mi smo fit
BLOG: Vključite beljakovine v vsak obrok, telo vam bo hvaležno
13. 05. 2018 07.00
Beljakovine najdemo v živilih živalskega izvora (meso, ribe, jajca, mleko in mlečni izdelki), lahko pa jih pridobimo tudi iz rastlinskih virov (stročnice, žita, oreščki, semena). Ker so vključene v skoraj vsako našo telesno funkcijo, je pomembno, da vsak dan uživamo živila z visoko vsebnostjo beljakovin. Poudarek naj bo na kakovosti.
'Pravijo, da vsak pravi kolesar vsaj enkrat v svoji karieri poljubi asfalt'
06. 05. 2018 07.05
"Kolo mi daje občutek svobode!, Kolo je moje zdravilo! in S kolesarjenjem si napolnim baterije!" … Tako dekleta iz kluba Slovenske Specialkarke opisujejo razloge, zakaj obožujejo kolesarjenje. Zdaj, ko je sezona v polnem razmahu, je izjemno pomembno, da poskrbimo za varnost na cestah. Ta se začne pri nas samih, opozarjajo.
BLOG: Ogljikovi hidrati – makrohranilo, ki ga imajo mnogi na črnem seznamu
29. 04. 2018 06.30
Z uživanjem živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate, naše telo na najbolj enostaven in hiter način pride do energije. Najdemo jih v medu, sladkorju, sadju, zelenjavi, stročnicah, gomoljih, žitih in izdelkih iz njih, testeninah, kosmičih, pekovskih izdelkih itd. Splošne smernice narekujejo, da naj bi predstavljali kar 50 do 60 odstotkov dnevnega kalorijskega vnosa.
Vadba na napihljivih blazinah: na zabaven način do čvrstega telesa
28. 04. 2018 07.00
"Ljudje se na bazenih in kopališčih večinoma namakajo. Koliko jih je aktivnih, koliko jih dejansko plava?" se sprašuje Mariborčan, ki je v Slovenijo pripeljal vadbo na napihljivih blazinah onmat fit, s katero ljudi želi spodbuditi h gibanju. Z njo krepimo celo telo, izboljšujemo ravnotežje in gibljivost, ker treniramo bosi, pa razvijamo tudi pogosto zapostavljene mišice prstov, sprednjega dela stopala, pete in gležnjev.
V prometni nesreči je skoraj umrl. Zdaj bo za dober namen meditiral in se postil kar deset dni
27. 04. 2018 06.30
Denisu Dronjiću se je življenje pred desetimi leti obrnilo na glavo. Po hudi prometni nesreči so mu zdravniki rekli, da ne bo nikoli več hodil, a rešila ga je bikram joga, ki jo zdaj poučuje že osem let. Prav danes Denis začenja desetdnevno meditacijo in post, v tem času pa bo zbiral donacije za zavetišče za živali Horjul.
'Plezanje je postal šport za vsakogar, a ob tem ne smemo pozabiti tudi na naravo'
21. 04. 2018 11.13
V Sloveniji imamo med 100 in 150 naravnih urejenih plezališč in okrog 6000 opremljenih plezalnih smeri. To je neuradno, saj uradnih številk ne pozna nihče. Opremljati se jih je začelo v 70. letih prejšnjega stoletja, med prva opremljena plezališča spadajo Dovžanova soteska na Gorenjskem in plezališča na Kraškem robu: Osp, Črni kal in Mišja peč.
Ko ceste zavzamejo Specialkarke: Ne kličemo dežja, za nas vedno sije sonce
21. 04. 2018 06.30
"Je kaj lepšega kot drveti po cesti s 30 km/h ali 40 km/h z vetrom v laseh?" na vprašanje, zakaj ravno kolesarjenje, odgovori Marjetka Conradi, ki je pred dvema letoma ustanovila prvi amaterski ženski kolesarski klub v Sloveniji. Dekleta, ki jih v dresih živih barv lahko srečate kjerkoli po Sloveniji, druži ljubezen do kolesarjenja, specialk in vetra v laseh.
