. Vse, kar potrebujete, je kvaliteten sokovnik, v katerega vstavite poljubno zelenjavo in sadje ter dobite "vitaminsko bombo". Ne potrebujete več zob, žvečenje hrane namesto vas "prevzame" sokovnik. Hitro in enostavno. Kaj pa zdravju koristno?
Kaj je bolj zdravo - kilogram korenja ali zrezek?
09. 05. 2017 13.33
Popolnoma vseeno je. Pravzaprav, če smo natančni, si lahko, če naenkrat pojemo kilogram korenja, naredimo več škode. Kar dve miljardi ljudi vase tlačita preveč hrane. V bogatih državah prebivalec v povprečju zaužije 500 kalorij več, kot jih potrebuje. Na spomlad pa se ljudje, prav zaradi preveč zaužite hrane, pogosto lotijo razstrupljanja telesa. Kaj to je, kakšni so učinki?
BLOG: Ali sadje res redi?
30. 04. 2017 06.30
Sadje zvečer? Uh, to pa že ne, saj bo šlo takrat vse v "špeh". Verjemite mi, da se od skodelice gozdnih sadežev pri večerji ne boste zredili. Redi presežek kalorij in ne sadje. Redi vsa procesirana, nekvalitetna hrana in razne pijače z veliko količino sladkorjev. Redi neaktiven način življenja. Mislim, da je uživanje sadja ena manjših težav v našem prehranjevanju.
'Živimo v domišljijskem svetu, kjer tekmujemo z obdelanimi podobami, ki niso dosegljive'
21. 04. 2017 17.57
V času selfijev in zvezdnic, ki vsakodnevno delijo svoje fotografije, na katerih pozirajo z izklesanimi telesi, ljudje vse bolj postajajo nezadovoljni s svojim videzom. Imuni niso niti moški, svojega videza pa se zavedajo že dveletni otroci. Zgrešene podobe o tem, kako bi morali izgledati, pa lahko privedejo do številnih psihosocialnih, pa tudi fizičnih vplivov na zdravje ljudi.
FOTO: 'To ni le izziv vzdržljivosti, je potovanje po novih krajih, spoznavanje ljudi in ob ovirah tudi sebe'
20. 04. 2017 07.00
"Ni lepšega suvenirja s poti kot brazgotina, na katero lahko pokažemo in rečemo STKP, Maribor. Ima nek Rambo pridih," pravi Josip Gudič, ki se trenutno mudi na ekspediciji po Slovenski turnokolesarski poti. Spanje v viseči mreži in tuširanje z loncem mu nista tuja, zaupal pa nam je tudi, kaj je najtežje in kdaj ga je bilo najbolj strah.
BLOG: Jajca – da ali ne?
16. 04. 2017 06.30
Jajca so bila od nekdaj pomemben del naše prehrane, dokler niso bila nekako čez noč označena za živilo, ki naj bi bilo našemu zdravju škodljivo. Težava naj bi bila v preveliki količini maščob in holesterola, ki ga to živilo vsebuje. Slišati je tudi nasvete, naj uživamo samo beljake, rumenjake pa odstranimo. Prosim vas, ne počnite tega!
Možno je: Znebite se pivskega trebuha in povešenih prsi brez truda, v samo štirih tednih
16. 04. 2017 07.16
Nekega dne se zbudite in opazite, da za seboj „vlečete“ velik, pivski trebuh. Vam je ta scenarij znan? To se ne zgodi čez noč, toda ujame nas nepripravljene in neprijetno preseneti. Bistveno vpliva na našo samozavest. Brezupno pomislimo, da se je najbolje soočiti z dejstvom, da ne bomo nikoli več imeli postavo, kakršno smo imeli pred desetimi leti.
FOTO in VIDEO: Fluiball – ko z barvastimi žogami, napolnjenimi z vodo, aktivirate vse mišice v telesu
08. 04. 2017 06.30
Trening z napihljivimi barvastimi žogami se na prvi pogled morda zdi enostaven, a verjemite, da – tudi če držite samo po en kilogram v vsaki roki – po eni uri stvar postane težka, o fluiballu pravi osebna trenerka in inštruktorica vodenih vadb Špela Vajda. Žoge vsebujejo vodo, ta pa poskrbi za prav poseben efekt na vse mišice v telesu.
Naravne shujševalne kapsule, ki blokirajo 58 % maščob
30. 03. 2017 06.30
Za izgubo odvečne teže je še vedno zimzeleno pravilo uživati čim bolj zdravo hrano v ustreznih količinah in čim več gibanja. Zahvaljujoč razvoju znanstvenih dognanj, pa nam lahko pomaga tudi uživanje učinkovin, pri katerih so znanstveniki ugotovili, da imajo moč, da telesu pomagajo pri hujšanju.
Mit ali resnica: tablete za hitro hujšanje brez diete in vadbe?
21. 03. 2017 06.30
Dr. Preuss – znanstvenik in predsednik ameriškega združenja nutricionistov je potrdil neverjetne rezultate čudežnega sredstva za hujšanje!
Ugotovila, zakaj ne more izgubiti kilogramov in shujšala!
09. 03. 2017 07.50
JELENA ODKRIVA, kako je izgubila kilograme v 20-dneh kar sama doma. Vsi veste, da sem nasprotnica tablet, ZATO PREBERI SAMO 1 TRIK, s KATERIM SEM SHUJŠALA.
Preprosto bolivijsko ljudstvo ima najbolj zdravo srce
18. 03. 2017 17.13
Raziskovalci so se podali globoko v amazonski pragozd, da so našli najbolj zdravo srce. Tega so našli pri bolivijskem ljudstvu z radikalno drugačno prehrano in načinom življenja. Nemogoče je, da bi se svet lahko pretvoril v lovsko-nabiralno družbo, vendar se vseeno od ljudstva lahko kaj naučimo.