BLOG: Razstrupljanje jeter se začne v naši kuhinji
15. 04. 2018 06.30
Neizpodbitna resnica je, da živimo v morju toksinov in posledično uničujemo naše telo, organizem pa izpostavljamo vedno večjim in težjim izzivom. Imeti zdrava jetra je izjemnega pomena, saj bodo le takšna lahko pravilno in normalno opravljala svoje delo. Na srečo je veliko enostavnih, naravnih metod za razstrupljanje jeter.
Bernarda uspešno prekolesarila pot od Pertha do Sydneyja
13. 04. 2018 08.42
"Vem, da mi bo uspelo in da bom potrkala na vrata operne hiše v Sydneyju!" nam je tik pred odhodom v Avstralijo zaupala Ptujčanka Bernarda Jurič. Ni se motila. Po 28 dneh je kljub vsem nevarnostim, ki so ji grozile na poti, uspešno zaključila svojo kolesarsko avanturo od Pertha do Sydneyja. Čestitke kar dežujejo!
Razočaranje v Ljubezni po domače: 'Počutila sem se v ozadju, izkoriščeno.’
31. 03. 2018 20.26
Simona se je na Jožetovo kmetijo pripeljala kar sama, da bi se pogovorila o njegovem obnašanju, ki jo je tako zelo vznemirilo. S tem pa je razburila svoji tekmici. Zamujene oddaje Ljubezni po domače najdete na VOYO.
Meghan Markle razkriva, kako skrbi za svoje zdravje: Redno telovadim, a moja pregreha je ocvrt krompirček
14. 03. 2018 06.00
Bodoča nevesta Meghan Markle zdravemu načinu življenja posveča veliko pozornost. Poleg redne telovadbe se vegansko prehranjuje in obožuje zelenjavne sokove, rada tudi teče, izvaja jogo in pilates. Prav zaradi tega si občasno privošči tudi kakšno pregreho. Obožuje testenine, krompirček in vino. Ključ je v zmernosti, pravi.
FOTO in VIDEO: 'Posledic naslednji dan nisem samo čutil, ampak sem jih tudi videl'
13. 03. 2018 06.00
Pred nami je že peti del oddaje Dan za Trening. Tokrat se bo Klemen Bučan spopadel z oranžnimi zmaji – moško odbojkarsko ekipo. Še pred tem pa se je Klemen spopadel s plesom ob drogu, kjer je spoznal, da dotični trening ni mačji kašelj. Poglejte, kako mu je šlo.
FOTO: Odpoved tekmovanja je ni odvrnila od namere prekolesariti Avstralijo: Vem, da bom potrkala na vrata opere v Sydneyju
10. 03. 2018 06.30
Nečak pravi, da je nora, najboljša prijateljica je skeptična, od namere, da bo brez spremljevalne ekipe prekolesarila Avstralijo, je ni odvrnila niti odpoved tekmovanja. "Že vidim neskončno dolgo cesto, rdečo obarvano pokrajino, noro lepe sončne vzhode in veter ter vonj po morju," se dan pred odhodom na pot veseli Ptujčanka Bernarda Jurič.
Aaaaaačiiih! Spet se me nekaj loteva!
08. 02. 2018 06.00
Iz nosa se nam cedi, grlo nas vedno bolj peče, nadležen dražeč kašelj pa kar ne mine. Se tudi vam to zdi kot slab začetek vsakoletne zimske pravljice? Naše telo je spet postavljeno pred izziv zaradi prehladnih obolenj, pred katerimi v zimskem in zgodnjem spomladanskem obdobju nikakor nismo varni. Statistika pravi, da v življenju prebolimo približno 200 prehladov, v povprečju od 2 do 5 na leto, otroci celo do 10 na leto.
Luka Klasinc: Za učenje drsanja ni nikoli prepozno
05. 02. 2018 09.00
Kot otroku ali najstniku so mi bila morda najtežja odrekanja, najlepši pa trenutki uspehov, ko sem bil poplačan za ves trud, o svoji drsalni karieri pravi nekdanji umetnostni drsalec Luka Klasinc. Z njim smo se pogovarjali o rekreativnem drsanju, za katerega, pravi, nikoli ni prepozno. Pomembno je, kako pademo, nič manj pa, kako se potem poberemo.
5 naravnih načinov, kako se soočiti s stresom
01. 02. 2018 07.35
V današnjem tempu življenja smo vsakodnevno izpostavljeni različnim stresnim situacijam in na nas je, kako se s temi situacijami soočamo.
Pozabite 10.000 korakov na dan! S hitro hojo jih lahko naredite manj, pa bodo bolj učinkoviti
01. 02. 2018 06.30
Se tudi vi s pomočjo merilnika korakov trudite narediti 10.000 korakov na dan? Ne bodite razočarani, če vam ne uspe. BBC-jev novinar je s pomočjo nekaj prostovoljcev opravil eksperiment, ki je pokazal, da je hitra hoja veliko bolj učinkovita, tudi če naredimo le 3.000 korakov. Bistvo je v tem, da dvignemo srčni utrip.
'Že na prvem treningu sem začutila, da bi mi lahko potapljanje spremenilo življenje'
27. 01. 2018 07.00
In res ji je. Alenka Artnik je v pičlih dveh sezonah globinskega potapljanja na vdih osvojila naslov svetovne prvakinje. A do tja je bila pot vseeno trnova, ko se je borila z lastnimi demoni. Teh se je končno osvobodila globoko pod morjem. Njena osebna letvica je postavljena pri 100 metrih, a želi še globlje in postaviti nov svetovni rekord.
Ob 50-letnici slovensko-hrvaške naveze: 'Zaradi alpinizma se zavedam, kako dragocen dar je življenje'
22. 01. 2018 06.30
Viki Grošelj in Stipe Božić, ki tvorita slovito slovensko-hrvaško alpinistično navezo, praznujeta 50-letnico ukvarjanja z alpinizmom. Njuna skupna zgodba je preživela razpad nekdanje skupne države, na poti sta doživela izjemne uspehe, pa tudi hude tragedije - na odpravah sta izgubila kar sedem soplezalcev. "Najina zgodba je veličastna prispodoba življenja samega," ob tem pravi Grošelj.
FOTO: Zabava pod površjem: devet jamarskih reševalk se je sladkalo na dnu 200 metrov globoke jame
22. 01. 2018 07.49
Smo daleč od pričakovanj mnogih o tem, kakšne morajo biti ženske – urejene, počesane, naličene ... Imamo blato za nohti, na laseh, na kombinezonih in namesto ličil, ponosno pravijo jamarske reševalke, ki so se tokrat spustile v skoraj 200 metrov globoko Davorjevo brezno. Preverile so fizično pripravljenost, trenirale plezanje in pregledale jamo pred aprilsko reševalno vajo.
Zakaj bi morala konoplja postati vaša vsakodnevna spremljevalka?
10. 01. 2018 06.00
Konopljino olje je narejeno iz konopljinih semen, ki so polna proteinov, večkrat nenasičenih maščobnih kislin, netopnih vlaknin, mineralov in antioksidantov. Zaradi vsega naštetega med drugim pomagajo povečati odpornost, zavirajo staranje kože in izboljšujejo kardiovaskularno zdravje.
BLOG: Zdrava sladica ne obstaja, obstaja le zdrav odnos do sladic
07. 01. 2018 06.30
Ljudje bi morali spremeniti odnos do hrane in nanjo gledati kot na neke vrste blagoslov oz. nagrado. Ob vsakem grižljaju sladice bi morali uživati in ne imeti občutka krivde. Ne bi si smeli zasidrati globoko v podzavest, da nečesa ne smemo uživati. In kaj, ko pride trenutek, ko bi si radi privoščili nekaj sladkega? Namesto, da bi uživali, bomo pod stresom. Zakaj že? Ključ je v zmernosti.
Severina presegla vsa Dejanova pričakovanja: Hvala ti!