Znanost napreduje: Izgubite 900 kalorij dnevno brez spremenjenih prehranskih navad in aktivnosti!
16. 03. 2017 07.48
Hitre diete ne nudijo rezultatov, temveč nam kot bumerang vrnejo vse kilograme. To so verjetno izkusili vsi, ki so skušali shujšati pred poroko ali prihajajoči rojstni dan. Radi jemo in ne želimo se odpovedati našemu uživanju v hrani, toda včasih se zdi, da je edina rešitev ravno v kaznovanju samega sebe z ukinitvijo slaščic.
1. Zakaj stradanje v resnici REDI?
15. 03. 2017 09.34
Razkrivamo vam zakaj rešitev manj jej, ni vedno prava in zakaj pomeni izgubljeno bitko v boju s kilogrami. 2 jajci, 1 kapučino, 2 jabolki, manjši piščančji zrezek ter 2 manjša kuhana krompirja predstavljajo približno 1000kcal. Vkolikor v celem dnevu zaužijemo le to, se zgodi naslednje.
Kaj bi se zgodilo, če bi vsi ljudje na svetu postali vegetarijanci oz. vegani?
15. 03. 2017 06.30
Proizvodnja mesa, še posebej govejega, je zelo obremenjujoča za okolje, saj v zrak sprošča ogromne količine toplogrednih plinov. Veliko je polemik okoli tega, kaj bi se zgodilo, če bi vsi ljudje na svetu postali vegetarijanci ali celo vegani. Strokovnjaki omenjajo številne pozitivne učinke, a porajajo se tudi skrbi.
Označene vrednosti tudi alkoholnih pijač
14. 03. 2017 19.12
Ste se kdaj vprašali, koliko kalorij ste zaužili, ko ste spili kozarec vina in piva ali merico žgane pijače? No, odslej boste to lahko izvedeli, če vas bodo ti podatki seveda zanimali. Po novem naj bi bile namreč na alkoholnih pijačah označene sestavine in hranilne vrednosti določene pijače.
To so najpogostejše napake, ki jih delamo, ko treniramo
05. 03. 2017 11.12
Premalo raznolike vaje, pozabljanje na ogrevanje in raztezanje, napačna prehrana ob napačnem času, zanemarjanje manjših mišičnih skupin ... Vse to so napake, ki jih delamo, ko treniramo. Strokovnjaki opozarjajo tudi: potenje ni indikator trdega treninga in sledenje trendom, ki so trenutno "in", nima nobenega smisla.
Na dopustu se je otepala snubcev
16. 02. 2017 15.18
Komaj 19-letna Nina Donelli, ki žanje uspehe tako doma kot v tujini, si je privoščila oddih v Dominikanski republiki. Dopust je pevka že komaj čakala, saj je poleg številnih koncertov in ostalih glasbenih obveznosti v januarju izdala še novi album z naslovom ''Glazba, Ljubav, Život''.
Znanstveniki presenetili: fizična aktivnost na dolgi rok ni ključ do izgube kilogramov
11. 02. 2017 06.30
Če hočemo izgubiti kilograme, moramo početi dve stvari: jesti manj in telovaditi. Preprosta matematika: porabiti moramo več kalorij, kot jih zaužijemo. A raziskovalci na univerzi Loyola v Chicagu pravijo, da je to le kratkoročna rešitev. Fizična neaktivnost po njihovem mnenju ni znatno povezana s pridobivanjem oz. izgubo kilogramov.
Chrissy Metz: Ponosna sem nase, a želim imeti zdravo težo
09. 02. 2017 08.47
Igralka Chrissy Metz, ki so jo gledalci po vsem svetu vzljubili zaradi vloge Kate Pearson, je odkrito spregovorila o svojem boju z odvečnimi kilogrami in depresijo. "Jedla sem svoja čustva. A želim imeti fit zdravo telo. Zaradi sebe, ne drugih," pravi igralka, ki zdaj sodeluje z osebnim trenerjem, da bi dosegla ta cilj.
Je ščitnica kriva za vaše kilograme?
07. 02. 2017 06.30
Predstavljajte si, da ste stari 36 let. Morda je to več, kot jih imate, ali pa manj. V tej zgodbi to niti ni bistveno. Odpravite se k zdravniku, ki vam sporoči slabe novice. Odkrili ste razlog za vaše slabo počutje, utrujenost, zaspanost, nenehno pridobivanje kilogramov. Kmalu spoznate, da slabe novice vendarle niso tako slabe.
Možno je: Znebite se pivskega trebuha in povešenih prsi brez truda, v samo štirih tednih
31. 01. 2017 07.23
Nekega dne se zbudite in opazite, da za seboj „vlečete“ velik, pivski trebuh. Vam je ta scenarij znan? To se ne zgodi čez noč, toda ujame nas nepripravljene in neprijetno preseneti. Bistveno vpliva na našo samozavest. Brezupno pomislimo, da se je najbolje soočiti z dejstvom, da ne bomo nikoli več imeli postavo, kakršno smo imeli pred desetimi leti.
FOTO: 700 Slovencev v več kot 20 fitnes centrih skupinsko treniralo bodypump
16. 01. 2017 08.39
Največjega skupinskega treninga bodypumpa na svetu se je v več tisoč fitnes klubih udeležilo milijon vadečih, med njimi tudi 700 Slovencev. Opisali so ga kot zahtevnega, kot nalašč za smučarsko sezono. Pri bodypumpu gre za trening za celo telo, kjer se ob izvedbi visokega števila ponovitev uporabljajo srednje težke uteži. V 55 minutah vadeči opravi med 800 in tisoč ponovitev.