05. 01. 2018 09.02
Dejanu Krajncu iz zasedbe Poskočni muzikanti se je nedavno izpolnila velika želja, ki jo je gojil že od mladih nog – spoznal je svojo vzornico Severino. "Je res prava diva, ženska in pol," se spominja srečanja, na katerem ga je Severina več kot navdušila.
Strokovnjakinja o postenju: Včasih je treba namesto sendviča prežvečiti kakšno čustvo
02. 01. 2018 06.30
Ste tudi vi po vsem prazničnem prenajedanju pomislili, kako prav bi zdaj prišel kakšen post? Bi se ga lotili, pa ne veste, kako? Ali pa ste morda že med tistimi, ki se redno postijo in s tem odpravljajo različne težave? Metoda, na katero naši zdravniki gledajo še precej postrani, je v tujini dokaj priznana.
15 top intervjujev leta 2017: ljudje, ki (pre)živijo, pričujejo, ustvarjajo in gradijo
31. 12. 2017 07.00
Edinstveni, bogati v življenjskih izkušnjah, globoki v svojih mislih. Takšni so posamezniki, ki smo jih novinarji 24ur.com v letu 2017 gostili v intervjujih. Od človeka, ki je kot najstnik preživel šest koncentracijskih taborišč, do ženske, ki je vzgojila športnega šampiona - na zadnji dan v letu vas znova vabimo v njihov bogat miselni svet.
6 koristi uporabe konoplje, ki bi jih moral poznati vsak
28. 12. 2017 08.24
Ste tudi vi eden izmed tistih, ki jih pestijo zdravstvene težave, ki se na prvi pogled morda zdijo nerešljive? Že dolgo časa iščete ustrezen način, kako jih lajšati, pa vam nobeden od njih ne ustreza? Potem je čas, da podrobneje spoznate konopljo in njene neverjetne koristi za naše zdravje.
Zakaj bi morala konoplja postati vaša vsakodnevna spremljevalka?
26. 12. 2017 06.30
Konopljino olje je narejeno iz konopljinih semen, ki so polna proteinov, večkrat nenasičenih maščobnih kislin, netopnih vlaknin, mineralov in antioksidantov. Zaradi vsega naštetega med drugim pomagajo povečati odpornost, zavirajo staranje kože in izboljšujejo kardiovaskularno zdravje.
VIDEO: Dojenčica, ki se je rodila s srčkom zunaj telesa, prava borka: v treh tednih prestala tri operacije
13. 12. 2017 08.35
Vanellope Hope Wilkins se je rodila s srcem zunaj telesa. Svojo prvo operacijo je prestala že slabo uro po rojstvu. Vanellope je tudi prva dojenčica, ki je v Veliki Britaniji preživela zahtevno operacijo v izrednih razmerah. Možnosti so bile majhne, a je mala borka skupaj s svojima staršema vztrajala na dolgi poti do okrevanja.
Damjana Bakarič: Nekateri bi ubijali, da bi imeli tvoje najslabše dneve, slišiš?
13. 12. 2017 08.03
Damjana Bakarič je bila dolga leta novinarka, tudi pri naši oddaji Preverjeno, ki se ni ustrašila nobene teme in nobenega človeka. Potem so se ji zgodili panični napadi, ki so jo sprva zlomili, nato pa se je soočila s svojo tesnobo in se naposled lotila zdravljenja. Napisala je knjigo Na tesnobi, v pogovoru pa nam je zaupala svoje izkušnje ter poglede na medčloveške odnose, knjige, srečo in še kaj.
Zakaj bi morala konoplja postati vaša vsakodnevna spremljevalka?
11. 12. 2017 06.30
Konopljino olje je narejeno iz konopljinih semen, ki so polna proteinov, večkrat nenasičenih maščobnih kislin, netopnih vlaknin, mineralov in antioksidantov. Zaradi vsega naštetega med drugim pomagajo povečati odpornost, zavirajo staranje kože in izboljšujejo kardiovaskularno zdravje.